Защо се мразя? Причини и решения

Чували ли сте някога израза "Аз съм най-големият ми враг"? Сигурно сте го чули поне веднъж в живота си и истината е, че включва дълбоко размисъл.

Някои хора живеят живот с големи недостатъци поради собствените си чувства на безполезност и омраза към себе си. Това ги кара да имат проблеми, свързани с другите и да бъдат щастливи. Но какви са причините за този тип усещания? До каква степен те променят нашите мисли, емоции и навици? Накратко, как можем да помогнем от психологията да подобрим това самооценка за хората, които мразят себе си, така че този дискомфорт да не ги засяга толкова много??

Какъв е вътрешният критичен глас и защо трябва да го мълчим завинаги??

В проучване, публикувано преди няколко месеца, психолози Лиза и Робърт Файърстоун Те открили доказателства, че най-често самокритичното мислене сред повечето хора (независимо от техния културен, етнически или религиозен произход) е било "Аз съм различен от другите". Повечето хора виждат себе си като различни от другите, но не в положителен смисъл, а точно обратното: в негативен смисъл.

Всички ние имаме "анти-себе си", което не ни кара да бъдем

Всъщност, дори индивиди, които имат добър социален образ и изглеждат напълно адаптирани и уважавани в социалната среда, в която те често живеят, имат силни негативни чувства и чувството, че се показва изкривено лице за себе си. Това се обяснява, защото според някои експерти, нашата идентичност е разгърната.

Д-р Робърт Файърстоун обяснява, че всеки човек има "Истински мен", част от нашата личност, която се основава на самоприемането, както и на "Анти-аз", част от нашата съвест, която отхвърля нашия начин на съществуване.

Критичният глас или "анти-йо"

на анти-I той е отговорен за бойкотирането ни чрез този критичен вътрешен глас, който всички ние, в по-голяма или по-малка степен, имаме. Този критичен глас нещо като тревога от нашия аз-концепция което прави отрицателни коментари за всеки момент от живота ни, по този начин променяме поведението и самочувствието си. Той е специалист по погребването на нашите илюзии и цели: "Наистина ли мислиш, че можеш да го направиш? ... Никога не можеш да постигнеш тази цел, погледни се, не си достатъчно добър!". Той също така е отговорен за презирането на вашите минали и настоящи постижения: - Да, добре, имаше късмет, че не беше твоя заслуга.. В допълнение, анти-аз е експерт в бойкотирането на нашето благосъстояние, когато се радваме на връзка: - Тя наистина не те обича. Защо мислите, че той има толкова много приятели във факултета? Не трябва да й вярваш ".

Да се ​​научим да игнорираме гласа, който се опитва да ни бойкотира

Всеки човек има този критичен глас вътре, а това, което се случва, е, че някои хора обръщат много внимание, докато други са се научили да го игнорират. На първия, Основният проблем е, че когато на критичния глас се отдава голямо внимание, критиките и упреците, които изпраща, стават все по-трудни и по-постоянни.. По този начин, те в крайна сметка приемат, че вместо да бъде глас, който представлява враг, който трябва да се бори, той е глас, който излъчва от нашето "истинско" аз и обърква критиката с истинската гледна точка, приемайки всички какво ни казва.

Защо се мразя?

"Мразя себе си" Това е повтаряща се фраза, която може да ни изпрати вътрешния ни критичен глас. Какъв е произходът на този вид саморазрушително мислене??

За психолози Лиза и Робърт Файърстоун, са мисли, които се генерират в негативните преживявания на детството и юношеството. Начинът, по който възприемаме себе си в различните етапи на детството и пубертета и преценките на другите към нас, оформя нашата идентичност и следователно по-добра или по-лоша концепция за себе си.

Как другите ни възприемат, влияе решително на това как се цениме

Когато сме обект на негативни нагласи от страна на нашите родители или хора, ние високо зачитаме, Ние интернализираме тези оценки и преценки, за да съобразим нашия собствен образ. Изглежда ясно, че ако получим положителни нагласи от родителите си (като например похвала или чувство за любов и ценност) ни помага да развием добро самочувствие, критичните нагласи могат да насърчат точно обратния ефект. Това явление е напълно обяснено с "Ефекта Пигмалион".

Във всеки случай, тук не става въпрос за това родителите да бъдат отговорни за всичко. Образованието на детето не е лесна задача и нашите родители също трябва да носят негативни чувства от собственото си минало; никой не е имунизиран да предава, дори несъзнателно, преценки или жестове, които не са напълно подходящи, особено по време на стрес.

Негативност, която се предава от родителите на децата

Ако например нашите родители ни накараха да видим, че сме непослушни, или ни казаха постоянно да мълчим, или дори да се чувстват претоварени, ако сме близо, бихме могли да приемем идеята, че наистина сме пречка. Един от възможните ефекти от това възприятие е, че можем да станем срамежливи и оттеглени хора, или да поемем покорно отношение в ежедневието си и с нашите междуличностни отношения.

