4 много чести проблеми с самочувствието и как да ги управляваме

Проблемите на самочувствието са в основата на много от психологическите проблеми какво преживяват хората Няма нужда да вървим ръка за ръка с психични разстройства, този вид песимистични самооценки правят по-вероятно, че водят незадоволителен живот, фокусиран върху неамбициозни цели.

В тази статия ще разгледаме няколко от най-често срещаните проблеми на самочувствието, както и възможни стратегии за тяхното управление и да ги накарат да изчезнат.

• Свързана статия "Ниско самочувствие? Когато станеш най-лошия си враг"

Значението на собствения образ

Личните взаимоотношения могат да бъдат сложни, но в много случаи дори тези отношения, които установяваме със себе си, са още повече. С идеята за "аз", че всеки един от нас седи вътре.

И е, че проблемите на самочувствието са една от най-честите причини за психологически стрес. От този вид започват неудобни, тревожни ситуации или източник на истинска емоционална болка набор от вярвания, които в психологията се наричат ​​самопонятие, или образ на себе си, и че съдържа всички тези идеи за себе си, прилагателните, които определят "аз".

Концепцията за себе си не е нещо, което ние съзерцаваме студено, точно както един учен би гледал през микроскоп на проба, но винаги носи със себе си емоционален заряд. Към този аспект на концепцията за себе си, която е свързана с това как се чувстваме за идеята, която имаме за нашата идентичност, наричаме това самочувствие.

По този начин проблемите със самочувствието са тези ситуации, които се появяват, когато начинът, по който ценим себепонятие, е много песимистичен, и ни кара да се чувстваме безпокойство, отвращение или други чувства и чувства всеки път, когато си спомним кои сме.

• Може би се интересувате: "Концепция за себе си: какво е това и как се формира?"

Проблеми със самочувствието и възможни решения

За да знаете как да се справите с този вид дискомфорт, добре е да знаете основните проблеми на самочувствието. Нека да видим какви са те.

1. Комплексите поради липса на талант

Много е възможно голяма част от проблемите на самоуважението да се появят преди убеждението, че човек няма таланта да направи нещо важно за себе си. От тази гледна точка има нещо, което избягва самия контрол и което предотвратява или възпрепятства много напредък в определена област на знанието или обучението.

При този тип самооценка проблемите не само изглежда тъга за това, че не постига целите, които си поставя, но също така чувства, че времето се губи в нещо, което никога няма да даде очакваните резултати.

Трябва обаче да имаме предвид, че талантът е просто плод на упорита работа от дълго време и че фактът, че нещо не напредва в нещо, обикновено е показателно, че просто тази задача не мотивира достатъчно. Сега, за да може тази идея да влезе в сила, да се подобри нивото на самочувствие е необходимо да преминем през когнитивно преструктуриране, както ще видим.

2. Постоянното сравнение

Кой е обсебен от сравняване през цялото време с други, накрая намира хиляда примери на хора, които като цяло изглеждат по-висши от себе си по всякакъв начин.

Добрата новина е, че информацията, която имаме за другите, винаги е недостатъчна и твърде предубедена, за да издава въз основа на тях осъдителни становища. Лошата новина е, че всеки, който дава толкова много въпроси на този въпрос, вероятно няма да може да вземе под внимание тази логика и просто ще мислят периодично за това колко лошо сте сравнени с другите.

3. Чувство на вина

Обвиняването на себе си за грешки, направени в миналото, независимо дали става дума за нещо или за това, че не го прави, е общ източник на проблеми с самочувствието. Животът ни дава много възможности да се провалим, а понякога чувството за вина се утвърждава.

Въпреки че това чувство очевидно ни говори за признаването на нещо, което не бива да се случва, то не винаги се превръща в волята на избягвайте да попадате в същите грешки. Но когато се опита да компенсира ситуацията, това е начин сам по себе си да реши проблема с самочувствието, ако концепцията за себе си се управлява по подходящ начин.

4. Вярваме, че другите не са съгласни

Жестокостта на други хора може да проникне в начина, по който мислим за себе си. Затова много жертви на насилие или тормоз вярват, че те заслужават това, което се случва с тях, например.

Въпросът е, че когато има чести признаци, че някой ни презира, ние сме склонни да вярваме, че има наистина основателни причини да бъдем презирани. Ако добавим към това, че много пъти злоупотребата не се случва изолирано, но в нея участва цяла група или социален кръг, признаците, че трябва да се мразим многократно..

Как да сложим край на дискомфорта?

Най-сериозните и очевидни случаи на проблеми с самочувствието трябва да се третират от психолозите, като се има предвид, че те имат ресурсите да направят нещо много необходимо в тези случаи: да ни помогнете да променим начина, по който мислим за себе си, и да ни накараме да приемаме навици, съответстващи на нормално ниво на самочувствие Тези два пътища на действие, характерни за когнитивно-поведенческата терапия, ни позволяват да се върнем към нормалното за няколко седмици или няколко месеца..