Какво е безпокойство - как да го разпознаем и какво да правим

Всички сме чувствали тревога в някакъв момент: преди изпит, интервю за работа, публична изложба; но когато е инсталиран в живота ни, започва да ограничава ежедневието ни.

След разпадането, загубата на любим човек или просто внезапно, без видима причина, е когато тревожността започва да ни безпокои.

Сега ... Какво е безпокойство и как ни влияе?? Нека да го видим.

• Свързана статия: "Седемте вида тревожност (причини и симптоми)"

Какво е безпокойство?

Безпокойството е адаптивна реакция на човека, при условие че тя е пропорционална на стимула, който го задейства. Това е алармен сигнал че ако продължим навреме без видима причина, това ни предупреждава, че имаме какво да преразгледаме в живота си.

Друг положителен аспект на тревожност е връзката му с представянето, описан в Закона за Йерт-Добсън през 1908 г .; Този закон гласи, че когато се сблъскате със ситуация на стрес, като представяне за изпит, тревожността се увеличава, но има и повишаване на ефективността, вниманието и работата в отговора, стига да не превишава определени граници. Ако отидем отвъд тази линия, ефективността ще се понижи и процесите на възстановяване на информацията ще бъдат блокирани.

Тревогата ни започва да ни безпокои, когато се появи внезапно, неоправдано и без видима причина. Ако физическите симптоми са много високи, ние също ще бъдем уплашени. Тахикардия, затруднено дишане, замаяност, напрежение в мускулите и т.н. са някои от характерните симптоми на тревожност. Когато външният му вид се поддържа с течение на времето, по висок път и преди стимулите, които не представляват реална заплаха, то е, когато говорим за неадаптивна тревожност.

Когато тревожността се проявява без предупреждение или очевидна причина, може да намали самочувствието и "страхът от лудост", типичен за безпокойство; това от своя страна генерира ниско настроение и чувство на безпомощност.

Понякога стресът, появата на специфични проблеми или затруднения, някакво травматично събитие или загуба на любим човек са някои от причините, които стоят зад безпокойството.

• Може би се интересувате: "Как да контролираме тревожността, в 6 стъпки"

Примери за тревожни разстройства

Това непропорционално безпокойство води до различни прояви или снимки на тревожност, като:

• Генерализирано тревожно разстройство (GAD).
• Тревожна криза.
• Паническа криза.
• агорафобия.

Основни симптоми

След това ще видим физическите симптоми, т.е. физиологичните реакции на нашето тяло; когнитивни симптоми, свързани с познания, мисли и ефекти върху обработката на информацията; и симптоми, свързани с поведението и как влияе на това безпокойство.

Физически симптоми на тревожност

Това са Основните физически симптоми на тревожност.

• Тахикардия. • Усещане за налягане в гърдите и липса на дишане. • Мускулно напрежение и тремор. • Студено изпотяване. • Изтръпване на крайниците, усещане за запушена кожа. • Затруднено заспиване или се събуди изненадано в средата на нощта. • Липса на апетит или преяждане и без глад. • Напрежение или възел в стомаха. • Усещане за замаяност и др..

Когнитивни симптоми

Сред когнитивните симптоми на тревожност, ние подчертаваме следното.

• Прекалено отрицателни или катастрофални мисли. • Повтарящи се мисли за страх, че се появяват физически симптоми, които ги очакват. • Мисли за очакване за бъдещето, със страх от превръщането и несигурността. • Затруднено поддържане на вниманието и концентрацията, значително намаляване на капацитета на паметта • Дезориентация и чувство за загуба на контрол. • Страх от лудост.

Поведенчески симптоми на тревожност

И накрая, това са симптомите, които са засадени в действия.

• Избягвайте пренаселените места или напускайте дома си сам. • Можете да избегнете социалните отношения. • Проверявайте постоянно, за да имате чувство за контрол, независимо дали става дума за бъдещето, поради страх от несигурност, страх от заболяване и др. Обикновено се прави чрез запитване на семейство и приятели, измисляне на лекаря повече от обикновено, и т.н. • Постоянно проверявайте дали всичко е наред, да чувствам някакъв контрол.

Лечение с психолог: как го правите??

Психологът е наясно с ограничението, че безпокойството е за неговите пациенти, когато те не разбират как работи безпокойството. Добрата новина е, че я разберете и знайте какво е това е първата стъпка към преодоляването му.

Много хора страдат от появата на симптомите без предупреждение и внезапно, което ги кара да прекарват по-голямата част от времето си на тревога. Това предупреждение е това, което завършва преди или след появата на симптомите. Тази непредсказуемост за появата на тревожни кризи е една от причините, които най-много засягат човека, тъй като може да генерира ниски настроения.

Това е очевидно Успехът на когнитивно-поведенческата терапия при лечение на тревожни разстройства; Днес те са повече от известни със своите много положителни резултати в лечението си, благодарение на прилагането на техники, разработени след дълги години изследвания в областта на психологията, като например техники за прогресивна експозиция, систематична десенсибилизация и развитие на умения за справяне и де-обучение. тревожност.

По време на терапията основна цел е човекът да се научи да използва тези техники в ежедневната си дейност възстановете усещането за контрол над тялото и състоянието на ума така че те да могат да предадат симптомите на тревожност и техните кризи.

Заедно с техниките на де-изучаването тревожността на когнитивно-поведенческата психология е много положителна, паралелно с работата в психотерапията на емоциите чрез хуманистичната психология, както и най-новите техники, разработени от откритията на Невропсихология, като ЕМДР или техники за интегриране на мозъка.

За психолога основната цел не е, че безпокойството изчезва, а че човек губи страх от безпокойство и външен вид: идентифицирайки как се проявява безпокойството в нашето тяло, емоцията и мисълта и е наясно, че това е предупредителен сигнал, който може да ни научи много за себе си и как да подобрим живота си.