Пресичане на причините, характеристиките и съветите за почистване

Обсесивно-компулсивното разстройство (OCD) е a тревожно разстройство което характеризира повтарящи се натрапчиви мисли (мании) и повтарящи се действия или поведения (принуди), които човек извършва, за да избегне дискомфорта (тревожността), който провокират обсесивните мисли. Един от най-честите OCDs е обсесивно компулсивно разстройство почистване.

Характеристики на обсесивно-компулсивно разстройство чрез почистване

Какво може да е добро по принцип, тъй като почистването може да бъде положително, за да се избегнат болести, ОКР за почистване става за хора, които страдат от това в тежко заболяване, което влияе негативно на Вашето благополучие.

на ирационални мисли което може да доведе до акт на почистване, може да бъде различен между човек и човек. Например, някои индивиди могат да имат суеверни мисли, които предизвикват безпокойство, ако не извършват действия, за да намалят тревожните си симптоми, други могат да мислят, че всичко е замърсено и ако не се почистват, ще страдат от сериозни заболявания, а други могат да носят ред и чистота от дома до крайност, тъй като те непрекъснато търсят симетрията на обектите. Независимо от ирационалното мислене, принудата в този тип заболявания ще се характеризира с чистота и хигиенно поведение.

Тези хора страдат повтарящи се мисли които предизвикват безпокойство. Натрапчивото поведение служи само за да ги успокои за кратко време, което завършва до получаване на порочен кръг, защото ирационалното мислене се появява отново и отново след натрапчиво поведение..

Когнитивни променливи, свързани с OCD

Има няколко когнитивни променливи свързани с OCD. Според Работна група по обсесивно-принудителни познания (OCCWG), най-важните са:

• Нетолерантност към несигурността
• Надценяване на заплахата
• перфекционизъм
• Прекомерна отговорност
• Убеждения за важността на мислите
• Убеждения за важността на контролирането на мислите
• Твърдост на идеите

Убежденията за важността на мислите ви се отнасят до необходимостта да се контролират всички мисли по всяко време. Субекти с OCD те се стараят да не мислят за дадено нещо или да премахнат определени мисли.

Как да спрем манията за почистване

Всяка форма на обсесивно-компулсивно разстройство може да има различни нива на тежест. В много сериозни случаи винаги трябва да потърсите помощ от специалист, за да се справите със ситуацията. Но в по-малко тежки случаи на разстройство, съветите, които представяме по-долу, могат да бъдат полезни. Ако страдате от мания с чистота, можете да следвате тези съвети:

Отпуснете се преди почистване

Всеки тип обсесивно-компулсивно поведение произлиза от необходимостта от намаляване на тревожните симптоми. Това може да се дължи на суеверната мисъл или на идеята, че ако всичко не е чисто, може да се случи бедствие. Намерението на принудата е да се намали тревожността, но има и други начини да се отпуснете. Например, практикувайте внимателност, йога или слушайте CD за релаксация.

Прекъсване с натрапчивата рутина

Често при психичните разстройства при психолозите се помага на пациентите да тестват ирационални мисли, така че те да могат сами да видят, че нищо не се случва, когато са изложени на страшна ситуация. Разбира се, изложбата трябва да бъде прогресивна. Например, първо можете да забавите принудителното поведение 1 минута, след това 2, след това 3, и така нататък. Постепенно можете да видите това, обсесивното мислене е ирационално и катастрофални мисли не са изпълнени.

Не бъдете такъв перфекционист

Понякога обсесивно-компулсивното почистващо разстройство може да означава, че индивидът има a перфекционистка личност. на перфекционизъм Тя се отнася до вярата, че съвършенството трябва винаги да се постига във всичко, което се прави. Това убеждение може да предизвика сериозни проблеми на тревожност и следователно натрапчиво поведение. Разбирането, че несъвършенството е често срещано във всички човешки същества, може да помогне за намаляване на тревожността. Ако не е възможно да го направите, трябва да отидете на психолог, защото перфекционизъм тя също засяга здравето и благосъстоянието.