Колко критичен глас ни смущава в нашия ден за ден?

Нашият "анти-аз" може да окаже влияние върху нашето ежедневие по няколко различни начина. Можем да се опитаме да се адаптираме към критичния глас, който се опитва да вземе под внимание техните критики. Когато многократно заявява, че сме бедствие като хора, можем да повярваме в нея и да изберем, под тази предпоставка, приятели и сантиментални партньори, които се отнасят към нас по същия начин, като че нищо не струва.

Възможно е също така, ако той непрекъснато ни казва, че сме неспособни,Нека да развием пълна липса на самочувствие, която ни кара да правим грешки, които в крайна сметка ни карат да изглеждаме наистина глупави. Това е самоизпълняващо се пророчество. Ако ни кажете всеки път, че сме много непривлекателни, можем дори да откажем възможността да намерим партньор.

Между глухите и управляващите критики

В момента, в който слушаме вътрешния си критичен глас, ние даваме власт на нашето мислене и на нашите действия. Възможно е, докато не започнем да проектираме този вид критично мислене към хората около нас. Намираме се на истински риск, че омразата, която критичният глас генерира към себе си, завършва с размазване на очилата, с които виждаме света. На този етап можем да започнем да страдаме от някои симптоми на параноидно разстройство на личността, когато започваме да питаме хората, които ни възприемат по различен начин, отколкото вътрешния ни глас..

Можем да се опитаме да останем незабелязани с ласкателство и позитивна критика, защото те противоречат на схемите, които сме изградили на нашия собствен човек. дори можем да внушим в себе си идеята, че не сме достатъчно валидни, за да имаме любовни взаимоотношения. Това е критичен глас, който не само ни атакува отвън, но постепенно се превръща в самата личност, атакувайки основите на личното благополучие. Не е само там през цялото време, но идва момент, когато по същата причина преставаме да го възприемаме, защото е напълно интегриран в нас.

Как да спра да се мразя?

Има няколко съвета, които могат да помогнат управлявате и се опитвате да сведете до минимум тази омраза към себе си, да живеем извън тези ограничаващи вярвания, които ни генерира вътрешният ни критик.

Преодоляването на нашия критичен глас, нашето анти-аз, е първата стъпка към освобождаването на разрушителните мисли, но това не е лесно, тъй като много от тези вярвания и нагласи са изцяло вкоренени в нашето същество, ние сме ги интернализирали..

1. Определете критичния глас

Този процес започва с открива и започва сеитба на основите, за да може да управлява този критичен глас. След като сме разпознали източниците на тези критични мисли, които ни засягат негативно, трябва да вземем под внимание това, което имат за определени (мисли) и фалшиви.

Понякога, както вече споменахме, тази идентификация ще предполага, че се вкопчвате във вашия интериор, за да разпознаете негативните черти, които сте „наследили“ от родителите си по време на детството си. Ако имате много взискателни родители, например, Вие носите отговорността да оспорвате взискателните навици към другите, които сте придобили.

2. Рационализирайте и започнете да бъдете реалистични

Трябва да отговорим на атаките на нашата критична същност, която провокира тази омраза към себе си от спокойна, но реалистична и рационална гледна точка за себе си.

3. Предизвикайте и релативизирайте

последно, трябва да сме в състояние да оспорим саморазрушителните нагласи, които засягат нашето самочувствие, което негативният глас ни тласка да изпълняваме. Когато се отречем от тези защитни механизми, които изграждахме с адаптирането към болката, която изпитахте в детството си, ще се опитаме да променим някои поведения, които произтичат от това обстоятелство..

Например, ако бяхте много прекалено защитено дете и родителите ви непрекъснато ви наблюдаваха, възможно е да сте се развили, като се опитвате да се изолирате от другите поради страх, че те могат да се намесят в живота ви.

4. Намерете своя собствена идентичност

Последната стъпка за промяна на мисленето "Мразя себе си" за "Хареса ми" Тя включва опит за намиране на собствени ценности, идеи и вярвания, с които се чувствате комфортно и спокойно. Каква е вашата идея как да живеете живот? Какви са вашите краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели??

Когато сме освободени от вътрешния си критик, ние сме по-близо до себе си. Тогава можем да започнем да имаме нагласи и да изпълняваме действия, които са много по-верни отражения на нашите нужди и желания, което ще направи много повече смисъл за нашето съществуване..

Път не без препятствия, но си струва да се пътува

По време на пътуването, в което се опитваме да спрем да мразим себе си, докато не открием пътя, който ни прави щастливи, естествено е да изпитаме малко тревога или съпротива от критичния глас, за да изоставим повтарящите се мисли.

Въпреки това, ако някой е постоянен в оспорването на вътрешния критичен глас, Това ще стане по-слабо и малко по малко и можем да отидем по този начин, за да се освободим от чувството на омраза към себе си. Важна стъпка към по-приятен и щастлив живот.