Основните причини за нарушения на съня

Всички знаем колко е важно да имаме добър нощен сън и дори тогава много от нас често губят сън. Понякога умишлено, а други просто неволно. Нарушенията на съня днес са един от най-често срещаните, наводнения в населението.

40% от испанското население страда от едно от тези заболявания и 10% страдат от хронични заболявания. Има сто вида нарушения на съня, регистрирани от Световната здравна организация (СЗО). Те включват безсъние (намален капацитет за сън), хиперсомния (прекомерно продължителен и дълбок сън), парасомнии (нарушение на поведението по време на сън с кратки епизоди на събуждане), сънливинг (автоматични двигателни дейности, остава в безсъзнание), сънливост на съня (преходна невъзможност за извършване на какъвто и да е вид доброволно движение по време на преходния период между състоянието на сън и състояние на събуждане) и др..

• Свързана статия: "Избягвайте последиците от безсъние с тези 5 основни ключа"

Какви са нарушенията на съня?

Нарушения на съня, както подсказва името им, са значителни проблеми със съня. Те могат да бъдат промени, за да заспите и да заспите, проблеми да останат будни и да избухнат от сън, така че да не се допуска нормален ритъм на сън..

Какви са причините за нарушения на съня?

Налице е тясна връзка между нарушенията на съня и качеството на живота, физическото и психиатричното здраве. Някои от тези нарушения на съня са причинени от сърдечносъдови, хормонални, метаболитни, неврологични заболявания и тези, които причиняват болка. Освен това трябва да добавим и тези, причинени от психични заболявания като тревожност и депресия. Бременността и менопаузата също могат да причинят проблеми със съня, като безсъние, състояние, което, както споменахме по-рано, намалява способността за сън.

Сред другите причини, които пречат на адекватния сън, са злоупотребата с медикаменти, лошите навици на сън, прекомерната работа и използването на електронни устройства, преди да заспите. Въпреки това, генетичните предразположения винаги играят важна роля.

1. Злоупотреба с наркотици

Има лекарства, които влияят на съня, като бета-блокер (използван за лечение на хипертония и аритмии), за инхибиране на нощната секреция на хормона на мелатонин, отговорен за регулирането на съня и циркадния часовник на същия, произвеждащ кошмари и нощни събуждания. Кортикостероидите (използвани за лечение на възпаление на кръвоносни съдове и мускули, ревматоиден артрит, лупус, алергични реакции ...) изчерпват надбъбречните жлези. поддържане на тялото будно и ума стимулиран, В допълнение към SSRI антидепресанти, алфа-блокери, статини ...

2. Лоши навици на сън

Да имаш добра хигиена на съня е от съществено значение, за да водиш здравословен и продуктивен живот, така че трябва да се научиш да имаш добър сън. Трябва да избягваме лягане много късно и не спи достатъчно дълго, за да се възстановят изразходваните енергии. Последиците от липсата на добър навик за сън са умората и умората, а в някои случаи предизвикват тревога по време на желанието да спите, което прави невъзможно за нас да спим.

3. Прекомерна работа и нови технологии

Една от причините, които се появяват по-често в нашия живот, е прекомерната работа, която причинява повече стрес, засягайки качеството на съня и причинявайки повече трудности при съгласуването му. Не само прекомерната работа ни лишава от качествена мечта, но прекомерната употреба на нови технологии (като мобилни телефони, таблети, телевизори и компютри) възбужда нервната ни система толкова много по време на ден може да стигне до неправилно поставяне на вътрешния часовник и променяйте хормоните, които ви помагат да заспите.

Автор: Наталия Матусяк