10 съвета за по-добро напасване на критиките

Всички ние получаваме критики от време на време. Понякога те може да не са верни, но в други случаи те могат да ни помогнат да се запитаме какво правим погрешно. Не е същото като да ни критикуваме в лицето и да обясняваме причините за критика, че го правим на обществено място пред други хора и без да обясняваме какво мислят, че сме направили погрешно. Но какво да правим в такива ситуации, когато те ни карат да изглеждаме нелепо? Дали правим така, сякаш не сме чували? Ние се ядосваме и нека ситуацията излезе от контрол?

Може да не успеете да попречите на някого да ви критикува, но това, което можете да направите, е да промените начина, по който възприемате критиката. Когато се окажете в тази ситуация, ви каним да опитате тези 10 съвета за по-добро напасване на критиките. Със сигурност ще го оцените!

1. Оценете критиката и лицето, което ги прави

Важно е да бъдем обективни, за да знаем как да реагираме и да действаме. Има голяма разлика между конструктивната критика и критика от някой, който иска само да ви нарани, за да ви дискредитира. следователно, преценете дали това, което казва човек, е вярно.

Какво да направите: Опитайте се да избягате от ситуацията и да намалите егото си, сякаш ситуацията се случва на някой друг, а не на вас. Дишайте дълбоко и не позволявайте да бъдете увлечени от гняв.

2. Разпознайте емоциите си

Моментният натиск може да ви доминира, ако не сте в състояние да разпознаете емоциите си или какво ви притеснява за критиката. Когато някой те нарани, особено някой близък до теб, все пак е по-добре да го оставиш, за да избегнеш излишна конфронтация. но Важно е да разпознаете тези емоции защото те могат да ви кажат, че нещо не е наред. Ако не обръщате внимание на емоциите си, проблемът може да бъде по-голям и дори вечен. Разпознавате посланието, което ви изпращат, е принципът да можете да се справяте правилно с проблемите.

Какво да направите: Преди да се оставите да бъдете водени от импулс, обърнете внимание на това, което вашите емоции се опитват да ви кажат. Запитайте се: ако тази емоция можеше да говори сега, какво щеше да каже? Какво ще направи той? Или ... Какво мога да направя, за да се откъсна от тази ситуация по един спокоен начин??

3. Задайте ясни граници на обичайните критици

Можете да решите кой и какво толерирате в живота си. Защото както в личния си живот, така и на работното място можете да срещнете хора, които ви критикуват, но вие определяте границите, които поставяте на този човек и как ще се чувствате за това, което той казва за вас. Добре е за вашето благополучие, че се измъкнете от този вид токсични хора, защото може да ви засегне емоционално. По време на работа може да има негативно влияние върху Вашето представяне, Вашата креативност и да навредите на добрата работна среда.

Какво да направите: Решете какво ще направите, ако критиката последва с критиката. Опитайте се да го изпратите спокойно и деликатно, че не желаете да понасяте тази ситуация. Например, можете да му кажете, че този път ще го оставите да мине, но както се случва отново, връзката с този човек ще приключи. Когато разберете къде е границата, вие се уважавате. Уверете се, че извършвате действието, ако това се случи отново.

4. Намерете скритата истина

Наблизо хора, колеги или някой в ​​опашката на супермаркета може да отговори на нашите действия и тяхното поведение може да отразява нашите собствени думи. Критиките им, макар и сурови или злобни, могат да скрият някакъв аспект от нашето собствено поведение, който сме отказали да видим, но това може да е истина. За да бъде една критика конструктивна, потърсете тази скрита истина, въпреки че не винаги е лесно да я приемете.

Какво да направите: Вместо да реагирате с гняв към критика, имайте смелостта да се запитате: Има ли тази критика някаква истина? След това попитайте отново или попитайте другия, ако има нещо, което можете да направите, за да не се чувстват обидени.

5. Не им позволявайте да лъжат за вас

Когато някой разпространява слухове или лъжи, които могат да повлияят на работата ви или на връзките ви, не можете да го игнорирате. В тези случаи е по-добре да се изправите пред проблема с главата си, за да изчистите името си.

Какво да правим: За да имате ясен ум, направете няколко дълбоки вдишвания и вземете лист хартия. От една страна напишете слуховете или лъжата. От другата страна напишете лъжата, докато я виждате. Останете с тези хора, които може да са разбрали погрешно вашите действия или думи и спокойно да обяснят как се чувствате и какво наистина се е случило. Дори ако не ви вярват, поне сте успели да се защитите, за да можете да продължите с живота си.

6. Решаване на проблеми от сърцето

Ако говориш от сърце и честно, то е много по-добре, отколкото да реагираш импулсивно и злобно. Действайки по този начин, вие сте велик човек и не позволявате на ситуацията да се влоши

Какво да правим: В трудни ситуации се свържете отново със себе си и сърцето си. Просто затворете очи и дишайте. Помислете за нещо хубаво или нещо, за което сте дълбоко благодарен. След като гневът ви свърши, върнете се към проблема и си задайте въпроса: Какво мога да направя, за да разреша тази ситуация? Каква е следващата ми стъпка? Чуйте отговорите, които идват от сърцето ви.

7. Отидете по пътя си

Когато до вас дойде обида от някой незрял човек, вместо да възприемете ролята на жертвата, следвайте пътя си. Не позволявайте критиките да ви отклоняват от вашите цели. Помислете за тези коментари като за просто шум.

Какво да направите: Не позволявайте на вредната критика да ви засегне и не позволявайте на всички критици да ви оставят извън играта. Не всяка критика изисква отговор. Бъдете фокусирани върху запазването на важни неща в живота си, за да можете да продължите да давате много на другите.

8. Отворете сърцето си на критиците

Понякога това, което ви засяга, не е ваша вина. Може би човекът, който ви критикува, има проблем с самочувствието или преминава през лошо време. В тези случаи може да е начинът, по който те трябва да кажат, че се нуждаят от помощ. Например, вашият съквартирант може да се затруднява с партньора ви и да ви критикува, че не сте взели съдовете. В този случай може да сте насочени, защото сте човек близо до него, но това, което наистина се случва, е, че той не е в състояние да управлява толкова много емоционална болка. Хвърли ръката му, вместо да се бори с него.

Какво да направите: Когато откриете, че това може да е проблемът, попитайте го какво се случва с него. Можете също така да му кажете, че знаете какво става и че това засяга връзката ви.

9. Бъдете любезни, но твърди на публично място

Унижението, било то от шеф или колега на среща, или член на семейството, може да бъде неудобно и неудобно. Не критикувайте критиците или се борете с тях. Това само ще те нарани. Бъдете любезни, бъдете спокойни и контролирайте импулсите си.

Какво да правим: Ако някой има основателни причини, но ги е вербализирал по грешен начин, усмихнете се и кажете нещо, за да нарушите напрежението и добавете: "Ако има нещо, което ви е притеснявало, бих искал да говоря с вас по-късно".

10. Не го приемайте лично

Ако сте слушали предишните съвети и сте коригирали поведението си, но продължават да ви критикуват, е време да продължите напред. за съжаление, някои хора критикуват, че трябва да проектират собствените си проблеми на другите. Затова не го приемайте лично.

Какво да направите: Вместо да губите енергията и вниманието си върху критични коментари, да се отървете от тях, да ги приемете, да ги пуснете и да продължите с живота си.