Адаптацията да се променя според психологията

Ние живеем в динамичен свят, белязан от законите на природата, в които нищо остава стабилен за неопределено време, всичко подлежи на промяна. В случай на живи същества, тези промени могат да променят баланса, който поддържат с околната среда и да застрашават тяхното съществуване, така че те трябва да се адаптират към тях, за да продължат да живеят. Поради това адаптацията е стратегия, прилагана от природата за запазване на живота и е естествено средство за възстановяване на баланса като жива среда.

Ако търсите информация за адаптацията към промяна според психологията, Тази статия за психология онлайн ще ви даде всичко, което трябва да знаете за тази интересна тема.

1. Какво е адаптация към промяната?
2. Процесът на адаптация според психологията: умения
3. Адаптиране към промяната и гъвкавостта
4. Адаптация като психологическа стратегия
5. Обекти на промяна в психологическата адаптация
6. Заключение за психологическата адаптация към промяна

Какво е адаптация към промяната?

Човешкото същество е част от този динамичен свят и следователно е обект на многобройни промени, които трябва да бъдат адаптирани, за да поддържат психофизическата стабилност и психологическото благополучие. Когато промяната е причинена от събитие, което променя психологическото състояние на човека, адаптацията е съществено изискване за връщане към баланс и стабилност. В тази област, способността да се адаптира към промените може да се разглежда като свойство на човешкия ум, свързано с механизма на психологическата хомеостаза, и се разбира като “набора от промени в егото (когнитивни и / или поведенчески) по искане на промените, произведени в околната среда, за да се поддържа емоционална стабилност и психологически баланс”.

Механизмът на адаптация работи добре, когато произведената промяна не е много важна, но при определено събитие причинява промяна, която влияе негативно към някой от основните фактори, които съставляват нашето ежедневие, като загуба на любим човек, физически капацитет, привилегирована ситуация, ценен актив, професионален престиж или социална значимост, адаптацията представлява по-голяма трудност и негативните последици от неадаптацията са по-сериозни.

Как промените засягат ума

Доказано е, че ако отговорът на стресиращо или емоционално заредено събитие не е адаптивен, съществува риск от страдание нарушение на регулирането (TA) че DSM-V определя като реакция на несъответствие на стресово психосоциално положение, развивайки набор от емоционални или поведенчески симптоми и чиито клинични прояви могат да включват депресирани настроения (чувство на тъга и безнадеждност), тревожност, тревога, чувство за неспособност да се справят с проблемите, планиране на бъдещето или възможността да продължат в настоящата ситуация и известна степен на влошаване на ежедневието (това може да означава проблематично, рисковано или безразсъдно поведение).

Тази реакция може да се появи в отговор на едно събитие, като сериозно пътнотранспортно произшествие или смърт на член на семейството, или след преживяване на стресиращ период от време, като сериозни брачни или трудови проблеми. Лицето, страдащо от нарушение в приспособяването, има усещането, че ситуацията, пред която е изправен, е неустойчива, но той не е в състояние да си представи решение, той се чувства в капан, тъй като трудностите, които изпитва. те надминават способността си да се справят, причиняващи неудовлетвореност и дискомфорт, които предизвикват поведение, което е непропорционално на тежестта или интензивността на стресовата ситуация.

Тревожните събития и психологическите травми, в допълнение към предишните последствия, също обикновено причиняват появата на някои лични недостатъци (физически, емоционални, икономически, смисъл на живота) или генерират нови потребности, които трябва да бъдат удовлетворени, и в този смисъл Процесът на адаптация напредва с напълването на пропуските, осигурявайки задоволяване на новите нужди и създавайки вълнуващи проекти, които връщат стабилността и психологическото благополучие на човека.

