Как да общуваме по-добре с другите

Като социални същества ние се нуждаем от определена свързаност и чувство за принадлежност към другите. Това е причината, поради която задоволяването на социалните взаимоотношения увеличава самочувствието ни. Ето защо, ние обичаме да се свързваме с други хора и да получаваме укрепване на всяко взаимодействие, което правим в нашия ден за ден, и това ни кара да се чувстваме щастливи.

"¿Как да общуваме по-добре с другите? "

Взаимодействията могат да се осъществят устно или невербално, с жест ние вече установяваме взаимодействие. Основен елемент на задоволителните социални отношения е адекватната комуникация. но,¿Какво имаме предвид под това? В тази статия от Psychology-Online ви казваме как да общуват по-добре с другите.

1. Техники за подобряване на комуникацията
2. Научете как да комуникирате стъпка по стъпка: най-добрите съвети
3. Как да подобрим комуникацията с партньора си, когато сме ядосани

Техники за подобряване на комуникацията

а типичен комуникационен модел той включва излъчвател, приемник и вербално или невербално съобщение, което се кодира от подателя и се декодира от получателя. Освен това има и обратна връзка, която е отговорът, който изпращачът излъчва от полученото съобщение, както и шумът, който може да повлияе на комуникацията..

Кодирането се отнася до трансформацията, която подателят прави от една мисъл в комуникативно съобщение. Получателят, от друга страна, интерпретира това, което получава като съобщение (вербално или невербално).

Разбира се, както можете да си представите, много неща се случват в средата, тъй като няма съобщение декодирано без пристрастие. Начинът, по който дешифрираме съобщение, никога не е наистина обективна. Ние всички имаме нашите собствени филтри и пояснителни стилове които съставляват снимката на света, който възприемаме. Това, което прави процеса на комуникация по-сложен, е фактът, че подателят на съобщението почти никога не предоставя само информация, основана на факти.

Според някои модели на комуникация, съобщението има 4 аспекта:

• за какво да докладвам? (данни, факти, изявления ...)
• Какво разкривам за себе си (информация за емитента)
• отношения. Какво мисля за теб
• Какво искам да направи другият човек

Да знам как да общуват по-добре с другите, трябва да вземем предвид 4-те характеристики на съобщението. Следващият път, когато смятате, че нещо не е правилно в комуникацията, запомнете първоначалното съобщение и разгледайте 4-те аспекта на съобщението. Всъщност, тази техника за ефективна комуникация е свързана с търсене на други алтернативи на тълкуването, което сме направили в съобщението.

Научете как да комуникирате стъпка по стъпка: най-добрите съвети

Всички здрави взаимоотношения трябва да имат открита и честна комуникация. Някои съвети, които могат да ви помогнат да подобрите комуникацията с партньора си, са:

• Намерете точното време. Ако нещо те притеснява и искаш да разговаряш за това, трябва да намериш подходящия момент да говориш за това. Опитайте се да намерите момент, в който вие и вашият партньор сте спокойни и не сте разсеяни, стресирани или бързани. Ако сте наистина заети, трябва да зададете час и ден за разговори.
• Говорете лице в лице. Избягвайте да пишете за сериозни проблеми. Текстови съобщения, писма и имейли могат да се тълкуват погрешно. Говорете лично (лице в лице), така че няма проблеми с комуникацията. Ако имате проблеми със събирането на мислите си, помислете как да ги напишете на хартия, за да четете на другия човек, когато говорите.
• Няма атаки. Дори и с намерението да направим това, можем да бъдем много резки от избора на нашите думи. Има думи, които правят чувството, че са атакували другото лице и придобиват отбранителна позиция и следователно по-малко възприемчиви към посланието.
• Бъдете честни. Понякога истината боли, но това е ключът към здрави взаимоотношения. Признайте, че не винаги сме перфектни и че трябва да се извиняваме, когато правим грешка, вместо да даваме извинения. Ще се почувствате по-добре и връзката ви ще бъде засилена.
• Вземете под внимание езика на тялото си. Нека вашият партньор знае, че наистина го слушате, като му давате цялото си внимание: седнете и го погледнете в очите, когато той говори. Не отговаряйте на телефонно обаждане, съобщение или гледайте видео, докато говорите. Покажете му, че го уважавате чрез активното си слушане и отговорите си.
• Използвайте правилото за 48 часа. Ако вашият партньор направи нещо, което ви кара да се ядосвате, може да се наложи да им кажете. Но не е нужно да му казвате в момента. Ако все още ви безпокои 48 часа по-късно, му кажете нещо. Ако не, помислете за забравяне. Но помнете, че вашият партньор не може да чете ума ви. Ако не говорите, когато сте разочаровани, няма начин да се извините или промените. След като сте споменали какво ви притеснява и другият ви извинява, изпуснете го. Не пазете минали събития, които не са релевантни, научете се да спрете да сте толкова злобни.

Как да подобрим комуникацията с партньора си, когато сме ядосани

Нормално е да се ядосвате в контекста на една връзка, всеки е достигнал тази точка. Това, което наистина има значение, е, че разрешавате конфликти по здравословен начин. Ето някои съвети за това общуват правилно когато си ядосан:

за

Ако наистина сте ядосани за нещо, спрете, отстъпете назад и дишайте. Кажете на другия човек, че бихте искали да си починете, преди да продължите разговора. Дайте си време да се успокоите, като направите някаква релаксираща дейност за себе си: говорете с приятел, гледайте телевизия, гледайте видео, разходка, слушайте музика или какво ще ви помогне да се отпуснете. Направете почивка може да ви помогне да запазите ситуацията и да я предпазите от влошаване.

мисля

Когато вече не сте ядосани или разочаровани, помислете за ситуацията и защо сте се ядосали. Разберете и идентифицирайте истинския проблем и след това помислете как можете да обясните чувствата си.

реч

И накрая, следвайки горните стъпки, говорете с другия човек за реалния проблем.

слушане

След като кажете на партньора си как се чувствате, не забравяйте да спрете да говорите и да оставите другия да каже какво имат да кажат. И двамата трябва да имате възможност да изразявате как се чувствате в безопасен и здравословен контекст.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да общуваме по-добре с другите, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория социална психология.