Постваксинационен синдром - травмата на връщане към рутината

Не е необичайно, когато се връщаме към рутината след период на ваканция, преживяваме Синдром след празника. Днес ние обясняваме всичко, което трябва да знаете за това разстройство.

Какво е пост-вакационен синдром?

Един от най-важните показатели за благосъстоянието от гледна точка на психологическото и психическото здраве е способността на индивида да се адаптира към околната среда. Когато има трудности с адаптацията, хората обикновено изпитват дискомфорт. Един от моментите, които обикновено са известни с трудността си да се адаптират към общото население, е връщането на празниците, момент, в който лицето трябва да се върне към обичайната си рутина с отговорностите и исканията, които всеки ден води.

Изправени пред това адаптивно предизвикателство, Много хора изпитват чувство на меланхолия и раздразнителност, като форма на психологическа устойчивост на адаптация. Когато това състояние е удължено в излишък или се проявява в много интензивно състояние, говорим за постваксинационен синдром.

Симптоми на постваксинационен синдром

Синдромът след празника обикновено се проявява снимки с ниско настроение, тревожност и / или мъка, раздразнителност, безпокойство, несигурност, затруднения в концентрацията и ритъма на съня (както по подразбиране, така и при излишък) и т.н., а понякога може да се появят депресивни симптоми като апатия, липса на интерес, мотивация и други подобни.

На физическо ниво, някои от somatizations може да се появи умора, липса на апетит, изпотяване, гадене и други стомашни проблеми. Тези симптоми изчезват при уреждане на графиците за работа и почивка, което е временно неразположение, което обикновено продължава не повече от седмица или петнадесет дни. Ако този синдром се удължи, това може да доведе до адаптивно разстройство или сезонно афективно разстройство.

Кой е засегнат от постваксинационен синдром?

Според SEMYFC (Испанското общество по медицина и семейна общност) хората, които са най-засегнати от синдрома след празника, са:

• Мъжете и жените, в подобна пропорция, между 40 и 45 години.

• Хора, които се присъединяват към работата, без да се радват на период на преход.

• Това се отразява по-дълго, колкото по-дълго е празникът.

• Лица, които идеализират празника като върха на своето лично благополучие.

• Демотивират хората на работното си място и показват дискомфорт и апатия в ежедневната си работа.

• Пациентите с типични симптоми на синдром на прегаряне страдат от по-изразения постваксинационен синдром.

Как да се справим по-добре с връщането на работа?

Като цяло, имайте a позитивно отношение винаги помага, в тези моменти е важно да се опитаме да го поддържаме и да не се пресъздаваме в усещането за дискомфорт, което води до връщане на работа. Дайте ни интерпретация на симптомите като дискомфорт на пътника и не му придавайте прекалено голямо значение.

Тъй като е вероятно да сме променили графиците на нашето тяло по време на ваканционния период, полезно е да се опитваме да регулираме нашия биоритм в ежедневието, За постигането на тази цел е препоръчително да се опитате да си легнете по едно и също време в дните преди края на празниците, да ядете редовно и постепенно да въвеждате други рутинни навици..

Ако имате възможност да го направите, е за предпочитане не се присъединявайте в понеделник, тъй като по този начин седмицата ще бъде по-кратка и промяната от неактивност към трудова дейност ще се проявява постепенно. След като бъде включен в професионалния живот, интензивността на трудовата дейност трябва да бъде регулирана, доколкото е възможно.

Друг, по-мотивиращ начин да се върнем към работа и да възобновим задълженията си до края на годината е да се възползват от енергийния товар и чувството на благополучие, че празниците съобщиха, че са поставили нови цели, както в областта на работата, така и в другите области на нашия живот, които ни тласкат напред и растат като личност.