Принципи и характеристики на приемане и терапия на ангажимента (ACT)

на Терапия за приемане и обвързване (ACT) е вид терапия, която е обхваната от така наречените терапии от трето поколение, които се появяват между 80-те и 90-те години в САЩ и са част от поведенчески и когнитивни терапевтични модели..

Докато терапиите на първото и второто поколение се фокусират и (в центъра) в борбата с автоматичните мисли или предизвикването на дискомфорт и ги заменят с други предполагаемо по-адаптивни, Терапиите от трето поколение подчертават диалога и функционалния контекст и търсят приемане и неосъждащото отношение като начин за намиране на благосъстояние.

• Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Какво представляват терапиите от първо и второ поколение

Терапиите от трето поколение или трета вълна принадлежат към поведенческите терапии. За да разберем какво са тези терапии, първо ще говоря за терапии от първо и второ поколение.

Първите поколения терапии (60-те години) са терапии, които са родени с цел преодоляване на ограниченията на психоаналитичната терапия, доминираща по това време. Когато говорим за терапии от първо поколение, става дума за класическия режим на Уотсън и операционното кондициониране на Skinner. Този тип терапии са полезни за лечение, например, на страхове или фобии, и се основават на принципите на кондициониране и учене.

Обаче нито асоциативният учебен модел, нито парадигмата за стимулиране и реагиране, характерни за Уотсън, нито дори експерименталният напредък на Скинър са ефективни при лечението на някои психологически проблеми, които някои хора представят. След това се появяват терапии от второ поколение (70-те години), които са предимно когнитивно-поведенчески терапии (CBT), като например Rational Emotive Therapy (TREC) от Albert Ellis и когнитивна терапия от Aaron Beck, която считат мисълта или познанието за основна причина за човешкото поведение и следователно за психологическите разстройства.

Въпреки това втората вълна от поведенчески терапии продължава (и продължава) с използване на техники и процедури от първото поколение и следователно се фокусира върху модифицирането, отстраняването, избягването и в крайна сметка на промяната на частни събития (мисли). , вярвания, емоции, чувства и дори собствени телесни усещания).

С други думи, тези форми на терапия се въртят около идеята, че ако причината за поведението е частното събитие, то трябва да се модифицира, за да се промени поведението. Тази предпоставка днес е широко приета, което в момента води до това, което е социално установено като нормално и правилно поведение или като психично заболяване. Нещо, което се вписва перфектно с медицински-психиатричен и дори фармакологичен модел.

Какво характеризира терапията от трето поколение

През 90-те години се появиха терапии от трето поколение, и те се различават от последните, защото подхождат към разстройствата от контекстуалистична, функционална перспектива и тяхната основна цел не е да намалят симптомите, които пациентът представя, а да образоват и преориентират живота си по по-холистичен начин. Те се основават на идеята, че това, което причинява дискомфорт или тревожност, не са събитията, а начина, по който свързваме емоциите с тях и как сме свързани с тях. Не става въпрос за избягване на това, което ни кара да страдаме, защото това може да има ефект на отскок (както показват много изследвания), но идеалната ситуация е да приемем собствения си умствен и психологически опит и по този начин да намалим интензивността на симптомите..

Понякога може да бъде странно да се работи в този тип терапии, които канят човека да види, благодарение на различни техники (експериментални упражнения, метафори, парадокси и др.), Че това, което е социално или културно прието, води до опит за контрол вашите лични събития, които сами по себе си са проблематични. Този контрол не е решение, а е причината за проблема.

• Свързана статия: "Самоприемане: 5 психологически съвета за постигането му"

Значението на функционалния контекстуализъм

Забележителен аспект на терапиите от трето поколение е това се основават на функционална и контекстуална перспектива на патологиите, това, което се нарича функционален контекстуализъм. Тоест, поведението на индивида се анализира от контекста, в който се случва, защото ако се деконтекстуализира, не е възможно да се открие неговата функционалност..

От една страна, интересно е да се знае как човек се отнася към контекста според историята и настоящите обстоятелства, като винаги взема предвид вербалното поведение и изясняване на ценностите. Вербалното поведение е това, което пациентът казва на себе си и на другите, но това не е важно поради съдържанието, а поради неговата функция. Пациентът може да каже, че се чувства в съзнание и че е много притеснен, когато трябва да говори публично. Важното е да не знаете дали се чувствате смутени или самосъзнателни, целта е да знаете дали този начин на мислене ви прави добро или ако ви боли.

