Какво е асертивност и примери

Определяме асертивността като способност да общуваме с хората около нас. чувства и нужди но избягване на нараняване и обида на другите. Обаче, за да знаем още по-задълбочено какво е асертивност, трябва да направим правилно определение според психологията.

Някои хора смятат това отстояване социалните умения са синоними. Но е важно да се има предвид, че асертивността е само част от социалните умения, която обединява поведението и мислите, които ни позволяват да защитаваме правата на всеки един, без да атакуваме или да бъдем атакувани..

Продължавайте да четете тази статия за психология онлайн, ако искате да отговорите на въпроса какво е асертивност с примери така че можете да разберете по-добре какво се състои от това социално и лично умение.

Може да се интересуват от: Работна среща по социални умения и увереност: определение индекс

1. Какво е асертивност: примери и значение
2. Как да бъдем по-твърди: съвети от психологията
3. Какво е асертивност в общуването: пример за диалог
4. Асертивност и емпатия: отношения и различия

Какво е асертивност: примери и значение

Преди всичко е много важно да се знае какво означава да бъдете самоуверен и защо е толкова важно да се култивира този елемент на нашата личност. Първата характеристика, която трябва да вземем под внимание е, че асертивността може да се наблюдава в нашите социални и лични взаимоотношения, докато има хора, които комуникират по агресивен и дори пасивен начин, ключът към социалните умения е да общуват с увереност и съпричастност.

Примери за асертивна комуникация

След това ще ви покажем какво е асертивност с примери така че по-добре да разберете тази ситуация:

Нека сложим следната ситуация: седите в ресторант за вечеря. Когато сервитьорът ви донесе това, което сте поръчали, осъзнавате, че чашата е мръсна, с марка от червило от друг човек. В тази ситуация можете да:

• Не казвай нищо и използвайте мръсната чаша, макар и да не харесвате.
• Въоръжен с голям скандал на помещенията и кажете на сервитьора, че никога повече няма да отидете в това заведение.
• Обадете се на сервитьора и помолете го да се моля Промених чашата.

¿Какво бихте направили??

Нито първият вариант, нито вторият вариант са подходящи поведения или характеристики на асертивната комуникация. В тази ситуация, ако това, което възнамеряваме, е да намалим стреса си и да се отнасяме с другите с уважение, третият вариант е най-твърдото, което можете да извършите.

Тук можете да получите достъп до тест за асертивност с резултати, за да оцените вашата личност в този смисъл.

Значение на асертивността

Сега, когато поставихме този пример, дефинираме асертивността като социален капацитет, в който се учим да изразяваме нашите чувства, емоции, да откриваме пътя към себе си, но без да действаме агресивно..

По-долу ние прилагаме диаграма, за да разберем по-добре какво е асертивност.

Изображение: EClass

Как да бъдем по-твърди: съвети от психологията

Сега, когато знаем всички тайни на асертивността, е време да се научим да бъдем асертивни. За това можем да следваме съветите, предоставени от когнитивната и социалната психология. Когато не сме категорични хора, можем да имаме проблеми с нашите приятели, двойки, семейство ... и конфликтите обикновено не се решават по бърз и ефективен начин..

Асертивното обучение не е нещо просто и е възможно да направим някои грешки по време на процеса, но, както всяко друго поведение, това е нещо, което може да се научи чрез практика.

Асертивна подготовка: социални умения

Има две причини, поради които човек не е категоричен:

• Те мислят, че нямат право на своите убеждения, права или мнения.
• Те вярват, че техните права трябва да бъдат защитени над тези на другите, с гняв и агресивност.

В първия случай, Успешно обучение Тя не се състои в превръщането на покорни хора в жалбоподатели и обвинители, а за преподаване, което хората имат право да защитава вашите права в ситуации, които очевидно са несправедливи.

Нека изложим тук поредица от погрешни схващания които обикновено имат пасивни хора:

• Не прекъсвайте хората. НЕВЯРНО: Имаме право да прекъсваме вашия събеседник, за да поиска обяснение.
• Неговите проблеми не представляват интерес за никой друг и не е нужно да губите времето си, за да ги слушате. НЕВЯРНО: Имаме право да поискаме помощ или емоционална подкрепа.
• Трябва да се адаптираме към другите, ако не е възможно да рискуваме да загубим приятелство. НЕВЯРНО: Имаме правото да кажем „НЕ“.
• Когато някой има проблем, трябва да им помогнете. НЕВЯРНО: Ние имаме правото да решим кога да помогнем на другите и когато не.

Случаите, в които малките убедителни хора стават насилствен и реактивен, важно е да се провежда асертивно обучение, да се засилва съпричастността и да се показва важността на чувствата и правата на хората около нас.

Също така можем да изпълняваме техники за релаксация за възрастни в случай, че искаме да се научим да общуваме спокойно и без да повишаваме гласа си.

Какво е асертивност в общуването: пример за диалог

Сега, когато знаете какво е асертивност, трябва да знаете, че има много техники, за да бъдете уверени.

Една от техниките, които работят най-добре, е разоръжават преди другия с комплимент или признание за тяхната работа, на неговата личност или на неговата задача, след което да изразят това, от което се нуждаем.

Нека видим илюстративен пример от това, което искаме да кажем:

• Жена:Жозе, ¿Можете ли да отидете да вземете децата в училище ?, аз все още трябва да подготвя урока за утре и мисля, че няма да ми даде време."
• Съпруг: "Съжалявам, Мария, но току-що се върнах от работа и съм много уморена, виж."
• Жена:Знам, че сте много уморен, нормален, защото влагате много усилия в работата си. Вашият шеф трябва да осъзнае това и да не ви обременява с толкова много задачи. Но ви моля да вземете децата, тъй като трябва да свърша тази работа за утре. Тогава можем да си починем."

В този последен пример са защитени самите права (право да се иска помощ и да се изразят мненията), без да се нарушават правата на другия, тъй като няма друг вид заповед, презрение или агресия спрямо другото лице.

В обобщение: да бъдете самоуверен изразяваме нашите виждания уважавайки това на другите.

Не забравяйте да бъдете самоуверен това не означава винаги да искаш да бъдеш прав, но да изразяваме нашите мнения и гледни точки, дали са правилни или не. Всички ние също имаме правото да грешим и да не се преценяваме прекомерно.

Изображение: Емоция

Асертивност и емпатия: отношения и различия

Емпатията е способността да се "поставим в чужди обувки", т.е. да почувстваме емоциите на другите като свои собствени и да действаме с хората около нас..

Емпатията е характеристика на емоционалната интелигентност, която е много важна и често е пряко свързана с асертивността, това се случва, защото за да бъдем уверени, трябва да развием емпатия.

¿Каква е разликата между асертивност и емпатия??

Основната разлика между асертивността и емпатията е, че асертивността се фокусира върху изразяването на нещо от себе си към другите, докато емпатията е точно обратното: емпатията е канал отвън към вътре, към нашата собствена емоционална обработка. За повече информация, можете да разгледате следната статия за разликите между асертивност и съпричастност.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е асертивност и примери, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.