Най-честите признаци на стрес

Един от най-често срещаните психологически проблеми и в същото време инвалидизиращ за човека е стреса и безпокойството. Този проблем се характеризира с реакция на очакван страх и емоционален стрес към определени стимули ansiogenic.

Макар да е вярно, че при някои хора този отговор е напълно незабелязан, в много други се получават много очевидни ефекти, това е сигнал на тревога, който ни показва необходимостта да започнем да се занимаваме с този дисбаланс. На следващо място, в тази статия за психология онлайн ще покажем най-честите признаци на стрес.

Може да се интересуват от: Психотерапия: въпроси, митове и най-чести възражения Индекс

1. Симптоми на стрес: напрежение
2. Физически симптоми на стрес
3. Стрес и картина на напрежението: психологически симптоми
4. Поведенчески отговори на стреса
5. Последици на психологическо ниво

Симптоми на стрес: напрежение

Напрежението е първият отговор на нашето тяло върху стреса. Напрежението е резултат от разликата между начина, по който тълкуваме дадена ситуация и нивото на комфорт или дискомфорт, който възприемаме по отношение на ресурсите, с които трябва да се сблъскаме. Естествено, колкото по-малко се чувстваме, толкова повече напрежение ще изпитаме. Следователно напрежението от ситуацията се основава основно на начина, по който възприемаме, оценяваме и тълкуваме тази ситуация.

Няма нужда обърка напрежението с тревожност, Е, дори да мога да я придружа, не е същото.

Тревогата е емоция, много свързана със страха и въпреки че не е същото, то произвежда много сходни ефекти с напрежението. Напрежението не е само мускулно съкращение, въпреки че може да бъде причинено от него. И накрая, напрежението не е непременно нещо лошо. Умереното ниво на напрежение е не само здравословно, но и мотивационно и необходимо в много случаи. Когато сме под много стрес или не можем да го управляваме адаптивно и адекватно, можем да изпитаме голямо разнообразие от симптоми, които интересът да познаваме и да се научим да откриваме:

Физически симптоми на стрес

Сред най-честите признаци на стрес са физическите симптоми. Те обикновено са най-очевидни, тъй като са видими прояви на дискомфорт, ние подчертаваме следните признаци:

• Затруднено дишане. Голямо усещане за задушаване поради липса на кислород.
• стомах и храносмилателната система се разлага с гадене или повръщане.
• Мускулите са напрегнати, схванати с мускулни болки и / или контрактури.
• Главоболие, шията или гърба.
• Суха уста.
• Прекалено изпотяване на ръцете и тялото като цяло.
• Студена или интензивна топлина в тялото или в крайниците.
• Отпуснатост на ръцете или краката.
• Тремор в ръцете, краката или тялото като цяло.
• Повишена сърдечна дейност и следователно тахикардия и болка в гърдите.
• аритмии.
• Високо кръвно налягане.
• Увеличаване на кръвната захар ...

Ако тези физически реакции продължават с течение на времето, те могат уврежда жизненоважните органи на организма да причинят сериозни и хронични заболявания.

Стрес и картина на напрежението: психологически симптоми

Въпреки че физическите симптоми на стрес са по-очевидни, те не са единствените. Умствените продължения могат сериозно да повлияят на нашето здраве и затова трябва да се научим да ги откриваме. Таблица от тях има следните характеристики:

• умора.
• смелост.
• Ярост и фрустрация
• униние.
• Скука и апатия.
• Раздразнителност, лошо настроение като цяло.
• депресия.
• беда.
• Емоционално напрежение.
• Внезапни промени в настроението.
• Прекомерна тревога с голямо очакване на проблеми.
• Непрекъснато безпокойство и високи нива на тревожност.
• отчаяние.
• Трудности на концентрация.
• Проблеми с паметта.
• Станете изключително търговец на дребно, но съсредоточете вниманието си изключително върху абсолютно отрицателните аспекти.
• безсъние.
• Лошото представяне при задачи със затруднено внимание.
• Мислителни и натрапчиви мисли, свързани с неадекватни възприятия.
• Психични разстройства причиняват проблеми.
• Психични блокажи.

