Видове психологически терапии
Повечето хора, които не са изучавали степен по психология, когато чуят думата психотерапия Първото нещо, което те си представят, е пациент, лежащ на дивана, и по-възрастен мъж (терапевт) с тетрадка, сочеща към това, което му казва..
Налице е голямо невежество сред населението относно психологията и психотерапията. Мнозина не знаят разликата между психолог, психоаналитик и психиатър, или разликата между психолог и треньор, и те не знаят различни типове терапииза които съществуват.
¿Какви видове професионалисти в областта на психичното здраве съществуват?
Що се отнася до тази последна точка, проблемът възниква, когато те решат да отидат на психологическа терапия и да отговорят на различните професионални категории: психоаналитичен терапевт, когнитивно-поведенчески терапевт, системен терапевт... тогава те питат: “¿Какво е това??”.
В света на психологическата терапия Има различни теоретични и практически перспективи, които третират проблемите по различен начин. За тези, които искат да знаят какви видове психотерапия съществуват, в тази статия ние събираме и обясняваме различните психотерапевтични подходи.
Ползите от психологическата терапия
Пациентите отиват на психологическа терапия по различни причини. Но не е лесно да се вземе решение да присъства на консултацията с терапевт.
за съжаление, все още съществуват предразсъдъци по отношение на тази практика, особено поради фалшивите убеждения за това какво е психотерапия и за кого е адресирано. В допълнение, много хора смятат, че отиването на психолог е синоним на това да си слаб човек, въпреки че преминаването към психологическа терапия помага да бъде по-силно емоционално и осигурява инструменти за по-добро адаптиране към сложните ситуации, които могат да се появяват ежедневно..
В обобщение, психологическата терапия носи тези ползи:
- Подобрява здравето и ви помага да се чувствате по-добре
- Предоставя инструменти за по-добро управление на конфликти
- Помогнете да промените ограничаващите вярвания
- Тя позволява да живеем в хармония
- Сесиите са поверителни, така че можете да разкажете тайните
- Психологът ще осигури подкрепа и е човек, на когото може да се вярва
- Посъветвайте се с квалифициран специалист
- Овластяване срещу живота
- Помогнете да се опознаем по-добре
- Ако сте любопитни да научите повече за психологическите ползи, които предоставя психотерапията, Можете да прочетете следната статияили: “8 предимства на психологическата терапия”
Причините да отидете на психологическа терапия
Психотерапията е ефективна за преодоляване на много психологически проблеми и за подобряване на благосъстоянието. Въпреки многото проучвания, които подкрепят неговата ефективност, има хора, които дори се нуждаят от помощ, не са наясно, че имат проблем или избягват да се сблъскват с реалността..
Показва се следният списък някои признаци, които могат да показват, че е време да отидете на психолога:
- Нищо, което сте направили досега, изглежда не работи
- Вашите приятели или семейство вече са уморени от слушане
- Започвате да злоупотребявате с вещества, за да облекчите негативните симптоми
- Вашите познати се притесняват за вас
- Не спирайте да мислите за отрицанието
- Чувствате агресивност, която не можете да контролирате и мислите, че всички са против
- Трудно е да спиш
- Вие не се наслаждавате на нещата същото и нищо не ви мотивира
- Можете да продължите да четете за причини да отидете на психотерапия в тази статия: "8-те причини, поради които трябва да отидете на психолога"
Видове психологическа терапия
Ако никога не сте посещавали психологическа терапия, опитът може да бъде малко загадъчен отначало и дори да е плашещ. Тъй като има различни видове психотерапия с различни начини за решаване на проблеми, по-долу ние обясняваме подходите или психотерапевтичните модели, които съществуватп.
Психоаналитична и психодинамична терапия
на психоаналитична терапия произлиза от теоретичния модел, предложен от Зигмунд Фройд, баща на психоанализата. Неговата теория обяснява поведението на хората и се основава на анализа на несъзнателните конфликти, които произхождат от детството. За да разберем дисфункционалните мисли, психоанализата подчертава инстинктивните импулси, които са потиснати от съзнанието и остават в несъзнаваното, засягайки темата..
