Моят партньор има депресия, какво мога да направя, за да й помогна?

Взаимоотношенията включват значителен ангажимент. Ето защо, в случай, че нашият сантиментален партньор е засегнат от каквито и да е обстоятелства, естествено е да се осигури необходимата подкрепа за преодоляване на случващото се положение..

Това е нещо, което много хора имат ясно, когато се сблъскват с определена мисъл: - Моят партньор има депресия, какво мога да направя, за да й помогна?.

В тази статия ще видим някои полезни инструменти, които предлагат подкрепа, когато приятел, приятелка, съпруг или съпруга имат депресия, ще разгледаме накратко какво е това психично разстройство и ще разграничим състоянието на депресията на депресивния белег..

• Свързана статия: "Видове депресия: нейните симптоми и характеристики"

Какви са депресивните симптоми??

Депресията може да се определи като психично разстройство, състоящо се от интензивни и преобладаващи състояния на тъга и демотивация (апатия). Ако човек има депресия, най-вероятно неговият партньор (ако има такъв) забелязва в ежедневието си, че се случва нещо странно.

Важно е да се установи дали това е депресивно състояние, което би било временно; или ако напротив, ние сме в присъствието на депресивна черта, което показва, че поведението, свързано с депресията, е по-разпространено с времето. Във всеки случай, този вид оценка може да се направи само от специалист по психично здраве.

• Може би се интересувате: "Как да намерим психолог да посещавам терапия: 7 съвета"

Моят партньор има депресия: какво да правя?

Когато се случи, че моят партньор има депресия, ситуацията е сложна, трябва да пристъпите възможно най-бързо и по най-добрия начин. Най-важното е да се определи дали това са специфични депресивни състояния или ако поведението е устойчиво, тогава да видим как трябва да продължим.

1. Не подценявайте въпроса, разберете, че това е болест

Трябва да избягваме да подценяваме момента на настроението на нашите двойки. Мислите и чувствата, които я измъчват, не са прищявка и те не трябва да се възприемат като лични атаки срещу други хора, но техните последици увреждат трети страни. Тези симптоми могат да се дължат както на органични, така и на социални причини.

2. Имайте предвид, че дори и да не изглежда така, нашият партньор ни има нужда

Симптоматологията на депресията може да покаже, че сме безразлични към партньора ни, но това не е вярно. Ние трябва да разберем това поведението му отговаря на симптомите, не трябва да се дистанцираме от нея, особено когато се чувства уязвима.

3. Осигурете активно слушане

В повечето случаи просто да сте там за този човек е много подкрепящо. Нашата двойка трябва да изтръгне емоциите си с пълна свобода, трябва да я накараме да се чувства комфортно, като ни казва какво се случва с нея.

4. Не натискайте

Бъдете внимателни с думите, които използваме, когато партньорът ни има депресивна картина, има фрази, които могат да бъдат контрапродуктивни. Най-добре е да предложите ясни дейности, като избягвате фрази като "успокойте се" или "което трябва да ви се случи", което може да звучи като търсене и призив да не се прави нищо, за да се чувствате по-добре.

5. Поставете се на мястото на другия

Това се отнася до осигуряването на възможно най-голяма емпатия, като се има предвид, че нещата, които са лесни за вашия партньор, могат да бъдат сложни. Например, пазаруването или приготвянето на храна у дома обикновено е предизвикателство за тези, които имат депресия, поради липса на мотивация и енергия.

6. Не обвинявайте себе си за това, което страдате

Както споменахме по-рано, не е виновен партньорът ви да бъде депресиран и това не е ваша вина. Не мислете, че вашето поведение се дължи на лични причини, свързани с вас или на тези, които са отговорни лица. Депресията е извън контрола на онези, които я изпитват директно и на близкия му кръг.

7. Избягвайте да създавате фалшиви очаквания

Трябва да имаме предвид това разтворът няма да дойде за една нощ. Това е личен и постепенен процес, в който нашият партньор трябва да осъзнае и да се изправи пред ситуацията със свое собствено темпо. Не трябва да бързаме да откриваме лесни или бързи решения, тъй като това само ще доведе до повече неудовлетвореност.

8. Бъдете близо

Нека партньора ви да види, че се интересувате от нея, да й покажете, че въпреки положението си тя може да разчита на вас и че сте там, за да я подкрепите, без да ставате инвазивни или взискателни. Просто го подкрепете чрез вашето разбиране и компания.

9. Облекчете емоционалния стрес

Опитайте се да служи като средство за него или нея да източи налягането и напрежението, породено от депресия и семейни, академични или работни ситуации които могат да бъдат тригери за по-интензивни депресивни епизоди. Опитайте се да облекчите този товар на партньора си.

10. Избягвайте укори

Не му се карайте, че не желае да става от леглото, или поради липсата на апетит. Помнете, че страдате от симптоматика, която засяга функционирането на вашата нервна система. Стимулира промяната от асертивност, а не от претенцията, която е контрапродуктивна в тези случаи.

11. Мотивирайте се да потърсите помощ

Без това да е изискване или налагане, можем направете любим човек, който се интересува от търсене на професионална помощ. Обясняване на ползите и казва, че терапията може да ви помогне да подобрите са добри начини да го направите.

• Свързана статия: "8-те ползи от психологическата терапия"

12. Придружете я към терапията

Присъствието на терапия с нашия партньор има важно значение от гледна точка на компонента за подкрепа, който предоставяме. нас можем да бъдем част от екипа за поддръжка на нашия партньор (като нов пациент, който предприема първите си стъпки по отношение на терапията), който включва членове на семейството, терапевт и, ако е необходимо, психиатър.

Окончателна препоръка

И накрая, важно е да се подчертае, че ситуацията, в която преживява нашата двойка с депресия тя не трябва да бъде постоянна. С настъпването на кризата, тя може да отиде, въпреки че обикновено има някои последствия (поне що се отнася до емоционалната памет).

Много пъти, когато човек не знае какво да прави в ситуация, е, когато последва депресия. Това не е достатъчно, за да ви помогнем да разрешите тази ситуация, но е необходимо да ви предоставим инструментите, така че да имате капацитет решава за себе си ситуации, които предизвикват негативни чувства. Това е, което се работи по време на терапията.

Библиографски препратки:

• Davey, C. G.; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Появата на депресия в юношеството: Развитие на префронталната кора и представяне на наградата. Отзиви за невронауката и биобиологията. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999 г.). Към клиничен модел на суицидно поведение при психиатрични пациенти. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009 г.). Изготвяне на насоки за присъствие на пациенти с физическо здраве с тежка психична болест. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.