Социална паника 10 ежедневни действия за преодоляване

Социалният страх е естествен механизъм, който им пречи да ни наранят. Ниското самочувствие и липсата на самочувствие ни карат да се чувстваме слаби в социалните ситуации. Страхуваме се да се чувстваме съдени и е много вероятно това чувство да има или да управлява в детството.

Социална паника: десет ежедневни действия, за да го победим

Всеки, в по-голяма или по-малка степен, има страх от отхвърляне. Едно от нещата, които разграничават самоуверения човек от друг, което не е, е, че първият е научил управлявайте страха.

Но как можем да преодолеем несигурността?

Преди всичко ви препоръчваме да прочетете тази статия, публикувана в Психология и ум това говори за срамежливост и как да се опитаме да я преодолеем.

След това предлагаме десет действия, които можете да приложите в ежедневието си и които ще ви помогнат да бъдете по-общителен човек.

1. Обичайте себе си

Най-добрият начин да сложим край на страха си от отхвърляне е да работим върху самочувствието. Един добър начин да започнете е да се научите да говорите със себе си и да се цените за това, което сме: да осъзнаваме нашите добродетели и да угаждаме и да прощаваме нашите недостатъци. Бъдете наясно, че можем да се подобрим и да не се срамуваме да не знаем как да правим това или онова. Никой не е съвършен или никой не знае всичко.Да живееш е да се учиш и знаят как да коригират грешките си.

2. Не се възприемайте прекалено сериозно

Смях за себе си и нашите недостатъци ще ни помогне релативизирайте грешките ни. Не трябва да се сърдим на себе си, а да разбираме, че грешките са част от ученето. Ние не сме родени знаейки, трябва да сме наясно, че всичко има своя процес и не трябва да се лишаваме от лукса да правим грешки. Нека се радваме на грешките си, защото това означава, че сме по-близо до нашата цел. Също така, смеейки се на себе си, пред другите, ще ни помогне да бъдем смятани за смели хора, които не се страхуват да бъдат съдени.

3. Пребройте неуспехите си

Има няколко по-забавни неща от това история на провал. Комедиите обикновено са истории за неуспехи и героите, които ги живеят, са хора, пълни с грешки, които ги правят примамливи. Нека погледнем Чарлз Чаплин или Бъстър Кийтън; филмите му са измъчвани от падания и грешки, които карат публиката да крещи. Неговите филми са сюжети, които се хранят с недоразумения и тромавост и публиката се смее с тях. Или ако не, нека разгледаме Уди Алън. Всичките му филми се въртят около него и неговите неуспехи и, далеч от това да изглеждат като глупаци, хората се смеят с него и съпричастни с неговите преживявания, защото на заден план, всички сме се провалили по едно време и няма нищо лошо в това.

За Уди Алън и неговата неспособност да съблазни жените, препоръчваме да прочетете следната статия: "8-те грешки на съблазнителния начинаещ".

4. Говорете за социалния си страх

Да кажем, че сме плахи, ще ни помогне да общуваме и да даваме информация на другите, за да могат да ни съчувстват. Ще броим неуспехите си и в същото време ще се смеем. Така че, други ще знаят как да се отнасят с нас и ние ще открием, че нищо не се случва социална паника. Например, ако сме пред лицето, което харесваме, можем да кажем: "Съжалявам, но ме заплашвате и ако не говоря или заеквам, това е, защото съм фокусиран върху не кървене от носа си"..

5. Научете се да се отпускате

Няма по-добър начин да се борим с безпокойството, отколкото да се научим да дишаме и да знаем няколко техники за релаксация. В интернет има безкрайност от информация, която ще ни помогне да се научим да се борим със стреса. в Психология и ум ние сме поддръжници на внимателност, Но има много начини за успокояване на нервите като йога, медитация или спорт. Можете да се консултирате със следните статии, за да знаете прости и забавни техники, които ще ви помогнат да имате по-добра връзка с ума и тялото си:

• внимателност

• спорт

• стрес
  

6. Говорете с непознати

Да се ​​научим да бъдем общителни не е лесна задача. Трябва да започнем в ежедневни ситуации, които не изискват големи усилия. Правете коментари на непознати Това е много добър начин да започнете. Има много ежедневни ситуации, в които можем да започнем да практикуваме, като например да казваме добро утро на портиера на нашата сграда, да говорим за времето в асансьора или да кажем на приятел, че новата й прическа изглежда страхотно. Малко по малко ще преодолеем страховете си и ще се научим да управляваме себе си в различни социални контексти.

7. Да приемем, че ръбовете и грубостта са навсякъде

Да знаем какви са нашите грешки и дефекти и какво не правят, ще ни помогне да отдадем определени реакции на другите и да не се обвиняваме, ако някой е неприятелски към нас. Има хора, които прикрива несигурността си, като е агресивен с други. Трябва да се научим да го откриваме и да знаем как да им простим. Ако поздравим нашия шеф и той ни реагира сухо или кисело без видима причина, ние ще си помислим, че той е скучен или че трябва да има лични проблеми, които го карат да отговори по този начин..

8. Асертивност работи

Култивирането на наблюдението ще бъде полезно да се знае как да общуваме с другите. Ако започнем да откриваме настроения на хората според изразяването на тялото, можем да изразим себе си, или не, по по-подходящ начин и ще спасим безброй неприятни ситуации и агресивни реакции, които намаляват нашето самочувствие. Знайте личността на другите ще ни накара да знаем как да правим по-добри и по-успешни атрибути.

Искате ли да знаете някои ключове от асертивна комуникация? Препоръчваме ви да прочетете тази статия.

9. Смейте да правите нови неща

Преживяването на нови неща и напускането на комфортната зона ще ни помогнат да опознаем различни контексти и ще се научим да се адаптираме по-добре към тях в бъдещи случаи. Докато това не е опасност за физическата ни цялост или за нашите ценности, то е добро и обогатяващо за нас да участваме в нови дейности. Нека се съсредоточим върху ползите от дейността, а не върху нейните недостатъци. Нека го приемем като възможност да се преодолее предизвикателството и да се подобри като хора.

10. Вземете инициативата

Докато сме изправени пред нови ситуации и приемаме нови дейности, ще бъдем готови бъди себе си източник на бъдещи преживявания. Осъществяване на събитие, за да отидете на премиерата на филм, който бихме искали да видим или да организираме вечеря с нашите приятели и да помолим всички да донесат непознат, е добър начин да започнете и да практикувате с хора на доверие. Малко по малко ще станем проактивни хора с голяма стойност за другите и ще се възприемаме като човек, който други хора искат близо, тъй като са източник на безброй забавни дейности.

Търпение, имайте предвид, че страховете не изтичат от един ден до друг. Малко по малко ще се борим и ще ги надминаваме. Препоръчваме ви да не се сравнявате с лицето, което бихте искали да бъдете, но да се сравнявате с човека, който сте били. Ден след ден, месец по месец, година след година ще осъзнаете, че изоставяте социалната паника.