Законите на отчуждението да бъдат свободни емоционално

Човешките същества са емоционални същества и емоциите придават смисъл на нашия живот. Всъщност, емоциите имат адаптивна функция, която е полезна за оцеляване. 

Обаче, не знаейки как да ги управлявате правилно, може да повлияе негативно на нашето благосъстояние, затова е важно да знаете как да ги идентифицирате и регулирате, така че да можем да живеем в хармония със себе си и с другите..

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Емоционално освобождение: какво е то

Емоциите влияят върху нашето мислене, нашето поведение и дори на нашето психично здраве, и затова психологията се интересува от нейното изследване от десетилетия. Днес често се говори за емоционално утвърждаване, емоционално равновесие или емоционално освобождаване. 

Този последен термин е свързан с освобождаването на тези негативни емоции, свързвайки се със себе си и овластявайки себе си пред живота. Това е, което при Фройдистката психоанализа е известно като катарзис.

• Можете да научите повече за катарзиса в нашата статия: "Катарзис: процесът на емоционално освобождение"

Каква е концепцията за привързаност

Друга концепция, която се интересува от много психолози, е привързаност, т.е. афективната връзка, която създаваме с другите хора през целия ни живот, първо с нашите родители и след това с приятели, наш партньор и нашите деца. Има различни видове привързаност, някои здрави и други токсични.

• Теорията на привързаността стана известна благодарение на Джон Боулби, Ако искате да отидете по-задълбочено в тази тема, можете да прочетете нашия пост: "Теорията на привързаността и връзката между родители и деца"

Отряда и "концептуалното I"

Привързаността сама по себе си не е лоша. Връзките с нашите близки ни позволяват да растеме и да се развиваме. Но хората имат невероятната способност не само да се придържат към хората (някои от тях не ни облагодетелстват), но ние също го правим с предмети и, още по-лошо, с нашите собствени разкази, това, което е известно като "концептуално аз", което е пряка последица от начина, по който използваме езика. 

"Аз съм такава, това трябва да бъде по този начин и т.н." са някои примери за това как това, което казваме на себе си, има стойностен компонент и следователно емоционален. Привързаността към нашите вярвания, нашите мисли, нашите спомени и, накратко, нашите частни събития могат да ни причинят силна болка, ако не сме наясно с това. Особено когато тези спомени постоянно се появяват в главите ни без контрол.

Законите на откъсването

Но какво можем да направим, за да избегнем това? Как можем да сме наясно с тези токсични емоции? По-долу можете да намерите 5 закона за отлъчване, които ще ви помогнат да се освободите емоционално:

1. Работете с вашия "наблюдател"

Много пъти се случва да влезем в порочен кръг, в който казваме негативни неща за себе си, защото смятаме, че нашите вярвания са правилни. всъщност, много от нашите вярвания или ценности произхождат от нашата култура.

Например, трябва да си красив, богат или да се ожениш, за да бъдеш щастлив. Всъщност тези мисли ни правят наистина нещастни хора. Всъщност мислите ли, че всеки, който има пари или е красив, е щастлив? Просто трябва да се огледате, за да проверите дали тези типове изявления са неверни.

Ето защо, важно е да се работи самонаблюдение и да се отървем от концептуализираното аз. С други думи, привързаността към нашите собствени разкази и нашите собствени мисли. Виждайки го от друга гледна точка, без да преценяваме себе си и осъзнавайки, че нашите мисли и познания са части от език, думи, образи и т.н., е първата стъпка за постигане на емоционално освобождение.

2. Живей настоящето

Безсмислено е да се мисли за бъдещето, за да се постигне емоционално освобождение. Наблюдаващият Аз може да ни накара да осъзнаем какво се случва около нас, но трябва да присъстваме в душата и тялото тук и сега. 

За да се отделим от тези емоции, които могат да бъдат токсични, трябва да се свържем с нашия опит, нашите мисли, нашите усещания ...

3. Приемане на несъдителен манталитет

Настоящото ни води до място, което понякога ще искаме да избегнем. Но ние ще искаме да го избегнем, ако ценим негативно себе си. За да се избегне това, е необходимо да се приеме манталитет без осъждане. 

Например, мога да мисля, че чувството на тревога е лошо, когато в действителност това е нещо нормално, то е нещо, което всички хора могат да почувстват. Неосъждащият манталитет не прави ценностни оценки, не критикува, просто наблюдава и пуска.

4. Приемете себе си

Затова ключът е приемането, приемайте ни, както сме, и приемете това, което се случва около нас. Приемете, че това, което често казваме на себе си, което не винаги е положително, е част от живота, то е нормално. 

Приемете, че няма да имаме винаги добри и незабравими моменти. Трябва да се научим да се отнасяме с обич и състрадание, което не винаги е лесно.

5. Правете внимателност

Внимателност, наричана също внимателност, събира всички предишни точки. Тази практика, която е по-скоро философия на живота, помага да се осъзнае, да се наблюдава, да се отнася с нас с обич, Приемете начин на мислене, освободен от предразсъдъци и ни кара да бъдем в настоящия момент.

Накратко. Внимателността ни дава метод, който ни позволява да се научим да управляваме емоции, импулси, нагласи и мисли, за да посрещнем ситуациите, с които ни представя живота. Благодарение на усъвършенстването на пълното съзнание е възможно да се ползват по много начини.

• Можете да се впуснете в многобройните положителни последствия от практиката на Внимателност в нашия пост: "Внимателност: 8 ползи от внимателност".