Аз съм хипохондрик и съм загрижен за това, което правя

Хипохондрия е тревожно разстройство, което се характеризира с дълбока мания и интензивен страх от страдание от някои заболявания, особено терминални. Този тип заболяване е по-често срещано от обикновено мисълта и тези, които го представят, често посещават различни лекари непрекъснато, защото се страхуват, че човек може само да прави грешки и да не осъзнава, че наистина има сериозно заболяване. Много е важно да се сложи край на тази ситуация и да се премахне този тип заболяване, което въпреки че не изглежда толкова вредно за невъоръженото око, с течение на времето може напълно да елиминира емоционалното благополучие на човека..

В тази статия на Psychology-Online ще се опитаме да разрешим следния въпрос: "Аз съм хипохондрик и имам тревога, ¿какво да правя?"За тази цел ще ви запознаем с поредица от съвети, за да елиминирате хипохондрия и тревожност.

1. Хипохондрия: значение и причини
2. Какво да направя, ако съм хипохондрик и имам тревога
3. Как да се помогне на хипохондрик

Хипохондрия: значение и причини

Хора от хипохондри прекарват цялото си време в мислене по всяко време могат да се разболеят и страдащи от някаква сериозна патология или ако не го вярват. Те могат дори да имат физическо усещане, че нещо се случва с тях, но това чувство е причинено от високите им нива на безпокойство. Това означава, че хипохондричните хора страдат, без да имат нещо в действителност.

¿Какви са причини за хипохондрия? Ако сте човек с хипохондрия със сигурност, това е въпрос, който сте си задали в повече от един случай, затова ще спомена кои са основните причини за появата на този тип тревожно разстройство..

• имам свидетел на смъртта на любим човек поради хронично заболяване.
• Да бъдеш изключително тревожен човек.
• Имате нужда от други хора, които да насочат вниманието си към вас.
• Чувство, че не може да се наслаждава на живота.
• Да преживееш периоди на силен стрес.
• Гледайте новини, статии или дори сте заобиколени от хора, които говорят през цялото време на болест и смърт.

Какво да направя, ако съм хипохондрик и имам тревога

"След като видяхме какви са основните причини за тревожно разстройство като хипохондрия, ще се появи серия от съвети, които ще ви помогнат да елиминирате следната мисъл:"Аз съм хипохондрик и имам тревога, ¿какво да правя?"

Прикрепете вниманието си към настоящето

Основният проблем на хората с хипохондрия е, че те прекарват цялото си време фокусирани върху бъдещето, т.е. прекарват времето си в мислене за ¿какво ще се случи? Те се чувстват агустично, като си представят, че могат да имат заболяване точно сега и че утре те могат да станат по-сериозни. Престават да се наслаждават на всеки ден и да преживяват това, което всъщност биха изживявали. Всичко това означава, че те са затворени в един порочен кръг, където им е все по-трудно да напуснат и да спрат да се тревожат.

Ако сте хипохондрик, това е необходимо Научете се да се наслаждавате на ден за ден, че осъзнаваш, че в този момент нищо сериозно не се случва с теб и че живееш напълно различна ситуация от начина, по който се чувстваш, затова продължавайте да се фокусирате върху тук и сега. Гесталт терапията е добър подход за лечение на тези нива на тревожност.

Научете се да се отпуснете

Хипохондричните хора имат високо ниво на тревожност през цялото време, живеят с постоянен стрес, който не им позволява да се чувстват спокойно през по-голямата част от деня, ако не и през целия ден. Затова е необходимо да се научите да отпускате ума и тялото. Един от начините да направите това е чрез медитация, практикуване на релаксация и дихателни упражнения, получаване на релаксиращи масажи, приятни занимания и др. тъй като по този начин нивата на тревожност ще бъдат намалени и ще спомогнат за намаляване на манията за здраве.

Лечение на хипохондрия: психологическа терапия

Очевидно е, че психологическата терапия е от съществено значение за преодоляване на този тип тревожно разстройство. В терапията се работи с негативните натрапчиви мисли, които ги модифицират от другите по-рационално и позитивно. Пациентът се обучава на стратегии и техники за справяне с кризата на мъките, която може да изпитва в определени моменти и най-накрая се постига с преминаването на сесиите, намалявайки тези високи нива на стрес и тревожност, които живеят.

Променете темите си за разговор

Централната тема на хората с хипохондрия е заболяването, така че когато могат да говорят за това с други хора, те им казват колко лошо се чувстват, колко е болен този човек, какви заболявания съществуват днес в ден и т.н. те също прекарват времето си в гледане на новини или четене на статии за болести, което означава, че през целия ден те са фокусирани върху него.

Така че, ако се чувствате идентифицирани с това и искате да знаете как да спрете да бъдете такъв хипохондрик, опитайте се да направите обратното и всеки път, когато се изненадате да говорите, четете или виждате новини за болести, променете го на друга тема, която няма връзка. Привикнете към ума си мисля за нещо друго това не е само при болести.

Как да се помогне на хипохондрик

Ако в главата ти следваш същата мисъл за "Аз съм хипохондрична и имам тревога: ¿Какво да правя? ”Не забравяйте, че всичко, което мислите автоматично, става емоциите, които изпитвате, например човек, който мисли цял ден за това колко е зле, за всички притеснения, които има, за това колко е трудно. животът ви и т.н. със сигурност ще се почувства изтощен, тъжен, дори може да достигне депресия Ако тези видове мисли продължават в ежедневието ви.

Как да спрем да мисля, че имам рак

Хора с хипохондри имат мисли през целия ден като:

• “Не искам да умра”
• “Сигурен съм, че имам сериозно заболяване, но все още не съм открит”
• “¿и ако това ми се случи същото като дядо ми?”
• “Много се страхувам от рак”
• “болестите са дневен ред”

Така че е напълно нормално те да са стресирани, притеснени, тъжни, тревожни, изтощени. но, ¿какво можем да направим да ни помогне да се подобрим увеличаване на нашето емоционално благополучие? Променете мислите си, осъзнайте ги и в момента, в който откриваме себе си, мислим негативно, променяме ги за по-позитивни и обективни. Например, в случай на хипохондрия можем да мислим неща като: “Аз съм здрав”, “Ако лекарят ми каза, че нямам нищо, то е така, защото е така”, “Това не трябва да се случва с мен същото като този човек”, и т.н..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Аз съм хипохондрик и имам тревога: какво да правя?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.