Психоаналитикът е отговорен за разобличаването на несъзнателните конфликти чрез тълкуването на сънищата, неуспешните действия и свободната асоциация. на “свободна асоциация” това е свързано с емоционален катарзис, и това е техника, която се преструва, че пациентът изразява, в психотерапевтичните сесии, всичките си идеи, емоции, мисли и образи, тъй като те са представени, без да ги потиска. След като пациентът се изрази, психоаналитикът трябва да определи кои фактори, в рамките на тези проявления, отразяват несъзнателен конфликт.
Този модел на психотерапия също се фокусира върху защитни механизми, че те са неправилни начини за разрешаване на психологически конфликти и могат да доведат до смущения в ума и поведението, а в най-крайните случаи - до соматизация на психологическия конфликт и физическите дисфункции, които го изразяват..
Ако искате знаете повече за психоанализата, препоръчваме следните показания:
- "Зигмунд Фройд: живот и работа на известния психоаналитик"
- "Защитни механизми: 10 начина да не се сблъскате с реалността"
- "Теорията на подсъзнанието на Зигмунд Фройд"
Психодинамична психотерапия
на психодинамична терапия следвайте линията, която се вдига психоаналитично мислене на постмодерността. Следователно, тя се извлича от психоанализата, макар и с по-кратка краткост, посредством фокуса на намесата при определени конфликти, подчертани в настоящото състояние на пациента.
Тъй като оставя след себе си класическата визия, тя събира приноси като аналитичния подход на себе си или обектните отношения на Ток на Kleiniana. В допълнение към приноса на Мелани Клайн, други психолози като Адлер или Акерман са участвали в разработването на психодинамична терапия..
За практиката на тази форма на терапия са предложени промени в начините за провеждане на терапията, но целта остава същата: помогнете на клиента “прозрение” за техните причини и скрити конфликти. В момента психодинамичните терапии съществуват заедно с психоаналитични терапии, които продължават да се фокусират върху визията на Фройд и получават името на “психоаналитично ориентирани психотерапии”.
на ясни различия между двете ориентации Те могат да бъдат:
- В психодинамична терапия типичната седмична честота на сесиите е 1 или 2, докато в психоаналитичната терапия това е 3 или 4.
- Терапевтът поема активна и пряка позиция в психодинамична терапия. В психоаналитичната ориентация той е неутрален и ненатрапчив подход.
- Психодинамичният терапевт съветва и укрепва неконфликтните аспекти на темата. Психоаналитичният терапевт избягва да дава съвети и ограничава интервенциите си до интерпретации.
- В психодинамичния подход: a широка гама от интервенции включително интерпретационни, образователни и помощни техники. Психоаналитичният подход подчертава свободната асоциация, интерпретацията и анализа на сънищата.
Когнитивно-поведенческа терапия
От когнитивно-поведенческа перспектива Разбираемо е, че мислите, вярванията и нагласите влияят върху чувствата и емоциите и поведението. Следователно, тази форма на терапия комбинира различни методи, получени от когнитивната терапия и поведенческата терапия. Тоест, когнитивно-поведенческата терапия се състои от поредица от техники, които се фокусират върху преподаването на пациента на серия от умения за по-добро справяне с различни проблеми.
CBT се основава на идеята, че това, което мислим за различни ситуации, засяга начина, по който се чувстваме и се държим. Например, ако интерпретираме ситуацията по негативен начин, в резултат на това ще изпитаме отрицателни емоции и това ще ни накара да се държим по неадаптивен начин. Разбира се, това е лечението с отлични постижения за тревожни разстройства като фобии. в този случай една травматична ситуация причинява аналогични ситуации да се тълкуват като заплашителни. Това кара пациента да избягва да се излага на тези ситуации поради интензивния и ирационален страх, който той изпитва.
В CBT пациентът работи с терапевта, за да идентифицира и промени дисфункционалните мисловни модели. За да идентифицира проблема, терапевтът изпълнява това, което е известно функционален анализ на поведението. Функционалният анализ на поведението се опитва да открие факторите, отговорни за производството или поддържането на поведението, квалифицирано като неадаптивно, и връзката на непредвидените случаи, установени между тях.