Процесът на адаптация според психологията: умения

Адаптирането е процес, който ни позволява да преминем от състояние на психофизичен дискомфорт, причинен от промяна в обстоятелствата, които обграждат живота на човек, до друго състояние на благосъстояние чрез действие в един от жизнените аспекти, които са били засегнати от казаното промяна.Важна характеристика на този процес е, че неговите ефекти не са непосредствени и могат да се забавят с течение на времето. Процесът на адаптиране към промените трябва да отговаря на две основни изисквания, за да бъде ефективен:

1. Способност за приемане

Приемете, че събитието се е променило или е трудно да се възстанови някой от стълбовете, които поддържаха нашето ежедневно съществуване, пораждайки нова ситуация неблагоприятна или неблагоприятна нежелана. Това ни кара да трябва да поемем необратимостта на съществуващата ситуация и да насърчим адаптацията към новата. Адаптацията не може да се случи, ако постоянно поддържаме в съзнанието си паметта за миналото и нека тя влияе на нашето ежедневие. Освен това приемането на ситуацията имплицитно води и до други допълнителни действия:

• Приемете, че всяка ситуация може да се промени, дали за добро или за лошо, това, което прави живота непременно да има моменти и приятни ситуации и други неприятни и страдания, които се обменят по алтернативен начин. Животът ни кани да се наслаждаваме на приятни и приятни моменти, но носи и семето на болка и страдание, които могат да покълнат по всяко време..
• Приемете го не можем да контролираме голяма част от събитията които могат да ни повлияят негативно, или от личен произход (болести, физически или интелектуални увреждания) или от нашата околна среда (инциденти, природни бедствия, междуличностни конфликти и т.н.) и през повечето време просто избираме между възможностите, които този ни предлага.
• приемам това, което не можем да променим от нас и / или от нашата околна среда. Новата ситуация може да изисква промени в начина на виждане и отношение към нашата околна среда, но не всички възможни промени ще бъдат възможни.

2. Търсенето на благополучие

Ситуацията, създадена от тревожното събитие, обикновено включва изчезването на очакванията, надеждите, желанията и бъдещите цели, които имахме, настоящето е прекъснато и предвидимото бъдеще се размива. Това ни принуждава да дефинираме нов сценарий за развитието на нашия живот и да приложим на практика необходимите действия, за да може този сценарий да генерира психофизично състояние на равновесие и благополучие, премахване на несигурността и несигурността, която ни засяга.

За да изпълни тази мисия основното изискване е да има проактивно отношение, Много хора, засегнати от промяната в живота, имат силно предразположение да мислят, че нищо няма да се промени и безспорно желание всичко да остане същото, особено ако имат трудности да овладеят нови ситуации, така че предпочитат да останат в миналото. Но реалността се налага и те не могат да избегнат последствията: самота, липса на икономически ресурси, емоционални липси, професионална стагнация, физически или сензорни ограничения, липса на илюзии, страх от бъдещето и т.н. всичко това прави процеса на адаптация много труден.

Адаптиране към промяната и гъвкавостта

В лицето на жизненоважна промяна, тишина, пасивност или конформизъм не са много виталистични нагласи, въпреки че понякога те водят до състояние на благополучие. Доказано е, че отричането на събитието, което е причинило промяната, или избягването на неговата памет, въпреки че генерира благополучие в краткосрочен план, не елиминира факта, че събитието се е случило, така че ще продължи да съществува в нашите умове в очакване на моменти от психологическа слабост да се появят и предизвика отново страдание.

В този смисъл предразположението и позитивно отношение за да се изправят пред новата житейска ситуация, те трябва да бъдат твърди, но и гъвкави. Илюстративен пример за пътя напред се дава от физиката на системите:

“Ако запълним контейнер с форма на куб с течна вода, той лесно ще се приспособи към контура на контейнера и ще приеме неговата форма, но преди всяка външна сила, която разклаща контейнера, ще го загуби, защото неговата течна природа го прави нестабилна. Ако е в твърдо състояние, като лед, ако няма същата форма и размер, ние няма да можем да го поставим в контейнера и да го адаптираме към него ще трябва да използваме сила и то ще се счупи. Въпреки това, едно междинно състояние, като вискозно или желатиново, се адаптира перфектно към всеки контейнер бавно, позволявайки му да поддържа структурата си, ако е подложена на сила, и е по-стабилна от течността..”

