Видове когнитивна терапия какви са те и какви са техните характеристики

Начинът, по който мислим, в който обработваме информацията на нашата околна среда и я превръщаме в нашите собствени ментални схеми, ни обуславя, когато се чувстваме и действаме. Такава е тежестта на нашите мисли, че генерирането на изкривени идеи може да доведе до някакво психологическо състояние като тревожност или депресия..

Този факт накара създаването на различни видове когнитивни терапии. Благодарение на тях, пациентът може да научи ефективни умения и стратегии, които му помагат да промени начина, по който мисли, и следователно начина, по който се чувства и се държи..

• Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Какво е когнитивна терапия?

Терминът "познавателен" се отнася до мисловните процеси на човека, включително те включват внимание, учене, планиране, преценка и вземане на решения. Следователно, когнитивната терапия е вид психологическа терапия, която счита, че някои умствени или емоционални разстройства или състояния са тясно свързани с когнитивните процеси..

Това означава, че според теориите, които оформят различните типове когнитивни терапии, хората страдат и развиват психологически състояния по начина, по който тълкуват средата и събитията, които се случват с тях, а не от естеството на самите тях..

Затова мисията на психологическата намеса чрез когнитивна терапия е, че пациентът е могат да намерят гъвкави, функционални и адаптивни интерпретации на жизнени събития които преживяват.

Други интерпретации на когнитивната терапия го описват като практическо приложение на когнитивната психология, която подкрепя психологическа концепция по отношение на различни умствени процеси и от интрапсихична гледна точка. Като казваме, разбира се, че има серия от различни елементи в съзнанието на всеки човек, което го прави различен от другите.

Основни типове когнитивна терапия

Изборът на един вид когнитивна терапия, в ущърб на друг, обикновено е обект на признаване на различните нужди на пациента. Различните видове когнитивна терапия са само техники за интервенция, но по-скоро те съставляват цялостна рамка на приложната наука които могат да приемат различни форми в зависимост от целите, които трябва да бъдат постигнати.

По време на историята на психологията са разработени различни видове когнитивни терапии. Въпреки това, има две, които се открояват над останалите, това са когнитивната терапия на Аарон Бек, която подчертава автоматичните мисли и когнитивните изкривявания; и рационалната емоционална поведенческа терапия на Алберт Елис, в която работят ирационални идеи.

И двете когнитивни терапии обхващат цял ​​набор от техники и терапевтични стратегии, както и методология, която ги отличава. Но винаги се приспособяваме към научен и строг метод.

1. Когнитивна терапия от A. Beck (TC)

Когнитивната терапия на Аарон Бек е тип психотерапия, разработена през 60-те години от американския психиатър Аарон Т. Бек. Този тип терапия се основава на когнитивния модел, който установява, че мислите, чувствата и поведението са тясно свързани и следователно,, хората могат да преодолеят трудностите си и да постигнат целите си идентифициране и промяна на безполезни или неправилни мисли.

За да постигне такава модификация, пациентът трябва да работи в сътрудничество с терапевта, за да развие всякакви умения, които му позволяват да идентифицира изкривени мисли и вярвания и след това да ги модифицира..

В началото на когнитивната терапия на Бек той се фокусира върху лечението на депресията, като се развива списък на умствени грешки или когнитивни изкривявания, които са причинили депресивно настроение. Сред тях са произволни изводи, селективна абстракция, прекомерна генерализация или разширяване на негативното мислене и минимизиране на положителното.

Въпреки това, с напредъка в практиката и изследването на този вид терапия се наблюдава, че той може да стане изключително ефективен при лечението на много други психологически и психически разстройства, сред които намираме:

• пристрастявания.
• Тревожно разстройство.
• Биполярно разстройство.
• фобии.
• Ниско самочувствие.
• Самоубийствени мисли.
• шизофрения.
• Загуба на тегло.

Метод: когнитивно преструктуриране

Начинът, по който професионалистът получава лицето да учи и практикува тези умения самостоятелно, е известен като когнитивно преструктуриране.

Когнитивното преструктуриране се състои от техника за намеса, в която пациентът идентифицира и поставя под въпрос техните ирационални или неразумни мисли, познати като когнитивни изкривявания. Стъпките за провеждане на когнитивно преструктуриране включват:

• Идентифициране на проблематични мисли.
• Идентифициране на когнитивните изкривявания в тези мисли.
• Въпросът, чрез метода на Сократ, за тези изкривявания.
• Развитие на рационален аргумент за тези изкривени мисли.

2. Елисова рационално-емоционално-поведенческа терапия (TREC)

По средата между когнитивната терапия и когнитивно-поведенческата терапия откриваме рационално-емоционално-поведенческата терапия на Елис. За първи път той е изложен през 1950 г. от американския психотерапевт и психолог Алберт Елис, който е вдъхновен от ученията на различни гръцки, римски и азиатски философи да развият този тип когнитивна терапия.

Също известна като рационална терапия или рационална емоционална терапия, тя се състои от активна, философска и емпирична терапия, която се фокусира върху разрешаването на емоционални и поведенчески проблеми и смущения; и чиято цел е да гарантира, че пациентът води по-щастлив и по-задоволителен живот.

Едно от основните предпоставки на TREC е това емоционалните промени, които хората изпитват, не се дължат на обстоятелствата, които ги причиняват, но с начина, по който гледните точки на тези обстоятелства са конструирани чрез използването на език, вярвания и значения.

В REBT пациентът научава и започва да прилага тази предпоставка чрез модела A-B-C-D-E-F на смущения и психологически промени. Модел A-B-C твърди, че емоционалните последствия (C) не причиняват бедствията (A), а също и ирационалните мисли, които човекът (B) създава по отношение на бедствието. Чрез неволя може да се разбира както външна ситуация като мисъл, чувство или друг вътрешен тип събитие.

Благодарение на този вид терапия, човек може идентифициране и разбиране на нелогичните или погрешни интерпретации и направени предположения по този начин ги поставя под въпрос (D). И накрая, създаването (Е) на начини, по-здравословни начини на мислене води хората до нови чувства (F) и поведения, по-подходящи за обстоятелството (А), което се разглежда в терапията.

Чрез използването на различни методи и познавателни дейности, основани на диалог и дебат в Сократ, пациентът може да постигне нов начин на обработка на информацията; да кажем, да мислим, много по-благоприятно, конструктивно и емоционално.

Връзка с когнитивно-поведенческата терапия

Ако вземем под внимание неговото име, можем да заключим, че когнитивната терапия и когнитивно-поведенческата терапия имат някои общи аспекти. Традиционно се прави разлика между двата вида терапия, като се взема предвид нивото на извод и теоретичната рамка на отпътуване, независимо дали е познавателна или поведенческа..

Класическият познавателен ток подкрепя идеята, че в рамките на когнитивните и мисловните процеси ние намираме обяснение за нашето поведение. От друга страна, според поведенческия подход, причините или причините за нашето поведение могат да бъдат поддържани само в околната среда, а не в познавателни аргументи. Така че и двамата имат различни изходни точки.

Въпреки това, предпоставките на когнитивно-поведенческия подход установяват, че съществува интимна връзка между поведение и познание. Като се започне от идеята, че както познанието, поведението и влиянието, така и емоцията са взаимосвързани и че като направим промяна в която и да е от трите, ще можем да променим и другите два аспекта на човека.