След като проблемът бъде открит и анализиран, се използват различни когнитивно-поведенчески техники, като обучение за социални умения, техники за обяснение, техники за решаване на проблеми, когнитивно преструктуриране и др..
Хуманистична терапия
на хуманистична психология счита се трета вълна на психологията, съзерцаване на когнитивно-поведенческите и психоаналитичните перспективи като двете преобладаващи сили преди хуманиста. Това се появява в средата на ХХ век, чрез предложенията и работата на Абрахам Маслоу и Карл Роджърс, главно.
Тя е силно повлияна от феноменологията и екзистенциализма. От самото начало се подчертава фактът, че никога не можем да преживяваме директно "самата реалност", а обратното се случва с тези субективни аспекти, за които сме наясно. Легитимните източници на знания са интелектуалното и емоционалното преживяване. От екзистенциализма тази форма на терапия отразява отражението върху самото човешко съществуване.
Следователно, от тази хуманистична гледна точка индивидът е съзнателно, умишлено същество, в постоянно развитие, чиито мисловни представи и субективни състояния са валиден източник на знания за себе си. Пациентът се възприема като основен актьор в екзистенциалното му търсене. Това търсене го принуждава да премине през редица етапи или субективни състояния, в които “защо” какво се случва с вас, значението на това, което живеете, и какво можете да направите, за да подобрите ситуацията си.
Хуманистичният терапевт има второстепенна роля като фасилитатор на процеса, позволявайки на субекта да намери отговорите, които той / тя търси сам. Една от ключовите концепции на този тип терапия е самореализация на човешкото същество.
Пирамидата на Маслоу и самореализацията на човека
Маслоу е автор на Пирамидата на Маслоу, което е психологическа теория обяснява човешката мотивация. Според Абрахам Маслоу действията ни са мотивирани да покрият определени нужди. Това означава, че има йерархия на човешките нужди и твърди, че тъй като най-основните нужди са изпълнени, човешките същества развиват по-високи нужди и желания. В горната част на пирамидата са нуждите за самореализация.
- За да научите повече за теорията на Авраам Маслоу, можете да прочетете тази статия: "Пирамидата на Маслоу: йерархията на човешките нужди"
Карл Роджърс и личностно-ориентираната терапия
Друг известен хуманист психолог, Карл Роджърс, той развива това, което е известно като терапия, насочена към човека, чиято цел е да позволи на пациента (когото Роджърс предпочита да нарича клиент) да има контрол над собствената си терапия.
Терапия, насочена към човека позволява на клиента да влезе в процес на осъзнаване на реалния опит и преструктуриране на себе си, чрез създаване на силен терапевтичен съюз с терапевта и слушане на дълбоките значения на собствения му опит.
За да постигне това, терапевтът е:
- Автентичен / сходен. Терапевтът е честен със себе си и с клиента.
- емпат. Терапевтът е поставен на същото ниво като клиента, като го разбира не толкова като психолог, колкото като човек, на когото може да се довери. Терапевтът е в състояние да се постави на мястото на другия и чрез активно слушане той показва, че разбира клиента.
- МНашето безусловно положително отношение. Терапевтът уважава клиента като човешко същество и не го съди.
Гещалт терапия
на Гещалт терапия е разработена от Фриц Перлс, Лора Перлс и Пол Гудман през 40-те години на миналия век това е един вид хуманистична терапия, защото тя възприема човешкото същество, неговите цели и неговите нужди и възможности. Следователно от тази позиция се разбира, че умът е саморегулираща се и холистична единица и се основава на основния принцип на гещалт психологията, че "цялото е повече от сбора на частите" \ t.
Гесталт терапевти те използват опитни и творчески техники за подобряване на самосъзнанието, свободата и самонасочването на пациента. Това е терапевтичен модел, който не само има своите корени в гещалт психологията, но също така се влияе от психоанализата, анализа на характера на Райх, екзистенциалната философия, ориенталската религия, феноменологията на Морено и психодрамата..
За много хора гещалт терапията е повече от терапевтичен модел, това е автентична философия на живота, която допринася положително в начина на възприемане на отношенията със света от страна на индивида. Сегашният момент и самосъзнанието на емоционалния и телесния опит са от голямо значение, а индивидът се вижда от холистична и обединяваща перспектива, интегрирайки в същото време нейните сензорни, афективни, интелектуални, социални и духовни измерения. Това означава, че той разбира това в своя глобален опит.
