Кошмари и нощни ужаси различия и прилики

Нарушенията на съня и затрудненията със съня са много често срещани проблеми в детството. Тя се нарича "парасомнии" тези нарушения, характеризиращи се с анормални събития или поведения, свързани със съня, специфичните му фази или периодите на преход между сън и будност.

В рамките на парасомниите са включени разстройства като сънъклинг, бруксизъм, нощна енуреза, кошмари и нощни ужаси. Въпреки че последните две промени често са объркани, истината е, че кошмарите и нощните ужаси имат толкова много разлики, колкото и сходства.

• Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"

Какво са кошмарите?

Кошмарът е ужасяващ сън, който създава силни чувства на страх или мъка. Когато детето се събуди след кошмар, то остава в контакт с реалността и отговаря адекватно на околната среда. Когато се събуждате, обикновено се помни съдържанието на съня.

Кошмарите се случват по време на REM фази на сън, които се срещат повече през втората половина на нощта. REM сън се характеризира с висока мозъчна активност, липса на мускулен тонус, висока честота на дишането, бързи движения на очите и бърз и нередовен пулс. Именно в тази фаза на съня най-често се случват сънища, включително кошмари.

Това е едно от най-честите заболявания в детска и юношеска възраст. Според проучвания, между 10 и 50% от децата на възраст от 3 до 6 години страдат. Въпреки че кошмарите обикновено не представляват риск за здравето на детето, те могат да предизвикат страх от лягане, особено ако са чести. В тези случаи моделът на съня може да се промени и вторичната сънливост, раздразнителност, тревожност и т.н. се появяват вторично..

• Може би се интересувате: „7-те най-чести кошмари: какво означава всеки един от тях?

Какви са нощните ужаси??

По време на епизоди на нощен терор често се случва детето да седи внезапно на леглото и да започне изпищя, стене, дрънкане или плаче с изражение на ужас. Той държи очите си отворени, без да е наистина буден и показва признаци на тревожност с голяма автономна активация (тахикардия, хипервентилация, изпотяване и др.). В допълнение, нощен терор се случва в дълбоката фаза на съня, когато няма мускулен тонус.

Не се изключва появата на това нарушение на съня във възрастта за възрастни, но е в ранна детска възраст те са по-чести. Стартирането му обикновено се провежда между 4 и 12 години и се оценява между 1% и 6% от децата страдат от епизоди от нощни ужаси.

• Свързана статия: "Нощни ужаси: паника по време на сън"

Защо се случват?

Фактори като емоционално напрежение, травматични събития, тревожност, умора, нередовни графици на съня, повишена температура или приемането на някои лекарства увеличават появата на тези нарушения на съня.

Нощните ужаси обикновено се дължат на стреса, който детето страда през деня; Когато заспивате, вълнението увеличава вероятността да възникне епизод. Неприятните сънища са по-чести, когато детето е притеснено или притеснено за нещо и често се основава на тези притеснения.

За разлика от това, което се случва в кошмарите, наследствените фактори изглежда имат причинно-следствена роля в представянето на нощни ужаси. Около 80% от децата, които имат такива, имат роднини, които също са имали такива нарушения на съня. Този генетичната основа се споделя с лунатизма.

Разлики между кошмарите и нощните ужаси

в основата си, разликите между кошмарите и нощните ужаси са следните:

1. Възможностите за пробуждане

За разлика от това, което се случва в кошмарите, в нощните ужаси детето обикновено не се събужда лесно, въпреки усилията на родителите. Ако се събуди, той е объркан и дезориентиран, не реагира адекватно на заобикалящата го среда и определено чувство на страх го нахлува. Епизодът обикновено трае от 10 до 20 минути и след това можете да заспите отново. Често епизодът не се помни, когато се събудят на следващия ден, и ако си спомнят нещо, то обикновено е изолирано и замъглено..

2. Фазата на съня

Нощните ужаси, като лунатизма и за разлика от кошмарите, възникват в дълбок сън, а не по време на REM фази. Те обикновено се появяват през първата трета от нощта. По време на дълбок сън мускулният тонус е слаб и сърцето и дихателната честота намаляват.

Как да действаме преди тези епизоди?

Ако нашият син страда от кошмари или нощни ужаси, най-добре е да действате спокойно, опитвайки се да нормализира ситуацията. Ако децата видят родителите си разтревожени или обезпокоени, тревожността им ще бъде по-голяма.

Също така трябва да избягвате интензивна светлина, тъй като това може да доведе до развиване на фобия от тъмнина, свързваща я със страх. Не е добра идея да разговаряте подробно с детето за това, което се е случило, защото може да се активира повече и това би затруднило отново да заспи отново.

Препоръчва се Остани с детето, докато не се успокои достатъчно и отново можете да заспите, но трябва да останете в стаята си и да спите в собственото си легло. Ако родителите предадат на детето си, че всеки път, когато имат епизод, ще могат да спят с тях, те ще засилят разстройството на съня и ще стимулират неподходящите навици..

Лечение на нощни ужаси

Нощните ужаси причиняват истинска паника у родителите, повече отколкото в собственото си дете, което, както видяхме, нормално няма да си спомни епизода. В леки случаи родителите трябва да останат спокойни и Не се опитвайте да будите детето си по време на терористичния епизод.

Препоръчително е детето да не падне от леглото или да пострада от физическо увреждане по време на епизода, тъй като е дълбоко заспал и не знае какво се случва около него..

Обикновено тези нарушения на съня изчезват с времето и те обикновено не се нуждаят от психологическо лечение, с изключение на случаите, когато поради честотата или интензивността на детето е проблем за детето и е необходимо да се консултирате със здравен специалист.

Не се препоръчва фармакологично лечение при непълнолетни, тъй като лекарства като бензодиазепини могат да предизвикат значителни странични ефекти и когато престанат да приемат, ползите им изчезват, така че в никакъв случай да не решите проблема..

Ефективна психологическа техника при парасомнии като нощни ужаси и лунатизъм е техника на програмирани събуждания, което се състои в събуждане на детето преди времето, когато заболяването обикновено се проявява. Това се прави, за да се съкрати цикъла на съня и по този начин да се предотврати появата на епизода.

Лечение на кошмари

Родителите трябва да се опитат да успокоят децата след кошмари и да се опитат да ги върнат в сън, опитвайки се да не бъдат прекалено притеснени или тревожни. За по-големи деца, от 7 или 8 години, можете да говорите за кошмара на следващата сутрин, опитвайки се да разберете дали има нещо, което да ви безпокои, че може да бъде отговорно за тези ужасяващи сънища.

Ако е приложимо, това е важно насърчи правилната хигиена на съня, това е, редовните модели на съня, които помагат на детето да знае, че сънят се приближава.

Също така може да е удобно да се избягват обилни вечери и насилствени или плашещи програми или филми, които стимулират въображението на детето, както и да променят всеки неподходящ навик или стимул, който може да наруши тяхната почивка..

При някои сериозни и чести случаи на кошмари, когато те съществуват дълго време или се срещат много често, те са много интензивни и причиняват голям дискомфорт, може да е препоръчително да отидете при психолог.

Има ефективни техники, които учат детето да се справя успешно със сънищата, които предизвикват безпокойство, като например Пробна терапия във въображението, състояща се от пренаписване ипреосмисли съня, така че съдържанието му да престане да генерира страх.

Библиографски препратки:

• Sierra, J.C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Детето със проблеми със съня. Пирамидални издания: Мадрид.
• Американска асоциация за нарушения на съня (1997). Ревизирана е Международната класификация на нарушения на съня: Наръчник за диагностика и кодиране (2-ро издание). Рочестър: Минесота.