Как да поискаме прошка 7 ключа за преодоляване на гордостта

Знаеш ли как да искаш прошка, когато моментът го изисква Това е едно от онези умения, които, колкото и прости да изглеждат, правят разлика в личните взаимоотношения. И е, че има хора, които изпитват сериозни проблеми, когато става въпрос за извинение, дори ако другият човек е човек, когото обичате, с когото имате доверие.

Но, както и при много други способности, е възможно да се научите как да поискате прошка от някой, когото обичате, или дори от някой, с когото имате по-официални или професионални отношения. след това ще видим какви са ключовете, за да го получим.

• Свързана статия: "Прошка: трябва ли или не да простя на онзи, който ме е наранил?"

Как да поискате прошка: няколко съвета

За да се научите как да се извинявате, трябва да промените някои навици и вярвания, свързани с представата за себе си и очакванията за това как трябва да бъдат социалните отношения. Нека да го видим в дълбочина.

1. Интернализирайте идеята, че никой не е съвършен

Много хора, които изпитват трудности, когато действително се извиняват те имат нереалистични очаквания как те трябва да бъдат възприемани от другите.

По-конкретно, те са прекалено перфекционисти и чувстват отхвърляне на идеята да искат прошка, защото виждат това като постановка на собствения си провал. Това е действие, което, когато бъде видяно от повече хора, прави нещо субективно ("Имам причини да искам прошка") е обективизирано.

По този начин, искането за прошка от някого означава да се направи усилие, че, в същото време,, противоречи на имиджа на себе си, много идеализиран.

Трябва обаче да сме наясно, че никой не е съвършен. Дори великите исторически фигури, най-възхитените, виждани от настоящето, са пълни с неуспехи, дори грешки, които децата днес не биха извършили.

• Свързана статия: "Концепция за себе си: какво е това и как се формира?"

2. Излезте от самокритичната линия

Много хора започват да осъждат себе си с жестокост, защото не искат прошка. Това, от една страна, е ненужно и неразумно, а от друга - извинение, което оправдава липсата на извинения, каквито са правилни. Искам да кажа, това е стратегия за премахване на отговорностите без да се налага да поискате прошка и да направите всичко "вътре в вратите", без никой освен вие да бъдете в състояние да се възползвате от това.

Ето защо е важно тази рутина на мислите да се разпознава като това, което е: извинение. Трябва да скъсаме с този познавателен ритуал.

3. Практика приемане на грешка

Приемането на грешката е най-зрялото отношение. Никой не може да избяга от грешките, както видяхме.

Поради тази причина е добре да свикнете с извършването на малки ритуали на извинение, въпреки че в началото е само да поискате прошка за малките неща от ден на ден. Същият факт е да се прави това многократно, като постепенно се увеличава значението на контекста, в който се извиняваме, Това ни предразполага да продължим да го правим спонтанно.

4. Обучете съпричастността

От решаващо значение е да посветите усилията си за съпричастност, поставете се на мястото на другия, познавателно и емоционално. За да направите това, направете точно това: представете си, че сте този човек и че виждате нещата от тяхна гледна точка. Ако свикнете да правите това в моменти със значително емоционално натоварване, малко по малко ще ви струва по-малко да споделяте спонтанно.

• Свързана статия: "Емпатична ли сте? 10 типични черти на емпатичните хора"

5. Концентрирайте се върху откриването на причинения дискомфорт

Който предложи да се извини, но не го получи, със сигурност не вижда степента на щетите и причинените неудобства. Някак си гордостта е по-важна от признаването на другия, който е в несправедлива ситуация.

Ето защо трябва да спрете и да се замислите за нанесените щети; не само в най-повърхностните и очевидни, но и в детайлите и косвените ефекти, които нашите действия са причинили.

Например пристигането на твърде късно за среща не означава просто прекарване на няколко минути дискомфорт в очакване; това също така означава загуба на част от деня, или дори да бъде в ситуация на уязвимост, ако това е среща с потенциални клиенти, например.

6. Направете прост скрипт

Първите няколко пъти се опитвате да поискате прошка, като се стремите всичко да върви, както трябва, може да изпитате относително висока степен на безпокойство. Това състояние на активиране може да доведе до някакво хаотично и дезорганизирано поведение.

Ето защо се прави най-добротоr малко скрипт за това, което трябва да каже и правя. Това да, трябва да е много просто и кратко, с две или три идеи за линия и нищо друго. Ако напишете буквално всичко, което искате да кажете, е възможно това да генерира още по-голям стрес, тъй като запомнянето на всичко е допълнителна работа, която наистина не трябва да правите..

Просто запомнете идеите, които структурират извинението ви и ги изразявате, когато излязат в момента. Със сигурност няма да е перфектно, но това е нормално.

• Може би се интересувате: "Седемте вида тревожност (причини и симптоми)"

7. Наблюдавайте какво се случва

Да видим как реагира другият човек, след като се извинихме, е, макар и да не изглежда така, най-важната част от процеса на учене да кажем прошка. Причината е в това това не е нещо, което правим за себе си, но за другото лице. Ето защо нашата гледна точка ще ни помогне да изгладим несъвършенствата на нашия начин на общуване и ще ни позволи да помогнем на другите във всичко, от което се нуждаят в този момент, за да се чувстват по-добре..