5 разлики между систематична десенсибилизация и експозиция

Разработени са много психологически лечения, за да се отговори на проблемите и психологическите разстройства, които съществуват. Някои от тях са доказали своята ефективност в подобряването на симптоматиката или дори премахване на проблема, какъвто е случаят с две от най-използваните терапии за лечение на фобии: систематична десенсибилизация и експозиция.

Това са високо ефективни техники и много сходни сред тях, до степен, че те често се бъркат. Истината обаче е, че съществуват разлики между систематичната десенсибилизация и експозицията, както ще видим в тази статия.

• Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Два метода, използвани в психотерапията

Терапията с експозиция и систематичната десенсибилизация са две от основните лечения, използвани при голямо разнообразие от заболявания.

докато Те са особено известни с техния успех, когато става въпрос за лечение на фобии, Има няколко варианта на тези техники, които се използват при проблеми като посттравматично стресово разстройство (излагане на интероцептивни усещания, например, или десенсибилизация чрез преработване чрез движения на очите). Дори техники като поведенчески експерименти, които се използват при проблеми с поведението или за борба с вярванията (както при обсесивно-компулсивно разстройство или голяма депресия), до голяма степен се основават на същите принципи. Нека видим кратко определение на всеки от термините.

експозиция

Изложбата е основна, но много мощна техника, на която се основава дейността си поставете субекта или пациента лице в лице с стимулите, които той се страхува. Става въпрос да накараш субекта да остане в плашещата ситуация достатъчно дълго, за да може неговото безпокойство да падне естествено, до точката да стане незабележима. По този начин има привикване към стимулите.

Каза изложбата може и обикновено завършва по такъв начин, че процесът да не е прекомерен за пациента, извършване на йерархия на експозиция, при която субектът ще бъде изложен на различни стимули, докато нивото на тревожност се намали до невъзможно.

Има многобройни варианти на изложбата (всъщност, под определена перспектива може да се разглежда като систематична десенсибилизация) и може да се прилага както на живо, така и във въображение или дори през последните години чрез виртуална реалност..

• Може би се интересувате: "Интервенция при фобии: техниката на изложбата"

Систематична десенсибилизация

Това е техника, подобна на експозицията, насочени към намаляване на отблъскващите емоционални и тревожни реакции за пациента в същото време, че се ограничават и избягват избягването на ситуации.

Този път, част от идеята, че ако се научи страх, може да се научи и да го елиминира: терапевтичните усилия ще се съсредоточат върху темата, успява да елиминира тревожността, която стимулирането генерира активно. Търси се активно да изпълнява противоположно и напълно несъвместимо с тревожни реакции, така че да се научиш да елиминираш връзката между стимула и страха, за да генерираш друго между стимула и релаксацията, безразличието или друга алтернатива. С други думи, тя се основава на контракондициониране.

В този случай, субектът трябва да бъде изложен на стимулите, които пораждат безпокойство, съществената йерархия на стимулите по такъв начин, че процесът на кондензиране може да се извърши малко по малко и с все по-тревожни стимули. Традиционно и обикновено тази техника се прави във въображението, макар че е възможно да се прави с жива стимулация или виртуална реалност.

• Свързана статия: "Какво е системна десенсибилизация и как работи?"

5 големи разлики между двете техники

Въпреки че повърхностното наблюдение може да покаже, че има голямо сходство между десенсибилизацията и експозицията и дори генерира, че ние ги объркваме, по-задълбочен анализ на тяхното функциониране показва, че те имат някои забележителни разлики. Сред тях, петте, които следват.

1. леко различни цели

Една от основните разлики между експозиция и системна десенсибилизация е фактът, че те имат цели, които, макар и сходни, са различни: докато в изложението целта е субектът да намали нивата на тревожност, като остане в неблагоприятна ситуация в да, търси системна десенсибилизация че генерира отговори, които не оставят място за появата на безпокойство.

2. Различни работни механизми

Дълбоко свързани с предишната точка, в допълнение към целите също се различават по методи. Въпреки че и в двата случая пациентът трябва да се изправи пред стимула, който предизвиква безпокойство, докато експозицията се основава на привикването към стимулация като метод за намаляване на тревожността, която генерира, в десенсибилизацията се използва contracondicionamiento, търсене на субекта да извърши отговор, несъвместим с безпокойството, което замества предишния му отговор.

3. Структуриране и постепенност в изложението

Друг елемент, който може да означава разлика между двете техники, е задължителният характер на дипломирането. Систематичната десенсибилизация винаги се извършва по много структуриран начин, изисквайки ясна йерархия на експозиция. Въпреки това, макар че експозицията може да бъде (и всъщност се препоръчва), също се градуира възможно е да се намерят варианти като имплозия и наводнение при което излагането на най-страховития стимул е много непосредствено. Ритъмът ще зависи и от предпочитанията и възможностите на пациента и от това как той ще реагира на изложението.

4. Различна употреба на релаксация

Техники за релаксация като диафрагмално дишане и прогресивна релаксация на Джейкъбсън са много полезни и често се използват за намаляване на нивото на тревожност, често включващи и двете техники..

Използването им обаче е различно: докато при систематична десенсибилизация те се използват като механизъм за противокондициониране, като ги използват като отговор, несъвместим с тревожност, в изложението тяхното използване ограничава се до понижаване на нивото на напрежение, когато е изложено на фобичния стимул в случаите, в които тревожността е прекомерна за пациента.

5. Различни нива на обобщение

Докато и двете техники са много ефективни за лечение на фобии, когато те се прилагат правилно от обучени специалисти и като се вземат предвид нуждите и особеностите на всеки пациент и ситуация, истината е, че може да се намери друга разлика по отношение на тяхното ниво на обобщение.

Експозицията позволява да се намали нивото на тревожност към фобийните стимули, съгласувани между терапевта и пациента по много ефективен начин, но въпреки че привикването към тези стимули може да се обобщи към подобни, ефектът от техниката може да бъде леко ограничен. Въпреки това, като се позволи систематична десенсибилизация, е възможно генерирането на алтернативен отговор, че в този втори случай може да има по-голяма генерализация към други ситуации и стимули които генерират безпокойство, прилагайки същия несъвместим отговор.

Библиографски справки

• Labrador, J. (2004). Техники за модификация на поведението. Испания: пирамидални издания.