Какви са хипнотичните миоклонии и защо се появяват?

Ние спокойно спим и изведнъж, чувстваме, че падаме от леглото или от мястото, където почиваме. Обаче, когато отворим очите си, поради шока, осъзнаваме, че дори не сме се преместили от сайта.

Точно това се случва, когато човек изпитайте хипнозен миоклонус. Внезапни и неконтролируеми движения, които, въпреки че не представляват риск за здравето, могат да станат силно досадни и тревожни.

• Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"

Какви са хипничните миоклонии??

Миоклонусът се състои от мускулесто движение на рязко и внезапно естество, краткосрочна и това не е подчинено на волята на лицето. Освен това, в специфичния случай на хипнични миоклонии, тези трептения се появяват точно когато преминаваме от будно състояние към първата фаза на съня..

Като общо правило само една от тези хипнични миоклонии се появява асиметрично, човекът има усещането, че пада. Това усещане за падане кара човека да се събуди автоматично и с усещане за стрес.

Тъй като сътресенията могат да станат наистина силни и да предизвикат някакви мъки в лицето, което страда, хипнозният миоклонус не се счита за сериозна патология.

Тези събития, които се появяват при около 70% от общото население, те обикновено не представляват риск за здравето и го разглеждате като доброкачествено нарушение на съня. Нещо повече, в някои случаи, в които те се появяват своевременно, те се разглеждат като нещо напълно нормално. Собствено събитие от процеса на преминаване от будност към сън.

В тези специфични случаи, миоклонус се появява поради промени в дишането, намален пулс, мускулна релаксация и температурни промени, характерни за цикъла на сън..

Този любопитен феномен става все по-интересен, когато знаем, че хипнотичният миоклонус се появява, защото, намалявайки значително нашите пулсации, нашият мозък го тълкува като знак за смърт, така че изпраща мощен нервен импулс да се опита да съживи тяло.

• Може би се интересувате: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

Какво ги причинява?

За момента все още не е възможно да се определи какви фактори причиняват тези хипнични миоклонуси. Тоест, какви вътрешни или външни агенти те отприщват този силен мозъчен и мускулен импулс.

Въпреки това, е установено, че има някои кондициониращи фактори, които могат значително да увеличат възможността тези миоклонуси или дразнения да се появят:

• По време на стрес, както и експериментирането на временна и продължителна тревожност увеличава възможността миоклонусът да се появява по време на сън.
• Изпълнението на физически дейности с голямо влияние, които включват значителна мускулна умора или износване, също могат да благоприятстват появата на тези внезапни движения. Това може да се дължи на дефицит на калций, магнезий и желязо.
• Консумацията на алкохол и кофеин през нощта може да увеличи възможността за страдание от тези разклащания.
• Някои лекарства или лекарства които засягат нервната система, също могат да засилят хипновите миоклонии.
• И накрая, изследваме как липсва сън, както и почивка в сложни или неудобни пози засяга този феномен.

Кога се появяват?

Хипнотичният миоклонус е случай, характерен за процесите на сън, които се появяват при влизане в първата фаза на това, когато напускаме будно състояние и започваме първия цикъл на сън..

Също така, ако сме особено уморени, тази промяна между една държава и друга е по-бърза. Така че, въпреки че мускулите ни са много спокойни, нашият мозък все още остава активен и Когато се появи усещането за падане, нашият мозък генерира импулс, за да ни държи нащрек.

Въпреки, че това усещане, в което ние като че ли падаме, се живее така, сякаш това е мечта, тъй като я преживяваме, когато сме почти заспали, това събитие или особеност не се счита за такова. Причината е, че сънищата, както ги познаваме, се случват само по време на последната фаза на съня; фаза REM.

Как можем да го избегнем?

Както споменахме по-рано, експериментирането на тези хипнични миоклонии не представлява риск за нашето здраве. Въпреки това, когато се появяват по-често, той може да генерира голямо усещане за безпокойство и безпокойство.

След това ще видим редица препоръки за избягване на тези шейкове. Въпреки това, ако те се появяват много често и дори повече от един път през нощта, Препоръчително е да отидете на специалист по неврология.

• Намалява нивата на тревожност или стрес с дейности, които са приятни или чрез релаксация или медитация.
• Изпълнете релаксиращи дейности преди лягане. Като гореща вана, светлинни показания и т.н..
• Не упражнявайте прекомерно, поне шест часа преди лягане.
• Заспите препоръчителните 8 часа сън. Освен това се опитваме да поддържаме постоянен график на съня.
• Не консумирайте алкохолни напитки или напитки с кофеин преди лягане.
• Поддържайте разнообразна диета, която осигурява достатъчно количество магнезий и калций, от които се нуждае тялото ни.