4 стъпки за елиминиране на емоционалната зависимост

Когато нашето щастие е изключително подчинено на човек, страданието е неизбежно. Безумната и натрапчива привързаност е най-големият спусък на неудобствата, бойкотите и загубата на самочувствие. Затова трябва да сме ясни: необходимо е да елиминираме емоционалната зависимост, трябва да предприемем ефективна стъпка, за да бъдем автономни и емоционално разтворими в ефективната материя..

Средно, както показват изследванията, тази ситуация обикновено засяга по-голям брой жени, отколкото мъже. Въпреки че тези, които го преживяват, страдат от същите последици като всяка жена, макар и да, с неблагоприятно положение, което има по-голямо нежелание да търси психологическа помощ.

Емоционалната зависимост има много общо с начина, по който човек обезценява. По същия начин не можем да оставим настрана почти неоспорим факт. Често го правим, бъркаме любовта с привързаността и се ограничаваме понякога в връзки, които нямат реципрочност, до степен, че поставят нашето благополучие в джобовете на други хора, оставяйки ни нищо. Нека научим следователно какви стъпки, какви вътрешни процеси трябва да приложим на практика, за да се радваме на по-здрави взаимоотношения.

Как да елиминираме афективната зависимост

Първият аспект, който трябва да разгледаме, е следният: емоционалната зависимост се простира отвъд двойните взаимоотношения. Тя може да се появи и при приятели, колеги, семейство и хора от околната среда. Като цяло, това е ситуация, която може да бъде установена във всяка област.

често, Можете да прекарвате дълги периоди от време, докато изведнъж разберем. Загубихме емоционалната си самодостатъчност, подчиняваме се на някого до точката, в която не мислим и не действаме за себе си. Интуицията на тази психологическа реалност несъмнено ще бъде първата стъпка към елиминиране на емоционалната зависимост. Помислете за следните стъпки.

Как са зависимите?

За да преценим дали има тенденция да установим взаимоотношения на зависимост с другите, можем да разгледаме следните характеристики:

• Sилищастие фокусира върху един човек, той не се наслаждава на нищо друго освен на това, че е с някого, когото обича или оценява.
• Вашата радост зависи от това как другите се отнасят към вас.
• Избягвайте на всяка цена да вземете обратното, за да избегнете конфронтации.
• Поставете желанието на другите преди собствените си.
• Той е добър само със себе си, когато възприема, че е обичан.
• Страх от загуба на това или онези хора, които обичате или оценявате.
• Лесно попада в емоционално изнудване.
• Той предпочита да страда, отколкото да остави човека, с когото поддържа тази връзка.
• Чувство на вина: ако другата страна не се чувства щастлива или удовлетворена, зависимата страда от дискомфорт и вина.
• Той иска да има контрол над живота на другия човек, за да бъде сигурен, че няма да го загуби. Той става вид шпионин, който следи дори разговорите, които има с други хора и престава да живее живота си, за да следва другите.
• Има ясна тенденция към социална изолация, просто искате да бъдете с този човек.
• Връзката генерира безпокойство. Човекътникога не е щастлива, защото иска повече, и най-вече се страхува, че ще я напуснат, което би било катастрофа, защото тя не си представя живота без този човек.

Искаме някой специален в нашия живот. Това, което отличава не зависим човек е, че когато са сами, те могат да имат моменти на меланхолия, но това не му пречи да продължи да се наслаждава на други аспекти на живота си.

2. Направете списък на нещата, които ни нараняват и какво правим за любов или обич

Щом съществуването на проблема бъде признато и има убеждение, че е необходимо да се елиминира емоционалната зависимост, трябва да направим втора стъпка. Ще направим списък на нещата, които сме дошли да направим за някого и които по един или друг начин ни навредят. Тук трябва да знаем това лицето на издръжка не обръща внимание на своето лично благополучие, а на това на другото лице, за да не го загуби.

Ако искате да промените и премахнете емоционалната зависимост в живота си, първото нещо, което трябва да направите, е да мислите за себе си.

Какви неща ви е наранил другият човек, какво сте направили за другия, който ви е наранил, оставили ли сте приятели, семейство, дейности, изследвания, лично развитие и т.н. Те са ви третирали с уважението, което заслужавате?

В тези случаи важно е да сте наясно с преживените страдания. Всичко, което е оставено или отнесено, има цена. Цялото време е загубено качество на живота. Нека да разсъждаваме върху него.

3. Засилване на самочувствието, за да се елиминира емоционалната зависимост

Както видяхме, основният фактор за емоционалната зависимост е ниското самочувствие. Има много възможности за укрепването му. Въпросът е да му се придаде значението, което заслужава, и да се възстанови това необходимото психологическо сухожилие.

Нека видим някои съвети по-долу:

• Започнете да решавате сами.
• Помнете постиженията си от миналото, вашите успехи.
• Не се сравнявайте, не търсете одобрения от други хора.
• Започнете нови проекти, срещнете нови хора. Експериментирайте, развълнувайте се.
• Направете своята увереност. Кажете "да" без страх и "не" без вина.
• Поемете отговорност за живота и щастието си.
• Познайте себе си, изследвайте вашите нужди и желания.
• Изцели раните си.

„Повечето страхове да бъдат отхвърлени почиват на желанието да бъдат одобрени от други хора. Не основавайте самочувствието си на мнението си.

-Харви Маккей-

4. Научете се да бъдете сами

Животът е по-красив с любовта, но той идва здраво, когато се чувстваме добре за себе си. Не можем да имаме здрави отношения, ако не сме се развивали като хора преди. Следователно, за да елиминираме емоционалната зависимост, е необходимо да се научим да бъдем сами. Насладете се.

Когато обичате себе си и не се нуждаете от други, вие сте готови да обичате по здравословен начин.

Всички бихме искали да имаме идеален партньор, хората да обичат. но Едно нещо е "необходимо" и друго много "желание". Когато имаме нужда от това, не работи.

Човек трябва да се научи да се радва на живот без партньор. Има много неща за вършене, като откриване и развитие на нашите умения, оформяне на нашето бъдеще, посвещаване на време на хобита, приятелство с добри хора, пътуване, наслаждаване на малките неща, и преди всичко се грижи и обичаме себе си, както заслужаваме.

Премахване на емоционалната зависимост е да се запази нашата самодостатъчност, да се инвестира в достойнство и благополучие.

"Деактивирайте" егото, за да обичате в пълнота и без привързаности Егото генерира очаквания и принуждава двойката да бъде и да действа както иска, за да запълни собствените си кухини, собствените си страхове и токсични привързаности. Прочетете повече "