4 стъпки, за да се чувствате по-добре със себе си

Много пъти забравяме, че ако личните взаимоотношения са вече сложни, понякога наистина трудното нещо е да се отнасят към себе си.

И това е, че чувството за добро за себе си е за някои хора практически недостижима цел, нещо, което изглежда още по-малко вероятно от изучаването на най-сложните умения. В края на деня, докато се научите да играете шах или да завършите университетски турнир, стъпките, които трябва да следвате, са съвсем ясни, не е същото с тежката задача на поправете нашето самочувствие.

В тази статия ще видим предложение от няколко стъпки, които трябва да следвате, за да се чувствате по-добре със себе си, с примери и индикации.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станеш най-лошия си враг"

Възможно е да се чувствате по-добре за себе си

В света на човешкия ум малко неща са неизменни, а привидно по-устойчивите чувства на презрение към себе си могат да изчезнат, ако се научим да се виждаме с нови очи..

За да направите това, трябва да промените както мисловните си модели, така и начина ви на отношение към околната среда и към другите. Този двоен начин на действие, фокусирани върху вярвания и действия, тя е в основата на когнитивно-поведенческите терапии и въпреки че фактът, че не става въпрос за консултация на психолога, означава, че шансовете за успех са намалени, все още си струва да се прилагат тези стратегии всеки ден.

1. Проверете стила на присвояване

Хора с проблеми със самочувствието склонни да приписват постиженията си на късмет или на други; накратко, към елементи, които не са част от самата заслуга. В същото време, те вярват, че повечето от лошите неща, които им се случват, са тяхна вина, въпреки че причинно-следствената връзка не е ясна.

Така че, преди въпроса "Как да се чувствам по-добре за себе си?" трябва да започнете, като отразявате дълбоко своя стил на атрибуция в случаите, в които се случват неща, които са значително добри или значително лоши. Идеалното би било да го направите колкото се може по-често, но със сигурност няма да имате време и енергия, за да бъдете прилагани през цялото време, по-добре е да отидете на практиката и да го направите в най-специалните случаи. С течение на времето автоматично ще загубите необходимостта от това.

Например, ако сте поздравени за университетски проект, много по-разумно е това да е благодарение на вашите заслуги, защото е добро за човека, който оценявате (просто защото повечето оценители си вършат работата). По същия начин е много често хората, претърпели насилие, смятат, че тези атаки са по тяхна вина, въпреки че това очевидно не е така.

• Може би се интересувате: "Теории за причинно-следствената атрибуция: определение и автори"

2. Упражнявайте състрадание

Ако имате проблеми с приемането на себе си, вие може да прилагате много строги очаквания тези вярвания за това какво трябва да бъдеш и не си. Например, има милиони жени, които обвиняват себе си за това, че не изглеждат като жени, които буквално не съществуват, тъй като те са неразпознати модели след преминаване през слой от програми за редактиране на компютърни изображения..

Така, по същия начин, по който съчувствате с други хора, практикувайте състрадание със себе си и приемете, че не е необходимо да бъдете подвластни или обект на тиранични условия на поведение. Не е задължително да се адаптираме напълно към тези идеали, които имаме, просто да се стремим към тях, ако това е, което искаме. За това, Прекарва 5 минути на ден, за да обмисли дали вашият "идеален Аз" е разумен или не, и ако се опитате да изглеждате твърде много като този човек, който съществува само във вашето въображение.

• Свързана статия: "Какво е" аз "в психологията?"

3. Обичайте очевидните си несъвършенства

Реалността е твърде сложна, за да се раздели на "добро" и "лошо". Разбира се, има ситуации, в които е ясно, че нещо е добро, а обратното - не, но това не винаги се случва, защото светът не е направен да се вписва в категориите на мислене, толкова херметични и ограничени..

Едно от последствията от това е това това, което мислим, че са наши собствени несъвършенства, не трябва да бъде.

Всъщност има хора, които обичат тези лични характеристики, от които другите биха се срамували. Например, неприкосновеният характер на тези, които нямат комплекси, но живеят в силно консервативни общества, или дори бръчки, че в контекст, в който дискриминацията срещу зрелите хора е обобщена, може да се разглежда като положителна естетическа стойност, знак за опит.

По същия начин съществуват хобита и черти "много собствени", които могат да бъдат възхитителни или харизматични, ако спрем да ги виждаме като провали в себе си: очевидно, ако се срамуваме от тях, това показва, а останалите хора ще действат така, сякаш наистина тези характеристики са нещо лошо.

4. Посветете себе си на това, което ви харесва

Една от най-честите причини, поради които хората изпитват трудности да приемат себе си, е, че те мислят, че губят времето си. За да избегнете това, решението е да се преосмисли. Работете, за да достигнете до ситуация, в която можем да се посветим на това, което обичаме. Ако направим това, можем дори да се гордеем с пътя, който предприемаме, за да стигнем до този шибан живот, дори ако все още не е достигнат..

Ориентирайте се към действието. Избягвайте да се оплаквате от негативни мисли, които на практика не са нищо повече от извинение за това, че не се подобрявате, и се концентрирате върху насочването на действията си, за да правите неща, които наистина се чувствате, за да растете. Създайте причини да се чувствате горди, че сте това, което сте, във вашата ситуация и със средствата, които имате.