Поведенческото активиране помага да се излезе от депресията

Изведнъж се случи нещо лошо и тъгата започва да се утвърждава в живота ви. Чувстваш се зле, много лошо. Всичко генерира такава болка, че не искате да правите нищо. А вие не. Лежиш на леглото си, за да гледаш как минава животът. Идва момент, когато не е, че не искате да се движите, просто не можете.

И свикваш с тази липса на активност. Изглежда, че ви кара да се чувствате по-добре. Убеждавате се, че напускането на дома означава, че дискомфортът ще се увеличи. Защото изчезването не е изчезнало, но изглежда, че като не се движите, вие сте се стабилизирали и е дори поносимо ... Не! Реагирайте, възстановете контрола на живота си и започнете да се чувствате по-добре! Има дълъг път, но трябва да направим първата стъпка ... Поведенческото активиране може да ни помогне, ходиш ли с мен??

"Тъжната душа може да убие по-бързо от бактерия"

-Джон Щайнбек-

Необходимостта от лечение на депресия

Въпреки че тези теми обикновено не се обсъждат, реалността е, че 13% от болестите по света са умствени. Поради високото си разпространение и свързаните с него рискове, като самоубийство, депресията е едно от най-важните условия. Не само е причината за първична и най-често срещана консултация в първичната медицинска помощ, но и поставя здравния проблем, който е най-неспособен, тъй като депресията има силата да отслаби цялото ни тяло..

Разпространението на този тип заболявания надвишава степента на различни физически заболявания, като рак и сърдечно-съдови проблеми. също, Очаква се броят на този тип заболявания да бъде значително по-голям до 2020 година ако не се прилагат стратегии за превенция и лечение, като например поведенческо активиране.

Освен че страдат от значителен брой хора, това води до редица разходи за пациентите, както лични, така и социални и икономически. От друга страна, тя обикновено се свързва с други болести, както физически, така и психически. последно, това е заболяване, което обикновено става хронично, ако не се лекува или се прави лошо, което прави всичко по-лошо. 

"Душата се противопоставя на остри болки много по-добре от продължителната тъга"

-Жан-Жак Русо-

Защо да се насърчава поведенческата активация при депресия?

Поведенческата активация е инструмент за преодоляване на депресията, която се фокусира върху поведението, извършвано от депресирани хора. Така прилагането на този терапевтичен инструмент се основава на анализа на това, което правят хората с тази диагноза. Когато анализираме това, откриваме, че депресираните хора извършват малко дейности и с напредването на депресията броят им намалява повече.

Това е, когато сме депресирани, намаляваме нивото на активност: Ние отказваме да участваме в нови проекти, когато завършим тези, които сме имали в ход и дори изоставяме някои. Поведенческата активация при тези избягвания или изоставяне. Това, което тази техника се опитва да постигне е, че човек постепенно увеличава нещата, които прави.

"Изхвърлям болката и тъгата, когато танцувам, и привличам щастието и ритъма"

-Igna Muscio-

Но е необходимо да имате нещо в ума. Не става дума за правене на неща. "Същността" на проблема е да се извършат в по-голяма степен дейности, които са от значение за лицето с депресия. Тя може да включва много задачи, от четене, спортуване, повторни приятелства, танци, пътувания или закуски в любимото ни място. Всичко това трябва да бъде малко по малко. И така, става въпрос за възстановяване на живота ни, дори ако грешим да бъдем в състояние отново да бъдем добре.

Предимства на поведенческото активиране

Поведенческата активация е изследвана обстойно, така че да бъдат определени ползите, свързани с лечението на депресия. Най-важното е, че тя е представена като алтернативна или допълваща техника за лечение с психотропни лекарства, повишаване на положителното въздействие на лечението, съкращаване на периода на възстановяване и намаляване на страничните ефекти.

По-специално, доказано е, че поведенческата активация е поне толкова ефективна, колкото и използването на психотропни лекарства при лечението на депресия. Но не само това, той дава ясна точка в полза на лекарствата: той не представя страничните ефекти, които фармакологичното лечение има.

Поведенческата активация е техника, която е доказано ефективна при лечението на този здравен проблем. Това не означава, че трябва да се прилага изолирано в терапевтичния процес. Напротив, е друг инструмент, който трябва да се вземе под внимание за възстановяване на нашето здраве и нашето благополучие и който винаги трябва да се проектира, ръководи и контролира от професионален.

Снимки, предоставени от Франк Марино, Волкан Олмез и Остин Шмид.

Как спорта влияе на нашия мозък? Спортът предлага много предимства и един от бенефициентите на тялото ни е мозъкът, както се посочва от няколко научни изследвания. Прочетете повече "