Терапиите се въртят наоколо “прозрение” по отношение на опита на пациента и те го насърчават да изследва творчески начина, по който да намери собственото си удовлетворение в различните области на живота си, и по този начин пациентът може да живее и да преживява новите решения. Това е по-образователен подход, отколкото медицински. Терапевтът не е директива, т.е. не казва на пациента какво да прави, а използва образователния капацитет на диалога и е по-загрижен от връзката на доверие с него, с цел да се увеличи автентичността на връзката за позволи на пациента да изследва изцяло опита.
Системна терапия
Системната терапия взема под внимание представянето на реалността, разглеждано от холистична и интегрираща перспектива, където важното е отношенията и компонентите, които произтичат от тях. В терапевтичните сесии, връзката и комуникацията са много важни във всяка група, която взаимодейства и която засяга пациента (или пациентите), разбира се като система.
Той се прилага при третирането на концептуализираните разстройства като израз на промените в взаимодействията, стила на общуване и комуникационните модели на групата, като двойки или семейства, но също така и с отделните хора, като се вземат предвид различните системи, които съставляват нейния контекст..
Тя се фокусира върху решаването на проблеми, които са по-практични от аналитичните. Не е толкова важно кой има проблема (например кой е агресивен), а по-скоро се фокусира върху идентифициране на дисфункционални модели в поведението на групата хора, за да пренасочите тези модели директно. С други думи, става въпрос за системи, които намират баланс.
Кратка терапия (или кратка системна терапия)
на кратка терапия развива се от системна терапия. тъй като в началото на 70-те години се предполагаше, че системният модел може да се приложи към отделен човек, дори ако цялото семейство не присъства. това Предполагаше се, че се ражда кратка терапия на ЯМР на Пало Алто, което е набор от процедури и техники за намеса, които имат за цел да помогнат на лица, двойки, семейства или групи да мобилизират ресурсите си за постигане на целите си в най-кратки срокове.
Кратката терапия е предизвикала радикална промяна в психотерапията, като разработи кратък, прост, ефективен и ефективен модел, който да помогне на хората да направят промяна.
Други видове психотерапия
Предложените досега модели на психотерапия са най-известните и се прилагат за психологично лечение. Но те не са единствените, защото наскоро се появиха други форми на психологическа терапия и други, които се развиха от предишните..
Например, наративна терапия, терапия за приемане и ангажиране, когнитивно-социална терапия, хипнотична терапия и др..
Бонус: Терапия за внимателност
Моделът на психотерапията, който е строго актуален и предизвиква голям интерес в научните кръгове, е лечебната терапия. Това включва понятия за Будистка философия и Терапия за приемане и обвързване (ACT) и се намира в рамките на това, което е известно като третото поколение или третата вълна от психологически терапии.
Целта на вниманието е, че участниците придобият състояние на съзнание и спокойствие, което им помага да се саморегулират поведението си и да се опознаят по-добре. Освен да приемеш себе си такава, каквато е и да си в настоящето. Но повече от набор от техники, които да бъдат в настоящия момент, това е отношение към живота. Това е стил на справяне, който кара личните сили.
Внимателност дава на пациентите метод да се научат как да управляват емоциите, реакциите, нагласите и мислите така че те могат да се изправят пред ситуации, които възникват в техния живот, чрез практиката и съвършенството на съзнанието. С напредването чрез практиката на пълно съзнание в настоящия момент и с отношение на състрадание към себе си, се развиват определени позитивни нагласи по отношение на психичното състояние и емоциите, идващи да ги контролират от свободата, знанието в себе си и приемане.
Библиографски препратки:
- Ackerman, N. (1970). Теория и практика на семейната терапия. Буенос Айрес: Прото.
- Haley, J. (1974). Лечение на семейството. Барселона: Торай.
- McNamee, S. и Gergen, K.J. (1996). Терапията като социална конструкция. Барселона: Paidós.
- O'Hanlon, W.H. (1989). Дълбоки корени. Основни принципи на терапия и хипноза от Милтън Ериксон. Буенос Айрес: Paidós.