Изнервям се, когато говоря за това какво се случва с мен и как да го реша?

Комуникацията може да бъде един от основните аспекти на човешките взаимоотношения, но това не означава, че участието в разговори в реално време и лице в лице не е сложно. Във всеки диалог от този тип има много елементи в играта, а понякога и чувството, че няма контрол над това, което се случва, може да доведе до безпокойство.

Ето защо много хора се чудят ... Защо съм нервен, когато говоря? Как да направя тази спирка проблем, когато става въпрос за взаимодействие с другите?

Въпреки че (очевидно) самият факт на четене на статия няма да реши проблема, в следващите редове ще разгледаме обичайните причини за този проблем и какво може да се направи така, че тази тревожност да отслабва, докато почти изчезне.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станеш най-лошия си враг"

Изнервям се, когато говоря с някого: защо ми се случва??

Всеки човек е свят, а животът ни винаги е различен от този на другите, но въпреки това можем да намерим някои общи фактори, които обикновено се случват в повечето случаи, в които се появява този проблем. Те са следните.

1. Привличане от човека, с когото говорихме

Това е една от най-честите причини зад тези нерви, когато говорите с някого. Фактът, че се интересува от някой романтично или сексуално ни държи в състояние на постоянна тревога, за да се опитаме да угодим, макар и парадоксално, това може да има обратен ефект, ако достигне много крайна точка.

2. Синдром на импланта

Тази причина възниква особено в професионален или академичен контекст. Тя се състои в чувството на тревога, че някой ще го открие не сме на това, което ще се изисква в социалния кръг, в който се намираме. Например, ако професионалист започне да работи в компания, в която смята, че всеки е по-опитен от него, той ще се притеснява от възможността в един разговор предполагаемата му посредственост да бъде разкрита..

3. Страх от публично говорене

Това е нещо съвсем обичайно и се случва в по-голяма или по-малка степен на практически всеки, който не е свикнал да говори с голяма аудитория, като например в устно представяне на университетски клас или конференция..

Тъй като човек е наясно, че има много хора, които фокусират вниманието си върху себе си, ние се опитваме да контролираме практически всичко, което правим, и тъй като това е невъзможно, се появява безпокойство.. Дори очакването за това предизвиква безпокойство, преди да излезе да говори. Въпреки това, трябва да е ясно, че тази форма на стрес има различно естество от това, което се генерира, когато се говори с някой в ​​двупосочен обмен на думи.

4. Срамежливост

Не забравяйте, че този психологически феномен, свързан с личността, също има важен ефект върху това, което преживяваме, когато говорим с някого. Плахите хора се страхуват от възможността да бъдат негативно оценени за други, и тази проста грижа ги надценява вероятността това да се случи, което генерира неудобство от първите думи, обменени.

5. Интроверсия

Също така е обичайно за интровертните хора да станат нервни, когато говорят, тъй като им е трудно да управляват вниманието си, така че да се фокусират върху това, което се случва около тях, вместо да се фокусират върху мислите си. Затова те се чувстват в неравностойно положение по отношение на другите и често се забелязва, че всичко в диалозите върви твърде бързо.

• Може би се интересувате: "Интровертирани хора: 4 характеристики, които ги определят"

Какво да направите, за да елиминирате тази тревога?

Вярно е, че в зависимост от причината за това, че някой се чувства нервен, когато говори с други хора, ще се изисква различен подход към ситуацията, но като цяло можем да обобщим повечето от отговорите на този проблем в три. съвети.

1. Работете със самочувствие

В много случаи това, което най-добре обяснява този дискомфорт, когато говорим с други хора, е свързано с ниско самочувствие. Това чувство не е достатъчно добро тя може да варира в зависимост от ситуацията; Например, някой, който обикновено има добри социални умения, може да се чувства нервен, когато говори с някой, който изглежда много интелигентен, ако смята, че изобщо не е интелигентен..

Работното самочувствие е нещо сложно, което понякога изисква помощ от психолози, но като цяло то се изразява в приемане на реалистична и далечна перспектива, която позволява да се релативизира важността на това, което другите мислят за себе си, от една страна, и което ни учи да обръщаме повече внимание на това, в което сме добри, от друга.

• Може да се интересувате: "Ниско самочувствие? Когато станете най-лошия си враг"

2. Подобряване

Правете неща, които ви показват начина, по който сте в състояние да напредвате в определено умение или област на знанието. Например, ако смятате, че сте човек с най-малка култура във вашата среда, използва тези нерви като двигател за подобряване на този аспект и няма причина да се притеснявате по разумен начин.

Въпреки това, имайте предвид, че макар и по-добре, вие със сигурност ще поддържате песимистични пристрастия към собствените си способности, освен ако не се биете.

3. Изложи на дискомфорт

Продължаването на размисъл за това кой си и за какво сте способни, няма да бъде достатъчно, за да спрете да се чувствате нервен, когато говорите с другите. Трябва да преминете отвъд интроспекцията, отидете на практика и се излагайте на умерено разтревожени разговори, за да изгубите страха от диалога лице в лице.

заключение

Както видяхме, когато се съмняваме "защо се нервирам, когато говоря?" трябва да приемем, че независимо от причината трябва да се стремим да загубим този страх, да спрем за неудобни ситуации и да го направим по възможно най-интензивния начин, за да не хвърляме кърпата и да виждаме напредъка бързо.

Библиографски препратки:

• Barlow DH (ноември 2000 г.). "Разкриване на тайните на безпокойството и неговите разстройства от гледна точка на теорията на емоциите". Американският психолог. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Намаляване на тревожността чрез обучение по социални умения"