Нерви и стрес, за какво е безпокойство?

Не губете нервите си!

Популярно е, че има убеждение, че "нервите" са като малки имплици, които, когато се хранят твърде много, правят живота ни ад. Всъщност в популярния език се предава посланието за "не губи нервите си", което означава "спокойствие, не се разстройвай". И това е, че този съвет би бил много успешен, но за дадената съдбовна интерпретация.

Всъщност, ако вземем "да не губим нервите си" точно както наистина означава, а не като плашеща интерпретация на това, което ще се случи, ако ги загубим (ако не сме спокойни), ще има много по-малко тревожни проблеми и разбира се, че по-популярната цел да бъдеш "щастлив" ще бъде по-близо.

Какви са нервите??

Отвъд философски или лингвистични анализи е важно да имаме ясна представа за това, за което се говорят толкова „нерви“, и особено за как нервите влияят на ежедневното ни функциониране. Затова ще ги третираме по този термин активиране.

На първо място, трябва да атакувате тази негативна конотация. Тези нерви се отнасят до нивото на умственото, физиологичното и емоционалното активиране, което се изразява в специфични поведения, които действат, като се опитват да умерят това ниво, винаги в зависимост от конкретната задача..

Тази концепция има в клиничната психология много връзка с безпокойството, стреса или страха. Основна характеристика на тревожността е високото активиране, както физиологично, така и емоционално, което човек преживява. По този начин виждаме как трите термина (тревожност, стрес или страх) са само различни представяния на високо активиране.

Видовете нерви

Това е важен момент. Не е същото за нас да спорим с партньора си, че нервите, които чувстваме, когато правим изпит, или реагираме на страх, който бяга от бясно куче. Затова казваме, че това е задачата, която определя какъв тип активиране и какво ниво от него трябва да имаме. По отношение на видовете активиране трябва да знаем, че нашите "нерви" действат въз основа на два механизма.

• един апетит или сближаване, която се активира по отношение на положителните емоции и поведение, които харесваме (като например вълнението, което чувстваме, когато ще постигнем цел, или когато се опитваме да постигнем професионална цел).

• Един от защита или избягване, свързани с заплахи или ситуации, които не ни харесват (примери биха били поведението на полет или оцеляване при заплаха, бягство от опасност, борба срещу заплаха ...).

Добре ли е да бъдете много активни?

Разбира се, може да бъде. Това активиране, както споменахме, е полезно или необходимо в зависимост от конкретната задача. Да вземем примерите от преди, много по-голямо активиране е полезно, ако трябва да избягаме от заплаха, отколкото ако се опитаме да издържим изпит. Нещо повече, самото съществуване на това активиране е необходимо, за да се справим с ежедневните предизвикателства. Не е непременно лошо. Освен ако не решим сами.

По същия начин, както и за това позитивно активиране, ще има и различна нужда от нея, когато става въпрос за подобряване на времето, необходимо за да се измине един километър, отколкото да се получи целувка (не забравяйте, че положителното активиране не включва само положителни емоции, но поведения, които ни помагат или приближават този източник на активиране, както в случая с целта).

Интерпретирайте безпокойството, за да живеете по-добре

Какъв е истинският проблем? Искам да кажа, Защо все още дава посланието да не губиш нервите си, да нямаш високо активиране? Очевидно е, че има определени ситуации, при които високото активиране не е полезно, но какво, ако е така? Не е необходимо да се страхувате от адреналиновия прилив на тялото, още по-малко от последствията; но никой не се е превърнал в зелено мускулно чудовище.

На клинично ниво, тук е важен проблем: субективната оценка, която правим за нашето активиране, и последиците, които ще има. Доказано е, че най-инвалидизиращият компонент на тревожност не е физиологичен или физически, а психически.

Отпуснете се. Има техники за регулиране на това активиране, повиквания, струващи излишъка, техники за деактивиране, сред които са мускулна релаксация, медитация или релаксация във въображението. И те могат да бъдат използвани в момента, когато това активиране стане ненужно.

Но преди да стигнем до него, релативизиране. Добре е да загубите нервите си, особено ако са положителни нерви. Нека дадем възможност за това положително вълнение. Нека дадем възможност на нашите тела да изразят себе си. Може би той иска да ни каже нещо.