Как да кажа не, без да се чувствам виновен

Човешките същества са социални животни. Това означава, че трябва да взаимодействаме често с други хора, въпреки че е вярно, че тази нужда е по-интензивна в някои случаи (много социални хора) и по-малко в други..

Въпреки важността на този социален елемент в живота на човека, той е реалност липсата на структурирано обучение на социални умения в училищна среда. Така шансът, който ще постави детето в контекст и в конкретно семейство, ще направи повече или по-малко модели достъпни от социална гледна точка, от която да се учи.

Ако имаме работни примери от ранна възраст, вероятността за научете и повторете с нашите поведения тези умения в зряла възраст. По същия начин ще се случи, но в обратна посока, в случай че няма такива препратки.

• Свързана статия: "14-те основни социални умения за успех в живота"

Стилове на социално поведение

Традиционно се говори за четири основни блока или стила на поведение в социалната сфера. Това са следните:

1. Асертивен или социално умел стил

Тя се състои в способността да изразяваш мнения, чувства и желания, без да заплашваш и наказваш другите и без да нарушаваш правата на тези хора. Този стил благоприятства не само зачитането на правата, но и на правата на другите. Да знаеш как да кажеш не адекватно, без да се чувстваш виновен, твърдят, че сме платили или знаят как да се справят с натиска на друго лице, са някои примери за асертивно поведение.

2. Пасивен или инхибиран стил

В този случай бихме говорили за престъпление на собствените си права, като не сме в състояние да изразяваме открито мнения (особено когато те са в противоречие с останалите), чувства и мисли, или като ги изразяваме по един самонадеян начин, с липса на доверие или дори с извинения за страх от отхвърляне или че други могат да пренебрегнат или да получат негативна представа за човека.

Важно е да се отбележи, че този стил то е свързано със собствената липса на уважение към себе си тъй като в много случаи човек трябва да подаде оставка, за да получи легитимни цели, поради факта, че избягва конфликтите на всяка цена.

• Може би се интересувате: "4 разлики между срамежливостта и социалната фобия"

3. Агресивен стил

Тя се състои в защита на личните права и изразяването на мисли, чувства и мнения по неподходящ и подобен на данъци начин, нещо, което обикновено причинява нарушаване на правата на други хора.

Важно е да се отбележи, че агресивното поведение може да се прояви както директно с лицето или групата от самите хора, така и индиректно, т.е. По същия начин агресивността може да бъде вербална като невербална чрез физическо насилие.

4. Пасивно-агресивен стил

Състои се от комбинация от пасивен и агресивен стил. По този начин, в първата фаза, човек възприема пасивна роля, където съзнателно или несъзнателно се натрупва натиск, който завършва "излизайки" през агресивния стил ("капка, която изпълва стъклото").

Защо понякога не можем да кажем "Не"??

Необходимо е да се изясни, че ние обикновено осцилираме между един и друг стил, т.е. не сме пасивни, агресивни, пасивно-агресивни или асертивни в сто процента ситуации, но осцилираме в зависимост от контекста и лицето или лицата, с които си взаимодействаме. (По-вероятно е да бъде агресивен с нашата майка, отколкото с нашия шеф ...).

• За страх от отхвърляне или не. Неодобрението е една от основните причини за непотвърждаване.

• От страх от безпокойство или да създаде неприятно положение.

• За това, че мислим, че действаме погрешно.

• За чувство на срам или вина, когато се противопоставяте на мнение, искане и т.н..

• Навреме, за да се мисли, че не е твърдо в тази ситуация е най-добрият вариант, нещо, което в много ситуации предполага твърдение.

Как да кажа "не", без да се чувствам виновен

За да знаете как да предадете собствената си мотивация с асертивност, най-добре е да се ръководите от следните ключове.

1. Признайте правото да кажете не

Ако не успеем да завършим тази първа стъпка, ще бъде много трудно да бъдем асертивни или твърди. Затова трябва да приемем, че човешките същества имат редица основни права, сред които могат да кажат „Не“.

2. Да мислим, че не сме егоистични

По същия начин, по който другият човек има право да ме пита нещо и да не бъде егоистичен, аз също имам право да кажа „Не“ по подходящ начин, без да се чувствам виновен.

3. Приемете факта, че не можете да угоди на всички

Понякога нашето поведение ще угоди на други хора, но не и на други. Приемането на този факт като нещо естествено ще ни направи по-силни в социалната и личната среда.

4. Бъдете в безопасност, когато изразявате себе си

Когато изразявате това, което мислите, направете го спокойно, без да правите обход и по уважителен начин с другия човек.

Накратко, говорим за важно умение, което се нуждае от ежедневно обучение. Тъй като всички тренировки са за малко по малко. Можем да преминем от по-малко към повече, бъдете уверени в неудобни ситуации за да постигнем доверие и сигурност, което ни позволява по-късно да се насочим към по-трудни цели за нас. Започваме днес?

Библиографски препратки:

• Кабало, В. Е. Ръководство за оценяване и обучение на социални умения. 2005. XXI век Редакция.