В допълнение, терапиите от трето поколение не различават наблюдаваното и частното поведение, тъй като последното също се оценява от функционалността..

Терапия за приемане и обвързване

Без съмнение, една от най-известните терапии от трето поколение е терапия за приемане и обвързване (ACT), която има за цел да създаде богат и смислен живот за пациента, приемайки болката, която неизбежно идва с него.

Законът е представен като алтернатива на традиционната психология и е модел на психотерапия, който е научно подкрепен и използва различни техники: парадокси, експериментални упражнения, метафори, работа с лични ценности и дори обучение на внимателност. Тя има своите бази в Релационна рамкова теория (RFT), така се вписва в новата теория на езика и познанието.

Човешкият език може да ни преобрази, но и да създаде психологическо страдание. Затова е необходимо да се работи с значението на езика, неговите функции и връзката му с частни събития (емоции, мисли, спомени ...). също, самооткриването и изясняването на ценностите са съществени елементи в този вид терапия, в който пациентът трябва да се запита и да се запита какъв човек иска да бъде, какво е наистина ценно в живота му и от какви вярвания и ценности действа.

Ангажимент към нашите ценности

Ако се огледаме, Изглежда ясно, че голяма част от нашите страдания се определят от нашите вярвания за това какво е правилно или грешно, вярвания, които са културно научени и които се основават на ценностите, насърчавани от западното общество. Докато повечето терапии разглеждат страданието като нещо необичайно, ACT разбира, че страданието е част от самия живот. Ето защо се казва, че АКТ поставя под въпрос социалната идеология и здрави модели на нормалност, в които щастието се разбира като отсъствие на болка, тревожност или притеснения..

ACT, което на английски означава "действа", акцентира върху предприемането на ефективни действия, водени от нашите най-дълбоки ценности, в които сме напълно присъстващи и ангажирани.

Принципи на този вид терапия

ACT използва някои принципи, които позволяват на пациентите да развият умствената гъвкавост, необходима за подобряване на тяхното емоционално благополучие.

Това са шест:

1. Приемане

Приемането означава разпознаване и одобряване на нашето емоционално преживяване, нашите мисли или чувства. Това е свързано с отношението към нас с обич и състрадание, въпреки че не сме съвършени. Не трябва да се борим срещу личните си събития или да бягаме от тях.

Всъщност приемането на настоящата ситуация допринася за много от аспектите на нашия живот, които възприемаме като проблеми, които престават да бъдат, като по този начин намалява нивото на тревожност и факторите на дискомфорт, свързани с това..

2. Когнитивна дефузия

Става дума за наблюдение на нашите мисли и познания, каквито са те, езици, думи, изображения и др. Просто наблюдавайте и пуснете, без да ги съдите. По този начин се възприема дистанцирано и по-рационално виждане на нещата.

3. Представете си опит

Настоящето е единственият път, в който можем да живеем. Да бъдеш тук и сега с отворен ум и пълно съзнание, да участваш напълно с дължимото внимание на това, което се случва в нас и около нас, е ключът към нашето благополучие.

4. "Аз наблюдател"

Това означава да се отървем от концептуализирания I, това е привързаността към нашите собствени разкази. От гледна точка на себе си като наблюдател виждаме нещата от гледна точка без осъждение.

5. Яснота на ценностите

АКТ изисква работа по самопознание, която ни позволява да изясним нашите ценности от дълбините на душата. Какво е наистина ценно за нас? Къде искаме да бъдем или да отидем? Това са някои от въпросите, на които трябва да се отговори. Разбира се, винаги с честност.

6. Ангажирано действие

Посоката, която следваме, винаги трябва да се определя от нашите собствени ценности а не поради социални налагания. Трябва да се ангажираме със значими действия за себе си. По този начин ние сме много по-склонни да се ангажираме с проектите си и да ги накараме да напреднат в желаната от нас скорост.

Библиографски препратки:

• Hayes, S.C. (2004 г.). Терапия за приемане и обвързване, релационна рамкова теория и трета вълна на поведенчески и когнитивни терапии. Терапия за поведение, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. и Valdivia, M.S. (2006 г.). Терапия за приемане и обвързване (ACT). Основи, характеристики и доказателства. Доклади на психолога, 27, 79-91.