Как да приемем критиката

¿Били ли сте някога ви казвали, че сте прекалено нечист, или че реагирате твърде нервно на стресови ситуации?? ¿Как се чувствахте по отношение на получаването на тези критики? Много хора изпитват трудности с приемането на тези коментари, които получават, защото се чувстват атакувани или подценявани, но критиката (докато е конструктивна) може да ни помогне да се подобрим като човек. В тази статия от PsychologyOnline ви даваме няколко съвета, за да знаете как да приемат критики от други, искаме да ви обясним какви критики трябва да приемете и кои да игнорирате. Също така ви казваме как да се възползвате от получените критики, за да станете човек, който искате да бъде.

1. Защо има много хора, които не приемат критиките?
2. Трябва ли да приема всички критики, които получавам?
3. Съвети за приемане на критики от други

Защо има много хора, които не приемат критиките?

Има много хора, които се чувстват нервни, разочаровани или ядосани, когато някой наблизо им каже какво не им харесва в тях. Патриша Бенито Кастро, клиничен психолог в Help Psychology и специалист по когнитивно-поведенческа терапия, обяснява защо тази трудност е да се приеме критиката.

“Приемането и провеждането на критика или ласкателство е социално умение, което не всички хора имат. Ако имаме трудности с приемането на критики, това е така чувстваме някаква несигурност което ни боли, когато слушаме критиките”, Спомни си Бенито.

“Ако сме сигурни в себе си, не е нужно да се обиждаме и ако смятаме, че критиката не е честна, можем да се защитим от само себе си”, - казва ни той. Когато смятаме, че критиката ни засяга много, трябва да се запитаме защо е реакцията ни и какво наистина ни притеснява за коментара, който сме получили, както ни казва Бенито, че нашата реакция може да се дължи и на човека, който ни критикува или момент, в който сме получили критиката.

Трябва ли да приема всички критики, които получавам?

Ключът е в обърнете внимание на критиките какво можем превърнете се в по-добри хора, и пренебрегване на негативните коментари за нашите черти, способности или нагласи, които не ни притесняват, или че ние не смятаме за отрицателни. Следователно ключът е в идентифицират конструктивната критика и просто обърнете внимание на този вид коментари.

“Много пъти критиката не се поставя по утвърдителен начин, а идва от гнева или гнева на другия човек. Ето защо първото нещо е да помолите човека да генерира критиката с уважение и да уточни, без да обобщава атрибутите на другия”, Бенито ни напомня. За да ни помогне да разграничим ненужното от конструктивната критика, клиничният психолог сравнява обобщението “винаги закъсняваш” с конструктивния коментар “Много пъти закъсняваш и това ме кара да се чувствам зле”.

Бенито ни напомня колко е важно да отправяме критики към уважението и уважението научете се да приемате уважителна критика.

Психологът също така посочва, че критиките, направени от хора, които не ни познават, или които не са много важни за нас като нашето семейство и близки приятели, не са толкова конструктивни. Критиките, които не отговарят на тези изисквания “със сигурност те идват от конкретен факт и са склонни да обобщават моя човек. Ако ни е грижа за човека, трябва да ги слушаме, защото обикновено винаги има нещо вярно. Може да не сме наясно с действията си много пъти и е добре, че понякога ни информират”.

Съвети за приемане на критики от други

Обяснихме каква е трудността, която много от нас имат при усвояването на негативните коментари, които получаваме, и сравнихме конструктивните критики на критиките, на които не трябва да обръщаме внимание, защото те няма да ни помогнат. Сега е моментът да разберете как да подобрите способността си да реагираме позитивно, когато някой ни каже, че трябва да се опитаме по-усилено в работата си, или че трябва да напуснем преди дома си, за да пристигнем навреме за срещите си.

• Бъдете спокойни. Бенито ни препоръчва “поддържат неутрален тон на гласа преди критиката”, и това ни напомня “липсата на емоции преди критиката, която няма значение за нас, също е приемлива”. Вместо да ни показват променени и силно засегнати от критики, трябва да помислим върху коментара.
• Слушайте човека, който ни критикува. Ние всички обичаме да чуваме какво обичат нашите близки за нас и е много по-трудно за нас да чуем това, което не харесват, но тези коментари могат да ни помогнат да станем по-добри хора.. “Най-добре е да слушате човека, да разберете тяхното разочарование, да поискате информация и да уточните”, Бенито ни препоръчва. Само ако слушаме човека, който ни критикува, можем да се поучим от тяхната критика.
• Изберете между две променливи. Двете променливи, които имаме, според Бенито, приемат частта за реалността или не я приемат. Във втория случай можем да изразим несъгласието си.
• Избягвайте неблагоприятни реакции. Психологът ни казва, че агресивно реагиране на отрицателен коментар за нас и реагиране с твърде много пасивност и безразличие са два примера за реакции, които няма да ни помогнат. “Ако наистина ни е грижа за критиката и за човека, а ние затваряме от страх или смущение, би било толкова лошо, колкото и крещи, обиди или контраатаки с друга критика.”, отразява.
• Разберете защо е трудно за нас да приемем критиките. Ако твърде често се чувстваме наранени или агресивни, когато ни казват това, което не обичаме да чуваме, може да нямаме достатъчно доверие в себе си. В тези случаи е важно да оценяваме всичко, което обичаме за себе си, и да открием всичко, което бихме искали да променим за нашия човек.
• Променете нашата концепция за критиката. Ако обичаме да ни казват какво им харесва, но вместо това се ядосваме, когато идентифицират нашите грешки, това ще ни помогне много да променим начина, по който мислим за конструктивната критика. Всички имаме недостатъци и всички можем да се подобрим по много начини. Критиката може да ни даде този малък тласък, от който се нуждаем, за да станем най-добрата версия на себе си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да приемем критиката, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория социална психология.