Как да преодолеем депресията от самота

Самотата е едно от най-горчивите чувства на живота, когато тя се превръща в константа, т.е. Когато човек се чувства сам, той чувства, че цялото му същество е отслабено от липсата на приятелство. Тази тъга може да доведе до болезнено състояние на депресия което води пациента към депресия и възприемането на дните, които преминават в ритъма на този безшумен звук на самота, която тежи. Най-важното е да се има предвид, че тази ситуация няма да бъде вечна. следователно тя може да бъде променена. В Psychology-Online ние задълбочаваме този въпрос: ¿Как да преодолеем депресията от самота? В тази статия ви даваме ключовете, за да превърнете страницата.

1. 10 съвета, за да се чувствате по-придружени
2. Грижа за мислите за преодоляване на депресията поради самота
3. Психологическа помощ за преодоляване на депресията поради самота

10 съвета, за да се чувствате по-придружени

Болката от депресия, причинена от самотата, не се излекува за един ден. Не и за седмица. Но с прости промени в отношението ви към настоящето можете да отворите нова врата на надежда. ¿Как да се чувствате по-придружени? Продължавайте да четете и тук ще намерите някои добри съвети.

1. Търсене на професии. Да бъдеш зает е много важно да спреш тази инерция да дадеш толкова много хора на главата. Курсове, конференции, четене на книги и списания, текущи поръчки, домакинска работа, планове ... Най-добрият начин да имаш ден със задачи е да създадеш предсказуема рутина. Тази рутина ви помага да придобиете умствена сила в лицето на ежедневието.
2. Планове, които ви носят компания. Има някои планове, които, въпреки че ги правите в самота, ви дават компания като страничен ефект. Например кино, литература, разходки в парка, посещение на музеи, писане на дневник, извършване на търсене на думи или кръстословици ...
3. Внимавайте. Ежедневната рутинна работа като фризьор може да има напълно емоционална стойност за онези, които гледат в огледалото с усещането за нов облик. Промяната на изображението може да бъде котва, за да започне нов етап. По същия начин, шопинг сесия за актуализиране на основите на гардероба фонд със сезонна тенденция, ви позволява да се развали, както вие заслужавате. Понякога самотата води до собствена небрежност на личния образ.
4. Психологическа помощ. Когато човек страда от депресия, той трябва да поиска помощ. Човек, който се чувства самотен, страда още повече, защото чувства, че разчита само на себе си, за да прекъсне тази инерция на болка. Въпреки това, психологическата терапия ви позволява да получите терапевтичния съвет от експерт, който с вашето присъствие ви напомня, че не сте сами. Има и други форми на помощ. Например, участие в курсове за личностно израстване. По същия начин съществуват емоционални субекти. Например, телефонът на надеждата отговаря на обажданията на хората със собствена история. Някои от тези истории са свързани с самотата.
5. Социализиращи пространства. Усещането за самота се увеличава, когато прекарвате по-голямата част от времето между четирите стени на вашия дом. Можете да четете книги в къщата си. Можете обаче да го направите и в библиотеката на вашия квартал или в кафене, което ви харесва. Но чувството, което ще имате, е много различно. Ще видите други хора. И това е много положително.
6. Доброволческа дейност. Ако цените идеята да бъдете доброволец, много е важно да изберете дейност, която ви харесва и да се наслаждавате. Дейност, която ви кара да се чувствате добре. Понякога доброволчеството е терапевтично, защото ни помага да забравим да се концентрираме върху външните аспекти.
7. Социални мрежи. Социалните мрежи не покриват емоционалните недостатъци на човека. Важно е обаче да не се минимизира стойността, която новите форми на комуникация имат в живота на човека. Чрез социалните мрежи можете да взаимодействате с хора, които живеят далеч, можете да бъдете информирани за интересни теми и да се чувствате свързани с другите.
8. Насърчава личните отношения по време на работа. В офиса възникват много приятелски връзки. Освен това, въпреки че много от тези връзки са само в трудовата рамка, тези отношения са много конструктивни за вашето самочувствие. И, разбира се, те също ви предоставят компания по време на работното ви време.
9. Уроци по танци. Класовете по танци могат да бъдат много терапевтични, защото съчетават музика и движение на тялото. Но също така, в това забавно пространство можете да срещнете нови хора.
10. Плачете, когато имате нужда от него но не съжалявай за ситуацията. Помислете просто, че това също ще се случи. Особено, ако предприемете някои действия, за да промените ситуацията си.

В допълнение, ние не трябва да забравяме, че има положителни моменти на самота, които могат да ви помогнат да опознаете себе си по-добре и да знаете какво искате в момента от живота си.

Грижа за мислите за преодоляване на депресията поради самота

Самотата и негативните мисли за това могат да предизвикат обратна връзка от този дискомфорт. ¿Как да се погрижим за мисълта? До голяма степен всички съвети, описани в предишния раздел, са насочени към създаване на ново настроение. Но освен това също можете да упражнявате тези съчетания:

• Намерете личен проект. Проект, който ви ангажира за известно време. Например, напишете вашите спомени, фокусирайки вниманието си само върху положителните аспекти.
• Напиши поезия. Не отбелязвайте очакванията да бъдете велик човек на писма. Поезията е облекчение, когато превърнете изкуството да играете с думи в инструмент, за да изчистите ума си от всичко, което ви притеснява.
• Говори на глас. Понякога жестата на говоренето на глас също може да ви помогне да чуете себе си по-ясно. Изразяването на положителни мисли за самочувствие на глас ви позволява да затвърдите това послание.
• Не бъркайте фактът, че се чувствате самотен, с идеята да бъдем буквално буквално. Не забравяйте, първо, че не сте сами, когато осъзнаете, че имате себе си.
• Фрази на известни автори. Чрез Интернет можете да намерите много вдъхновяващи послания от известни цитати. В такъв случай потърсете цитати за радост, илюзия, приятелство, радост и щастие. Изберете среща в началото на деня. Изберете идея, която ви харесва и това ви кара да се чувствате добре. И помнете това послание в различни часове на деня.

В тази друга статия ви даваме няколко причини, които ще обяснят защо се чувствате самотни и празни.

Психологическа помощ за преодоляване на депресията поради самота

¿Защо е толкова важно за психолог да постави диагноза какво се случва с вас? Защото когато знаеш какво точно се случва с теб, можеш по-добре се изправете пред ситуацията си. Освен това помощта на експерт, добавена към собствения ви капацитет за промяна, може да ви насочи към тази нова ситуация на благополучие и радост. В контекста на терапията можете да изразите всички мисли и чувства, които може да потискате в други моменти.

Но също така внимавайте с езика. Вярно е, че преодоляването на депресията чрез самота не е лесно, но това не означава, че не е възможно. Ти просто се нуждаеш от помощ и търпение.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем депресията от самота, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.