На всички нас могат да се случат травматични събития

Живеем с илюзорното убеждение, че нещастията се случват само на другите и когато се случват с нас, възниква тревожен въпрос: ¿защо аз? За да отговорим, трябва да вземем предвид истината безспорен: нашият свят е динамична система, тя е в непрекъснато движение поради действието на различните сили на природата, което задължително причинява промени, които до голяма степен се дължат на случайността (въпреки че съществуват многобройни закономерности), нищо не остава същото безкрайно.

В допълнение към промените във физическата среда, с течение на времето се появяват и промени в хората (в тяхното физическо и психологично състояние) и в отношенията, които поддържат с физическата среда и с други членове на тяхната група, след което мислят за че нещата ще останат едни и същи през целия живот е абсурдно. Този закон на непрекъснатото движение улеснява появата на множество събития в системата на човека и околната среда, така че вероятността някой от тях да ни повлияе негативно е вярна, постоянна и до голяма степен непредсказуема и неизбежна. В тази статия за психология онлайн ще се научим да приемаме това травматичните събития могат да се случат на всички нас.

1. Приемете възможността да имаме травматично преживяване
2. Приемете генерираните страдания.
3. Приемете нашата биологична природа.
4. Ключове за преодоляване на травматична ситуация

Приемете възможността да имаме травматично преживяване

Следователно въпрос на вероятност: колкото повече елементи, които са част от нашата жизнена среда (материални и лични) и колкото повече взаимоотношения имаме с тях, толкова повече събития се случват и, следователно, толкова по-вероятно те ни засягат негативно. Това ни принуждава да приемем, че промяната в състоянието на нещата Възможно е по всяко време и място в средата, в която се намираме, и следователно е вероятно да се получи травматично събитие, което ни засяга. В това отношение трябва да приемем несигурността като част от ежедневието

Възможно е моделът на света, който сме построили (как са нещата и как работят), да има някои недостатъци или грешки, които могат да бъдат в основата на травматичното събитие и че трябва да приемем и приемем, преодолявайки естествената тенденция да търсим оправдания, за да ги оправдаваме. (рационализация, обвинение и др.). Сред най-често срещаните недостатъци са:

• на ментални представи които сме изградили върху себе си и върху другите елементи на нашата околна среда (особено с хората) по отношение на техните специфични характеристики, тяхната позиция, тяхната функция и начините за връзка, съдържащи се грешки или аномалии това прикриваше реалната действителност.
• наш предсказания и илюзии за бъдещето неоснователен, те не са имали реална основа или определящи фактори не са били взети под внимание при изготвянето им.

Наличието на недостатъци или грешки в някой от тези фактори също ни задължава да приемем, че е необходимо да направим промени или да се откажем от настоящия си модел и да го заменим с нов. Всеки личен модел, основан на ментални представи на нашия свят, не е неподвижен, той може да бъде модифициран, а невронната пластичност е биологичният механизъм, който прави възможно.

обаче, създайте нов модел на света Това, че е валидно, струва скъпо, изисква време и усилия, защото трябва да преодолеем съпротивата на ума, за да променим консолидирания модел, когато бъде принуден от новата ситуация (по този аспект, каквито Chinn и Brewer посочиха в таксономия на възможните отговори на дадено лице на аномални данни). В допълнение, от физиологична гледна точка, всички биологични процеси, необходими за формиране и консолидиране на невронните мрежи, които представляват нов модел, са сложни и изискват тяхното време да бъде свързано (това е подобно на часовете в салона, необходими за отглеждане на мускули на тялото).

Приемете генерираните страдания.

Психологическата болка това е реакция на нашата емоционална система на събитие, което ни засяга и че ние се квалифицираме като вредно (опасно, вредно, заплашително). Целта му е да насърчи лицето да обърне внимание на представената тревожна ситуация и да предприеме необходимите мерки, за да се справи ефективно с нея.

Тъй като болката е императив на природата, която играе предупредителна функция за поддържане на оцеляването, не е в нашите ръце да го елиминираме (тя не е под контрола на волята, тя се дължи на автономната нервна система), така че нямаме повече лекарство, отколкото да го приемем и да се опитаме да го контролираме, така че да не засяга твърде много нашето ежедневие. Приемането на необходимостта и неизбежността на болката, въпреки дълбокото и горчиво чувство, че не го заслужава, е първата стъпка, която трябва да започне да се преодолее.

