Какво да правите, когато играете с чувствата си 10 препоръки

понякога, започваме безусловно да се доверяваме на някого, и ние му позволяваме да познава аспектите на нашата личност, които не са достъпни за всички ... и смятаме, че чувството е взаимно.

Когато осъзнаем, че другият човек не се е появил така, както е в действителност и не ни се довери по същия начин, чувството на неудовлетвореност ни напада. Ние виждаме, че нашите очаквания не са били изпълнени и ние се чувстваме предадени.

Така че ... Какво правите, когато играете с чувствата си? В тази статия ще говорим за това, ще видим как да избегнем чувството за неразположение, което ще ни преживее и ще прегледаме полезни съвети, за да се изправим пред тази ситуация и да предотвратим повторното му възникване..

• Свързана статия: "Защо да спрем винаги да търсим одобрение от другите?"

Какво да правите, когато играете с чувствата си (в двойката или приятелството)

Когато сме наясно с това дадохме повече от сметката във връзка и ние не получихме това, което очаквахме от другия човек, или още по-лошо, открихме, че този специален човек за нас ни излъга по някакъв начин. Това е, когато в нас възниква разочарование.

За да отговорим на въпроса какво да правим, когато играем с чувствата си, нека видим какви са инструментите, с които можем да се справим с тази ситуация.

1. Разберете, че това е ситуация, която не зависи от вас

Вие нямате контрол над другото лице, решенията, които другият е взел, са единствено ваша отговорност и това не трябва да влияе върху емоционалната ви стабилност..

Въпреки че е трудно, трябва да осъзнаете, че по същия начин, по който не можете да попречите на другия човек да не ви вземе под внимание, не сте виновни за действията на другите.

2. Не забравяйте, че сте дали най-доброто

След като разберем, че не упражняваме никакъв контрол върху мислите и действията на другите хора, е добре да си спомним, че поведението ни е достойно за добър приятел или добър партньор.

Не се чувствайте зле за това, напротив, фокусирайте се върху факта, че Вие имате възможността да предоставите на другите връзка с тези характеристики, и това е нещо, което ще ви придружи навсякъде.

3. Избягвайте катастрофалното мислене

В тази ситуация това означава Не мислете, че всички хора са еднакви, избягвайте обобщаването. В противен случай бихме могли да попаднем в социално въздържание и тази ситуация никога не е добра за нашето емоционално здраве.

Идеалът е да отнеме известно време и след това да се даде възможност да се срещнете с нови хора, винаги да осигурявате увереност и да сте отворени за доверието им. Фактът, че сте били предадени, не означава, че трябва да се върнете обратно.

4. Укрепване на автономията

Колкото по-отговорни сме за себе си, за нашите емоции и чувства, за нас ще бъде по-лесно да се възстановим от предателството. Зависимостта от другата е добра и е нездравословна и генерира емоционална зависимост.

Най-хубавото е, че можем да сме спокойни и щастливи, дори когато нямаме компания. Ако се научим да се възползваме от самотата си и да се насладим на нея, тогава можем да създадем по-добри социални отношения.

• Може би се интересувате: "Емоционална зависимост: патологична зависимост от вашия сантиментален партньор"

5. Да знаете как да създавате очаквания

Това не означава, че ние не очакваме нищо от другите, това означава, че трябва по-добре да оценим очакванията, които поставяме върху другите, и да се запитаме до каква степен те са реализуеми или не..

така по-малко вероятно е някой да ни измами, и ще избягваме бъдещите фрустрации.

6. Не отделяйте цялото си време само на един човек

Въпреки че обичаме да бъдем с някого и бихме искали винаги да го виждаме, това поведение не е здравословно за връзката. Всички ние се нуждаем от нашето пространство, за да се развиваме в лични области, които не могат да представляват интерес за този специален човек.

Можете да имате и други приятелски отношения, с които да се чувствате комфортно в определени пространства. Например, приятели на фитнес или приятели, с които практикувате спорт.

7. Работа в различни области на живота ни

Съсредоточете цялата си енергия върху социалните отношения ще ни накара да се ограничим в други аспекти които са еднакво важни за нашето лично удовлетворение. Например, фокусирайте се върху академичната област и областта на труда.

Това ще ни накара да постигнем лични цели, които можем да ползваме както самостоятелно, така и в компанията по-малко вероятно е да попаднем в емоционална зависимост.

8. Упражнявайте изразителност

Когато чувстваме, че сме били предадени, говоренето за него значително облекчава дискомфорта. Разкажете опита си на други приятели Тя ви освобождава от емоционалното тегло, което носите, и можете да получите ценни съвети, които да ви помогнат да продължите напред.

9. Знаете как да затворите циклите

Това е, за да може да завърши етапите на живота си по утвърдителен и здравословен начин за всички участващи страни.

Когато осъзнаете, че някои хора вече не са добри за живота ви, трябва да сложите край на тази история. Нямаше никакви обиди, казвайки сбогом с висока глава и движеща се напред.

10. Отидете на терапия

Присъствието на терапия може да ви помогне да приложите на практика всички инструменти, от които се нуждаете, за да напреднете и да излезете от тази неприятна ситуация, в която се намирате. Не е необходимо да сте докоснали дъното, за да отидете на терапия; Всъщност, можете да го направите превантивно, когато мислите, че имате нужда от него.

• Свързана статия: "Как да намерим психолог да посещава терапия: 7 съвета"

Библиографски препратки:

• Blieszner, R; Adams, R. G. (1992). Възрастен приятелство. градински чай.
• Levenson, R.W. (1994). Човешки емоции Функционален изглед. В P. Ekman & R.J. Дейвидсън (Eds). Естеството на емоциите: фундаментални въпроси (стр. 123-126). Ню Йорк: Oxford University Press.