5 основни книги за самопомощ

Може би в някакъв сложен момент в живота ти Чувствахте нуждата да разберете какво се е случило с вас или просто искате да намерите решения на проблемите си. И за това си помислил за прибягване до книги за самопомощ. Истината е, че има голям брой от тези хартии и мастила.

Някои книги за самопомощ говорят за любов, тъга, за преодоляване на пречките, които ви пречат да достигнете целта или безпокойството. Темите са за всеки вкус, като автори. Има дори книги, които да се научат да бъдат по-добри родители.

Като се има предвид цялото това предложение, трудно е да се определи в частност, всички те изглеждат едни и същи, но в същото време различни. Важното е да не избирате този, който с много страници е празен от съдържание, но този, който е в състояние да вдъхновява и събужда желанието да се върви и да действа..

Защо книгите за самопомощ са успешни?

Според психолога Сузана Морага "успехът на книгите за самопомощ е в широката им достъпност за всички аудитории". Освен това той потвърждава, че причините за нейния бум са достъпните цени, лесното им намиране в обществените библиотеки и дигиталните платформи, използвания от тях език и преди всичко, които се разглеждат добре, като се има предвид, че едно от неговите предимства е, че с тях Изкуството на устата почти винаги работи.

Също така, психологът посочва това "Клишето или срамът е преодоляно, а не непременно всеки, който чете книга за самопомощ, има психично разстройство". Хората все повече осъзнават колко е важно нашето психично здраве.

5 книги за самопомощ

След това ще цитирам 5 книги за самопомощ, които притежавам в библиотеката си. Това не означава, че те са от съществено значение. Със сигурност има по-добри, когато четете тази статия, защото не спират да излизат нови книги за продажба. Но мога да ви уверя, че това е така Те са написани с научна строгост и са лесно разбираеми от повечето хора.

Чувствайте се добре: нова терапия срещу депресия, Дейвид Д. Бърнс

Тази книга е фокусирана, както се казва в заглавието, върху преодоляването на ниското състояние на ума. Въпреки това, за да се избегне, че заглавието генерира объркване в читателя, е необходимо да се изясни, че "ниското настроение" не е синоним на депресия. И така, Бърнс ни обяснява ясно как можем подобрим настроението си и избягвайте да попадат в някакво депресивно разстройство.

Тази книга може да бъде допълнителен материал за психологическата терапия, за да помним аспекти, които се третират по същия начин. Тя ще служи както на пациенти, така и на опитни психолози. 

Работейки по принципите на когнитивната терапия, д-р Бърнс е разработил бърз и клинично доказан метод, при който се идентифицират мазохистични капани като перфекционизъм, зависимост от мнението на другите, пристрастяване към работа, нежелание и т.н. С огромна простота, твърдост и разбиране те се опитват да попречат на депресивните държави да постигнат живот, богат на енергия и самочувствие..

Ако животът ни дава лимони, нека направим лимонада, Ернесто Лопес Мендес и Мигел Коста

Авторите на тази книга бяха моите професори в магистърската степен по психология. Те са прекрасни хора и имат голям опит в областта на психологията. Може би затова толкова ми хареса тази книга.

По ясен, прост и дидактичен начин, книгата ни отвежда в недрата на стресовия опит, за да знаем как и защо тя може да ни повлияе толкова много и дори да навреди на нашето здраве. Въпреки че е вярно, че не се фокусира единствено върху стреса, тъй като съдържа практически ръководства за справяне със страха, безпокойството, мъката и маниите.

Ернесто Лопес Мендес и Мигел Коста ни предлагат ресурси за организиране на времето и по този начин да могат да се справят с заплахите и военните действия. Те също така се отнасят до различни стратегии, за да отговорят на това чувство на мъка, което ни кара да казваме "аз съм задушен", като техниката на дълбоко дишане.

"Без съмнение, това е предложение да се живее в дълбочина на радостните преживявания на живота, защото те също дават смисъл на живота, когато стресът ни затруднява или ни кара да се горчиваме".

Вашите лоши зони, Уейн Дайър

Какво да кажем за тази книга! Това е класика на самопомощ. Прочетох го за първи път преди 15 години и е идеално да го имам постоянно на нощното шкафче. По този начин можете да прибягвате до нея винаги, когато се чувствате зле. Наричам го "SOS книгата".

Вашите лоши зони Това е книга, която обикновено препоръчваме на много психолози. Той споменава най-важните принципи за нашето психологическо здраве. Wayner Dyer описва най-важните аспекти, за да бъде независим, щастлив и здрав емоционално, от прост и лесен за разбиране език. Всяка глава е написана така, сякаш е психотерапевтична сесия.

„Не проектирайте недоволството си в другите: причината е във вас, в„ грешните зони ”на вашата личност, която ви блокира и ви пречи да осъзнаете себе си. В тази работа д-р Уейн У. Дайър показва къде се намират, какво означават, къде водят и как можем да ги преодолеем ".

Емоционални техники за самоконтрол, Марта Дейвис, Матю МакКей и Елизабет Робинс Ешелман

В тази книга, най-практично, те обясняват разнообразни и ефективни ресурси за справяне със стреса и контролните емоции. Това е сборник от техники, в които всяка глава обяснява всяка от тях.

„Яснотата на експозицията и богатството на съдържанието го правят отлично ръководство за психолози, психиатри, лекари, медицински сестри, учители и като цяло за всички онези, които като пациенти или терапевти се сблъскват с проблеми, свързани със стреса“.

Можете да се научите да бъдете щастливи, Александра Диегуез Гонсалес и Кармен Серрат-Валера

В тази книга, психологът Кармен Серрат-Валера и журналистът Алекса Диегес учат как да изследват личните ресурси, управлявайте емоциите, развивайте различни таланти и се грижете за себе си, за да постигнете пълнота. Това е обогатяваща работа, написана с близък и практичен стилни помага да разберем как работим.

Той също така ни учи да идентифицираме и преодоляваме пречките, които ни пречат да реализираме и да пътуват по правилните пътища, за да изградим стъпка по стъпка живота, който искаме. За целта са обяснени многобройни упражнения с доказана ефикасност, истории, метафори, научни изследвания и размисли.

"Предимствата на щастието (разбирането, че малките неща са истински съкровища, развиващи се интелектуални и творчески способности, поддържане на добри лични отношения, практикуване на възнаграждаващи дейности, смекчаване на стреса, запълване на живота ни със смисъл и т.н.) са многобройни и зависят от всеки от нас да работи за тях, за да се наслаждава на живота и да се наслаждава на всеки опит ".

Надявам се, че като мен ще се радвате да четете, ако не всички, някои от тези ръководства за самопомощ. Въпреки това е добре да се помни това те не възнамеряват да заместят помощта на професионалист, те са просто още един ресурс, който ни помага да продължим да растеме.

Библиотерапия: лечебната сила на книгите Лечебната сила на книгите е, както виждаме, явна. Може би резултатите не са незабавни, но в дългосрочен план са от полза за тялото и ума. Защо не опитате ползите от библиотерапията? Прочетете повече "