Умения за адаптиране към промените

В случая на човешкото същество, твърдо и непреклонно отношение (твърд) в условията на промяна на положението им ще възпрепятства или предотвратява адаптацията и ще предизвика психологически дисбаланс. По същия начин, човек, който желае приемете всяка промяна, минимални, в техните условия и житейски обстоятелства (течност) той също ще страда от нестабилност, тъй като ще му бъде трудно да намери подходящите условия за своя човек и той ще рискува да загуби собствената си идентичност. Междинното положение (пихтиест) позволява адаптиране към нови ситуации, които възникват по-бавно и медитирано, избягвайки грешки и поддържайки целостта и непрекъснатостта на психологическата идентичност на лицето. Открийте тук как да имате позитивно отношение в трудни времена.

Способност за адаптиране към промените и мониторинга

В областта на психологията терминът, който следва този подход, е този на самонаблюдение или мониторинг,определени като: “способността на лицето да възприема ключовете на най-удобното поведение във всяка ситуация и да действа съобразно изискванията на последните, оставяйки настрана собствените си убеждения и вътрешни нагласи.”.

Тази способност позволява на човека да бъдат гъвкави и да развиват подходящо поведение обстоятелства. Ако човек е в състояние да приеме положението си и да продължи да развива своите жизнени аспекти, те ще реагират по гъвкав начин. Обаче, ако той откаже да го приеме и се заплете в борба срещу себе си, за да отрече доказателствата, той може да развие негъвкав модел, който го кара да се отдалечи от необходимото приспособяване.

Адаптация като психологическа стратегия

Човекът и неговата среда образуват неразделна част, те са взаимосвързани, така че промяната в едно задължително засяга другата, тогава адаптацията към новата ситуация може да се нуждае от промяна в нас и / или в нашата среда. По този начин може да се види, че има хора, които фокусират стратегията си върху личното, на обръщането на внимание на интимния си Аз (медитация, йога, духовност и т.н.) и отиват само в средата, за да подкрепят тази интимност (съвети на доверени хора, духовен водач и т.н.). Други обаче поставят акцент върху околната среда: семейство, работа, пътуване, приятели, участие в социални и културни събития и др..

Като се има предвид тази двойна перспектива, си струва да се запита:

1. ¿Мога да се променя, променяйки начина на виждане на нещата, начина на тълкуване на настъпилата ситуация и оценяването на неговите последици и следователно, променяйки моето отношение и начин на действие?
2. ¿Мога да променям околната среда така че тя благоприятства очакванията ми по начин, който ми позволява определена стабилност, баланс и психологическо благополучие?
3. ¿Трябва да променям двете в същото време?

Обекти на промяна в психологическата адаптация

В случай на избор a стратегия, фокусирана върху човека, Въпросът се фокусира върху определяне на това, какви капацитети и / или умения са необходими да се адаптираме към нашата околна среда, каква функция можем да развием и как трябва да се отнасяме към нея отсега нататък. Един от начините за справяне с тази мисия от психологическа гледна точка е чрез когнитивно преструктуриране, за да се установи нов начин на тълкуване на нещата, на чувството и на действието (той включва въображение и творчество, за да предложи промени, модификация на моралните ценности, подмяна на неподходящи за по-адаптивни, по-подходящи за поведението промени, обичаи и навици, които са вредни за другите).

Ако избраната стратегия е действа върху околната среда, Отношенията човек-околна среда могат да бъдат групирани в три основни сценария на живот: семейството, социалното и работата, а промяната може да се случи в която и да е от трите области. В зависимост от това коя от тях е засегната, трябва да се приеме една или друга стратегия, като се оценят личните обстоятелства във всяка област. При тези сценарии някои примери за стратегии могат да бъдат:

• семейство: промяна на вида и начина, по който се осъществяват отношенията с роднините (засилване или намаляване на връзките според случаите).
• социален: установяване на нови социални отношения или промяна на някой аспект на съществуващите.
• труд: търсене на дейност и среда, която улеснява самореализацията, като същевременно се поддържа адекватна лична квота за добро здраве (балансирани лични работни отношения).

