Какво да правите, когато сте тъжни и се чувствате самотни

Тъга и самота са наранени, те ни карат да се чувстваме уязвими. Обаче, в подобна ситуация, опитайте се да рационализирате този дискомфорт, за да разберете, че това не е окончателен период. Можете да направите нещо, за да промените собственото си вътрешно възприятие, защото вашето отношение променя вашия свят. Не позволявайте на тъга и самота да ви отведе до точка на самосъжаление и жертва, когато днес можете да решите да имате красив ден. Големите промени започват с най-простите стъпки. В Psychology-Online ви даваме идеи, за да го постигнете. Идеи за надежда, мотивация и насърчаване в лицето на емоционалната болка. ¿Какво да правите, когато сте тъжни и се чувствате самотни? В тази статия ви даваме отговора.

1. Какво да правите, когато се чувствате самотни и без приятели
2. Чувства се самотен и тъжен: 5 съвета
3. 7 причини за тъга и самота

Какво да правите, когато се чувствате самотни и без приятели

Вместо да останете у дома и да обикаляте около тези тъжно мислени мисли, планирайте план със себе си.

Филмова сесия

Това е една от най-добрите терапии срещу самотата, защото след като си купиш билета и седиш в хола, изживяваш срещата с живота на героите, откриваш интересен заговор и получаваш уроци от вдъхновяващия пример. на неговите герои. Очевидно не всички филми имат едно и също качество. Можете обаче да документирате себе си, като прочетете ревюта и отзиви за предлаганите на билборда оферти. Още филми; Това е добра формула за намаляване на емоционалната самота.

Ако не се чувствате добре с идеята да отидете на кино без компания, тогава изберете следобедната сесия на седмицата като най-добрата възможност да се насладите на кинематографичния момент. Ще се почувствате в зоната на комфорт.

Четене в библиотеката

Изберете добра книга и сменете стените на къщата си за тези в библиотеката, за да се почувствате придружени от тази латентна тишина в това културно пространство, което също е място за социализация. Книгите са добро лекарство срещу самотата и тъгата. Не продължавайте да четете книга, която да ви отегчава в първите страници, иначе ще превърнете четенето в страдание.

Около литературната вселена можете също да изпитате компанията, че сте част от Клуб за четене, в който да споделите размислите върху работата, прочетена от групата.

ходене

Разходките са лечебни за настроението и са добър начин за действие, когато сте емоционално болни. Можете също да ги комбинирате с други планове. Например, можете да пиете питие в кафене, докато четете любимото си списание. Можете да вземете пътуването, за да направите някои от ежедневните поръчки. Можете също така да направите снимки на пейзажи.

Обадете се на приятел

Когато се чувствате по този начин, можете да направите грешката да чакате някой друг да отгатне как се чувствате. Въпреки това е много възможно хората, които ви обичат, да не са забелязали дискомфорта ви. Обадете се на приятел, кажете му как се чувствате, благодаря му за подкрепата и му кажете, че бихте искали да останете и да говорите за известно време.

Ако този приятел е на километри, можете да направите разговор чрез видеоконференция. Понякога, когато се чувствате тъжни и сами, трябва да говорите за това, за да го релативизирате и да осъзнаете, че от емпатия разбирането възниква, когато използвате езика на чувствата..

Музикални концерти

Спрете да бойкотирате личния си дневен ред, винаги в зависимост от компанията на някой друг, за да правите планове, които харесвате. Например, ако днес имате достатъчно време да присъствате на концерт на класическа музика, но никой във вашата среда няма свободен по това време, тогава преценете възможността за присъства без компания. Усещането за самота се спуска, когато се научите да поставяте собствената си автономия в практически опит.

Чувства се самотен и тъжен: 5 съвета

1. опитвам идентифицирайте причината защо се чувствате по този начин Ако напишете тези мисли, които идват в съзнанието ви по това време, ще ви е по-лесно да изразите този дискомфорт.
2. опитвам продължете с живота си без да се пресъздавате в тези усещания. Това означава, че външните професии също могат да бъдат стимул за прекъсване на връзката с вътрешния свят. Понякога, когато забравите себе си да се фокусирате върху различна емоционална цел, например да помогнете на друг човек, е, когато релативизирате собственото си положение, защото го наблюдавате от гледна точка на различен сценарий..
3. Психологическа помощ. Ако смятате, че имате нужда от персонализирана емоционална подкрепа, тъй като тези чувства променят собствения си ритъм на живот, като ви пречат да изпълнявате ежедневните си цели с естественост, говорете със семейния си лекар, за да ви насочи към избора на експерт в емоционалното здраве.
4. Търсене на a причина за празника за днес. Не чакайте да е денят на вашия рожден ден, когато, ако се съсредоточите върху причините за благодарност, днес можете да приемете празничен дух, за да добавите цвят към рутината. Най-простите празници имат значение. Затова нека творчеството и въображението ви да летят за реализиране на лично събитие в този ден.
5. Не искайте да намалите тъгата и самотата до нула, защото сте усещанията са човешки и те се връщат в някакъв момент по естествен начин. Никой не може да покрие вашите вътрешни празнини и пропуски. Затова се опитайте да наблюдавате в тази ситуация възможност да опознаете себе си по-добре и да развиете нови ресурси.

7 причини за тъга и самота

Има различни причини, които могат да мотивират усещането за самота. Ето седем възможни причини:

1. Очакванията не бяха изпълнени. Когато очаквате как бихте искали другите да се държат, тогава се разочаровате, защото всеки човек е различен. И от тази позиция самотата е резултат от вакуума, оставен от очаквания, които не са се материализирали в реалността.
2. Заключихте се в себе си. Самотата може да бъде мотивирана не само от външно обстоятелство, но и да е резултат от отношението на този човек, който е облечен в черупка, за да се предпази от нови разочарования. И следователно тя се е заключила.
3. Идеализация на живота на другите. Разглеждате Instagram снимки на други хора и смятате, че те имат мечтателен живот в сравнение с вашите собствени възможности за отдих. Не позволявайте да бъдете затъмнени от този вид мираж, защото животът не позволява сравнения, когато се измерва от основната му истина.
4. Вие сте далеч от вашето семейство и приятели след като се преместих от работа в нов град и все още сте в процес на адаптиране към новата среда, в която се надявате да формирате свой собствен социален кръг. В този случай бъдете търпеливи, защото всичко отнема време.
5. Смърт на любим човек. Окончателното разстояние на специален човек може да ви накара да почувствате копнежа за вашето присъствие.
6. Пристрастяване към мобилни телефони и социални мрежи. Не като сте постоянно свързани, ще се чувствате по-придружени. В действителност тази зависимост произвежда вътрешен вакуум, защото технологията е средство, а не цел сама по себе си. Тя е допълнение към личната среща и личната среща.
7. липсата на любов. Липсата на любов не може да се случи само след разпадането на двойка, но също така и в жива връзка, въпреки че в основата си тя е напълно разбити..

Във всяка от тези ситуации съветите, описани в тази статия, могат да ви помогнат, защото те са прости идеи, чието приложение зависи главно от вас..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво да правите, когато сте тъжни и се чувствате самотни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Емоции.