Какво е таласофобия и как да я преодолеем

¿Това те кара да се паникьосваш да мислиш за отиване на плажа?, ¿става нервна само за да видиш морето?, ¿Страхувате ли се да се приближите твърде много до брега на плажа и че водата може да стигне до краката ви? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, вероятно ще се почувствате доста неудобно и неразбрани, но не се притеснявайте, този проблем засяга повече хора, отколкото можете да си представите и има своето име, нарича се таласофобия. но, ¿Какво е таласофобия и как да я преодолеем? Таласофобията е интензивен и преувеличен страх от морето. Хората, които страдат от тази фобия, се страхуват дори да си представят какво е под водата и да виждат изображения, където се появява голямо количество вода. Разбира се, за тях е немислимо да се изкъпете на плажа, просто отидете на брега и / или се осмелите да пътувате с лодка. За щастие, това състояние има решение и човекът, който го страда, може да го елиминира напълно и да се наслади на по-добра почивка на плажа, или да отиде на круиз. Просто, фактът, че се борим срещу тази фобия и го елиминираме, ще позволи на човека да има по-добро качество на живот чрез придобиване на по-голяма увереност и сигурност..

Ето защо в онлайн психологията ви каним да научите повече в дълбочина какво е таласофобия и как да я преодолеем.

Може да се интересуват от: Хипохондрия: Определение, причини и съвети за преодоляването й Индекс

1. Какви са симптомите на човек с таласофобия
2. Таласофобия: причини
3. Как да преодолеем таласофобията

Какви са симптомите на човек с таласофобия

Хората, които имат страх от морето или таласофобията представя серия от характерни симптоми които ги идентифицират. Сред тях са следните:

• Те са наясно, че страхът им от морето е ирационален, но имат усещането, че не могат да направят нищо, за да го контролират.
• Те могат да имат физически реакции като изпотяване, сърцебиене, гадене, перорална дехидратация, наред с другото, породени от тревогата, причинена от това да сте близо до морето и дори да видите картина на голямо количество вода..
• Страх от това, което е под водата. Те се паникьосват, когато мислят за животните, които съществуват на заден план.
• Те избягват да ходят на плажа, защото просто се доближавате до брега и усещате водата на краката, което ги кара да се чувстват много дискомфортно..
• Те могат да имат затруднения да говорят и / или да мислят ясно, когато са близо до морето и дори в по-сериозни ситуации, когато се виждат изображения или видеоклипове за морето.
• Те са в паника, за да пътуват с лодка.

Таласофобия: причини

Основните причини, поради които човек може да се страхува от морето, е защото са живели лош опит в миналото. Вероятно през детството и дори в други етапи на живота човек е преживял трудна ситуация в морето, която е причинила много страх и шок. Например, плуване на плажа и влачене от прилива, на път да се удави, претърпял буря на борда на кораб и т.н. Дори някои хора може да са започнали да развиват този страх, след като са били свидетели на някаква ситуация, в която друг човек е бил в опасност в морето или е видял филм, където има акули или животни във водата, които нападат хора.

Друга възможна причина, поради която може да се генерира таласофобия, е липса на информация за морето и / или това, което съществува в дълбините на морето, така че човек да получи грешна представа за това какво може да се намери в морето и да го обобщава. Например, може да мислите, че опасни животни могат да бъдат намерени на плажа, дори и в плитките части.

Как да преодолеем таласофобията

запитвам

Важна стъпка за преодоляване на страха от морето е да се научи всичко за него. Трябва да вземем предвид, че не всички са равни, всеки има различни характеристики, като температура, вълни, морски животни (вземат предвид дълбочината, в която са), както и много други неща, за които е необходимо да знаем премахване на идеите, които грешим.

Техники за релаксация

Има редица техники за релаксация, които можете да извършите, за да ви подготви да преодолеете таласофобията. След това ще обясним един от тях, който лесно можете да научите и практикувате у дома.

• Диафрагмално дишане: Диафрагмата или коремното дишане е техника, използвана за контролиране на тревожността, стреса и за да се научиш да се отпускаш. Много е лесно да се научиш и можеш да го практикуваш по този начин: първо, вдишваш бавно и дълбоко и усещаш как коремът се възпалява, запазваш между 5 и 10 секунди въздуха и след това издишваш бавно въздуха през устата. Можете да повторите тази операция толкова пъти, колкото смятате за необходимо, докато се почувствате по-спокойни, като я изпълнявате бавно и спокойно, така че да нямате хипервентилация. Можете да го извършите седнало или стоящо на мястото, където се намирате. В този случай можете да го направите, когато сте физически близо до морето, на борда на кораб и / или само си представяте или разглеждате свързано изображение, което предизвиква безпокойство.

Изложби във въображението

Можете да изпълнявате техники на експозиция във въображението това ще ви помогне да започнете да лекувате таласофобия. Нещо, което можеш да направиш, е на тихо място, седнало или легнало, затваряш очите си и започваш да си въобразяваш, че си на плажа на първо място, но гледаш го отдалеч, си представяш звука на морето, миризмата на бриз, който достига до вас, където сте, цвета на морето и т.н., колкото е възможно по-реален и след като започнете да усещате досадни физически реакции, се опитвате да се отпуснете чрез упражняване на чувство за диафрагмено дишане, тъй като започват малко по малко изчезват чувствата на безпокойство, които изпитвате.

След като забележите, че тялото ви е по-малко напрегнато, продължавате с друга ситуация, която ви причинява повече страх, например, когато сте близо до брега на плажа и т.н. Това ще ви помогне да се подготвите, когато трябва да се изправите физически към морето.

Изложения постепенно

След като се изложите на морето чрез въображението си и забележите, че тревогата ви е намаляла, можете да започнете да се излагате постепенно физически. Можете да помолите приятел или член на семейството да ви придружи, за да отидете малко по малко до края на плажа и да отидете, докато правите вашите упражнения за релаксация. Имайте предвид, че не трябва да правите всичко за един ден, това може да ви отнеме седмици или дори месеци, важното е да бъдете постоянни.

психотерапия

В случай, че страхът ви е твърде интензивен, чувствате, че не можете да го преодолеете сам и бихте искали да го елиминирате, винаги можете да изберете отидете на професионалист които могат да ви помогнат Това лечение е подобно на други видове фобии, където терапевтът ще ви информира за вашето състояние, анализира причините, за които е възникнал и започва да изпълнява програма за намаляване на този страх. Обичайно е да се използва психо-образованието, когнитивното преструктуриране (да се елиминират ирационалните убеждения и да се модифицират от тях с по-адаптивни), упражнения за релаксация, визуализация и постепенно излагане на опасния обект..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е таласофобия и как да я преодолеем, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.