Трябва да имате предвид това промяна на околната среда така че да отговаря на нашите очаквания Обикновено е трудно, защото повечето от елементите, които го съставят, са извън нашия контрол, така че Обикновено е по-ефективно да се фокусираме върху собственото си Аз (Една стара поговорка казва: “Човек не може да промени посоката на вятъра, но може да промени ориентацията и посоката на свещите”).

Във всеки случай става въпрос за изграждане на нова реалност в ежедневния живот, като се вземат предвид възможностите, които имаме в рамките на нашите възможности, и личните и екологични ограничения, които ни засягат. За тази цел е препоръчително да започнете с търсене на малките възможности, които средата ни предлага и които, макар и да изглеждат без значение, могат да служат като точки за закрепване, където можем да се опираме постепенно да постигнем по-важни цели по пътя на адаптацията.

В този аспект необходимо е да се обърне внимание на емоциите, които са двигател на действието, и те могат да бъдат положителни емоции (те улесняват промяната) или отрицателни емоции (те възпрепятстват или пречат). Контрол на негативните емоции, които възникват от преобладаващата ситуация (страх, разочарование, тъга, гняв и т.н.) и активиране на положителните (илюзия, надежда, мотивация, радост и т.н.), са от съществено значение за постигане на адаптация. Понякога обаче избраната стратегия за създаване на нова реалност включва поемане на разходи (емоционални, икономически, логистични и т.н.) и, освен това, рискът, че това може да доведе до тревожно разстройство, така че трябва да оценим Ако ползите или предимствата, които могат да бъдат докладвани, са по-високи от съответните разходи..

Всички действия, предприети в лицето на промените, ще създадат стандартни поведения, които с времето ще формират модели на адаптация. Постепенно и тъй като тези адаптивни модели стават обичайна част от нашето ежедневие (т.е. те изпълняват своята функция и ни приспособяват към новата ситуация) ще започнем да виждаме нещата по по-балансиран начин, позволявайки ни по-гъвкав отговор, вместо автоматична, уникална и неизменна неприятна реакция. Моделите на адаптация придават определена емоционална стабилност и психологическо равновесие, но те също имат голям недостатък, защото ако се оставим да се ръководим от тях по негъвкав и твърд начин, те ограничават други възможности за действие, които са по-подходящи за обстоятелствата в момента..

Заключение за психологическата адаптация към промяна

Предишният процес на приемане и последващото адаптиране към новата ситуация обикновено са бавни и сложни. Човекът трябва да приеме и приеме импотентност и чувство на неудовлетвореност в лицето на свръхестествената ситуация и да пожелае да я преодолее, защото ситуация на продължително психологическо неравновесие обикновено води до състояние на безнадеждност и липса на надежда за живот. По същия начин трябва да приемете това възможна е задоволителна адаптация към новата ситуация и следователно да не попада в отчаяние или да мисли, че тази неприятна ситуация няма край (може да се види, че по-голямата част от хората, които са претърпели загуба на човек близо до времето, променят психичното си състояние и отношението си към живот и да се адаптират към новата ситуация повече или по-малко лесно).

Трудно е да се остави настрана спомена за личната ситуация, която се радваше, и да се контролира импулсът към примирението и да се остави да бъде увлечен от обстоятелствата, но вместо да се борим с мислите, емоциите и неприятните усещания, които възникват в нашето съзнание, трябва да изградим нова ситуация, нов жизненоважен сценарий с гледки, насочени към бъдещето, а не към миналото, а именно: да изградим настоящето с гърба си към нещастието от миналото и Очакваме бъдещето с надежда и надежда.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Адаптацията да се променя според психологията, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.