В травматичните събития е генериран състояние на нещата непредвидени, като загуба на това, което имахме (здраве, работа, семейство) и / или невъзможността да имаме това, което искаме (като родители, социално признание, даване и получаване на привързаност и привързаност) и, освен това, то е придружено от голямо отрицателен емоционален заряд (по-силно изразен, когато критичните връзки са нарушени за психологическото благополучие: семейство, социален, трудов). В тази ситуация нашият ум е в състояние на сътресение, на психическо възбуда, неспособен да разсъждава разумно, за да даде адекватен отговор на ситуацията.

Ние се опитваме да прибегнем до разумни разсъждения, за да разберем ситуацията и да можем да я приемем, но с тях получаваме само приеманепознавателен или интелектуален (казваме: Разбирам какво се случва и знам, че трябва да го приема), но това не е достатъчно, за да изчезне болката, защото, въпреки че го приемаме интелектуално, като автономна емоционална нервна система, не можем да избегнем страданието и неприятните физиологични усещания, които тя генерира (безпокойство, безсъние, дискомфорт в стомаха, липса на внимание). и концентрация и т.н.). Освен това е необходимо да се приеме анализира и разбира всички обстоятелства на събитието това включва обръщането на внимание и преживяването му, което засилва емоционалното безпокойство, като по този начин възпрепятства тяхното разбиране и приемане.

Приемете нашата биологична природа.

Травматичното събитие активира емоционалната система, предизвикваща негативни емоции, но това активиране зависи както от потенциала на емоционалното активиране, присъщ на събитието, така и от емоционалната чувствителност на човека (има хора, които считат, че зърното на пясъка е планина, или коментар. неподходящо, но невинно става опустошителна обида). Биологичните процеси, включени в двата фактора, се осъществяват в различни мозъчни структури и участват няколко компонента (главно невротрансмитери, рецептори и хормони). Всички те зависят до голяма степен от генетичната структура на човека и ние не можем да го променим, така че може да се каже, че съставът, структурата и функционирането на мозъчната система са елементи, които влияят върху формирането на травматично събитие, и специфични за всеки човек, са част от нашето биологична идентичност които също сме принудени да приемем.

В хора, чиято биологична природа им дава по-голямо емоционална чувствителност отрицателното въздействие на събитието ще бъде по-голямо и следователно те ще бъдат по-уязвими и процесът им на приемане ще изисква повече усилия (доказано е, че по-ниското количество серотонин и допамин прави човека по-предразположен към прекомерна тревожност и страх).

Ключове за преодоляване на травматична ситуация

Както видяхме, в травматичното събитие Няколко фактора се намесват: биологични, психологически и фактори на околната среда, които определят неговата квалификация като такава. От психологическа гледна точка цел на приемане е да се приеме ситуация, която нарушава модела на света, установен в ума (предполага преодоляване на противоречието между консолидирания вътрешен модел и външната реалност). Но това е голямо усилие, сумата от всички препятствия, които могат да възникнат в посочените частични приемания, показва трудността на процеса, следователно терапевтичното лечение трябва да повлияе върху използването на подходящи техники за всеки от приемите. В допълнение, процесът на приемане не е един и същ във всички хора, има някои, които го постигат по-ефективно и по-бързо, като тези с голямо чувство за съгласуваност (според Антоновски, 1979) или устойчиви.

С оглед на горните аргументи е лесно да се стигне до заключението, че трябва да приемем травматични събития, защото няма друг вариант, това е необходимо изискване за адекватно адаптиране към жизненоважните промени. Тъй като не можем да променяме фактите, какво “разумен” е да приемем всичко, което не можем да променим или трансформираме. Приемането на очевидното, което не допуска доказателства за обратното, дискусия или противоречие, е естественият начин за постигане на психологическа стабилност и адаптация към новата ситуация. Колкото по-дълго отнема този процес, толкова повече време губи, за да го посветиш на приятни преживявания. Следователно, това, което ни интересува, е да създадем подходяща стратегия, така че процесът на приемане, който сам по себе си е бавен и сложен, се случва по-бързо, по-ефективно и с по-малко усилия..

Но това също така означава да се научиш да живееш ежедневния живот, придружен от психологическата болка, причинена от травмата, която действа като тежест, която се носи на гърба и никога не изчезва (умственото представяне на същото може да се появи във всеки момент), но ние трябва да вървим напред, да вървим по пътя на живота, който е в рамките на нашите възможности и да не оставаме тихи с единствената мисия да се откажем от промените.

С оглед на горепосоченото, преодоляването на травматично събитие изисква освен голяма умствена сила и проактивно отношение, основано на три основни предпоставки: приемането на миналото, адаптацията към настоящето и илюзията за бъдещето.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на На всички нас могат да се случат травматични събития, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.