Поведенчески отговори на стреса

Веднъж изложени на високи нива на стрес и тревожност, е възможно те да променят нашата психическа стабилност, реакциите в нашето поведение, получени от този тип заболявания, се характеризират с това, че са неадекватни и ориентирани към самоунищожение..

Саморазрушителни навици

• Пушене прекомерно.
• Злоупотреба с алкохол или други наркотици.
• Голяма употреба на лекарства.
• Преяждане или друг начин загуба на апетит.
• импулсивност.
• Ненавременни или неактуални дискусии.
• Поведение при генериране на злополуки.
• Склонност да се реагира агресивно и неадекватно на коментари или мнения.
• Отдалеченост и изолация от околната среда.
• Много движение, но неефективно.
• Чести плач.

Неадекватни отговори на работното място

На работното място стресът може да се характеризира със следните поведения:

• Горене и неразположение (синдром на прегаряне).
• Нисък морален труд.
• Общо недоволство на работното място.
• често отсъствие от работа.
• Лоши взаимоотношения с колеги.
• Лошо изпълнение.
• Постоянни промени в персонала.
• Неспособност за справяне с новите предизвикателства.
• Трудови злополуки.

Последици на психологическо ниво

емоции: голямо безпокойство, непрекъсната раздразнителност, страх с множество негативни очаквания, вариации в настроението, объркване или смущение, чувство за вина, депресия ...

мисли: прекомерна самокритика, трудност при концентриране и вземане на решения, честа забрава, прекомерна тревога за бъдещето, негативни и повтарящи се вманиачени мисли, прекален страх от провал и подигравки ...

провежда: заекване или други проблеми, свързани с речта, непрекъснат плач, импулсивни и неподходящи реакции, нервен смях, грубо третиране на други, зъби, смилане на челюстите (дори увреждане на зъбите), повишена консумация на тютюн, алкохол или други лекарства; по-голяма предразположеност да имат или да причинят злополуки; проблеми със съня, неподходящо поведение ...

Има не само психологически последици, но и засяга нашите здравословно състояние

• Храносмилателна система: стомахът отделя повече киселини. Ако ситуацията се запази, стените се оказват дразнещи. Кръвта се отклонява от стомаха и процесът на храносмилането се променя. Много от гастродуоденальните язви, както и улцерозен колит, са свързани с продължителни стресови ситуации.
• Мускулно устройство: напрежението се появява под формата на контрактури на различни нива: челюсти, шия, гръб, болки в краката, лумбаго ...
• Дихателно устройство: дишането се ускорява и става разкъсано. Има усещането, че въздухът не достига до белите дробове, следователно организмът страда от липса на кислород (произвежда се аноксия).
• Сърдечно-съдова система: освобождават се адреналин и норадреналин, които причиняват сърдечния ритъм и кръвното налягане да се увеличават, причинявайки сърдечно-съдови увреждания.
• на кожата: повишено изпотяване Ако стресът е удължен, могат да възникнат различни дерматологични патологии, свързани с състояния на тревожност.
• Физически промени: свити мускули, студени или потни ръце, главоболие, проблеми с гърба или шията, нарушения на съня, разстроен стомах, настинки и инфекции, чести херпеси, умора, треперене, треперене, сухота в устата, замаяност, замаяност, сърдечносъдови проблеми респираторни и като цяло широка гама от психосоматични прояви.

Когато възникнат тези "функционални" симптоми (без органична причина, която ги оправдава), се получава обратна връзка, която отново активира биологичните процеси на тревога и удвоява симптомите, като по-специално увеличава проблема.

Сега добре, стрес, въпреки че има отрицателна конотация, тя не е непременно отрицателна. Това зависи от времето, когато системата е активна. В кратки периоди тя създава по-активни, по-динамични, по-продуктивни хора, които изследват света по-добре и се възползват по-добре от ситуациите. Също така генерира внимание, памет, фиксиране на сетивата и като цяло по-бдително към всяка ситуация.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-честите признаци на стрес, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.