Как да се преодолее психологическата травма

От психобиологичния подход приемането на травматичното събитие е психическо явление, чрез което се постига пълно убеждение за реалността на възприеманото събитие, неговото значение и последствията от него. Но това не означава съответствие с него, тъй като по дефиниция травматичното събитие е вредно и нежелано.

Да се ​​научим да приемаме травматично събитие Тя предполага признаване, че конкретно събитие е разрушило състоянието на баланс и хармония, което имахме, че е имало вредна промяна в възприемането на себе си и / или на жизнената среда и, най-вероятно, промяна в отношенията, които поддържаме в семейство, социални дейности или работа, причинявайки всичко това чувство на болка и страдание. Това също означава, че не можем да се върнем назад във времето, затова не трябва да продължаваме да се стремим да правим нещата така, както са били преди, и да се противопоставим на очевидния и непоправим факт. Ако искате да научите повече за този процес, ви каним да прочетете следната статия за психология онлайн.

1. Преодолейте емоционалните травми: необходимостта от приемане
2. Травмите са преодолени?
3. Процесът на приемане на травма
4. Сложността на процеса на приемане.

Преодолейте емоционалните травми: необходимостта от приемане

Природата ни учи, че адаптирането на всяка жива система към промените в околната среда е съществено изискване за неговото оцеляване. За да може тази адаптация да се осъществи по стабилен и хармоничен начин, от съществено значение е да се поддържа равновесие в системата, както се изисква Термодинамичен принцип:

"Отворените системи са склонни да поддържат инерционно състояние на устойчивост към промяна, което им осигурява стабилност. В този смисъл всяка система се стреми да достигне до така нареченото "стабилно състояние", която е тази, в която всички променливи остават стабилизирани или с колебания в границите на безопасност, така че при всяко външно смущение системата ще се опита да реагира чрез възстановяване на стабилното състояние".

Биологичната система, отговорна за постигането и поддържането на това състояние, е хомеостаза. В областта на системата на човешкия мозък психологичните хомеостатични механизми са ефективни срещу смущаващи събития, които генерират промени от малко значение и ние се адаптираме към тях без големи усилия; но когато става въпрос за неочаквани събития, които засягат физическия и / или психологическия интегритет и имат драматични последици за човека, тези хомеостатични механизми не са толкова ефективни и не могат да предотвратят техните опустошителни ефекти..

В тези случаи първата защита, която стартира хомеостатичното устройство, е да се счита за травматично събитие като нещо чуждо на реалността, да се смята, че събитието не е настъпило или че то не ни засяга, така че докато не приемем реалността, няма да можем да възстановяване на психологическото равновесие и загуба на емоционална стабилност стабилно състояние изискван от термодинамиката). Ако няма приемане, не може да има адаптация генератор на психологическо благополучие (може да има приемане поради пасивна оставка, но без благосъстояние). Следователно може да се каже, че приемането на новата ситуация на живот, наложена от травматичното събитие, е част от механизма на психологичната хомеостаза..

Травмите са преодолени?

Процесът на приемане на травматично събитие Тя е сложна и болезнена за повечето хора, които страдат от нея. Трудно сме да приемем, че няма да имаме това, което имахме досега (здраве, семейство, приятели, работа и т.н.), или че вече няма да имаме това, което бихме искали да имаме, затова Първата реакция на травматично събитие е да я отречем или да го рационализирате, за да запазите модела на света, който имахме.

За човек, който страда от травмата, идеята за предаване, за напускане на семейството, професионалния или социалния свят, за това, че не е замесен в света около него (свят, който го е разочаровал или предал), е привлекателен и се появява с огромна сила, и става още по-сложно, когато събитието е предизвикало чувство на вина или сляпо желание за отмъщение, ако обвините някой друг.

От друга страна, приемането, последвано от пасивно приспособяване към новата ситуация, т.е. живеенето на ежедневието с примирение и сгънато до чувство на неудовлетвореност и страдание, едва ли може да се счита за истинска адаптация, да се квалифицира като такова трябва да търси свобода от психически сътресения и генерира психологическо благополучие. В допълнение, тя трябва да бъде придружена от положителна мотивация за бъдещето (например, илюзията за постигане на желаната цел).

Важен аспект, който трябва да се има предвид, е че когнитивно противоречие това, което се случва в травматичното събитие е вътрешно, то е битка, която се случва в ума ни, а не в средата, която предполага борба срещу себе си, в която моделът ни е имал за себе си и за света (какво трябва да бъде) изчезва и изведнъж сме принудени да го заменим с нова (какво е). Тази вътрешна борба е фундаменталната основа на трудността на приемането, изисква процес на разсъждение, за да се разбере какво се е случило и след това да се разработи подходящ отговор, който не води до неадаптивно поведение. В този смисъл Leon Festinger (1959) гласи: “Индивидите имат силна вътрешна нужда, която ги принуждава да се уверят, че техните вярвания, нагласи и поведение са съвместими помежду си”.

Процесът на приемане на травма

Приемането изисква време и усилия, особено като се има предвид емоционалното състояние, прекомерно възбудено поради напрежението в момента, което налага ограничения върху ефективността на процесите на разсъждение (главно защото вниманието се фокусира почти изключително върху събитието и неговите последици, оставяйки други обстоятелства на околната среда). Освен това в тази борба факторът е против умът може да ни заблуди conrationalizations, измислици, проекции, dissociations или отрицания, за да оправдае позицията, която ни интересува.

Въпреки това, нашият ум има достатъчно ресурси, за да извърши процеса ефективно, ако знаем как да ги използваме правилно. Както бе подчертано от V. Ramachandran (2011): “умът отблъсква по принцип несъответствията и следователно посвещава необходимите познавателни ресурси, за да ги намали или минимизира, но само когато ситуацията е достатъчно релевантна, т.е. когато има достатъчно емоционално съдържание”.

Сложността на процеса на приемане.

Очевидно е, че появата на травматичното събитие не се предава на нейното приемане директно и едновременно, а по-скоро преминава през процес на няколко етапа, в които приемането е последният етап, който се постига, когато човекът признае и приеме реалността. на новата ситуация (описателно сближаване на тези етапи може да се види в модела на петте етапа на смяна на Елизабет Кюблер-Рос)..

Трудността на умствения процес на приемане се крие в неговата сложност и един от начините да се отмени това е да се разбие и анализира процеса по части. Имайки предвид посочените по-горе характеристики, които определят събитие като травматично, анализът на процеса може да се раздели на различни частични приемания:

• Приемете възможността да настъпи травматично събитие.
• Приемете съществуването на недостатъци в нашия модел на света.
• Приемете генерираните страдания.
• Приемете нашата биологична природа.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее психологическата травма, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.