5 трикове за избягване на нервите преди изпита

Когато наближава изпитателната дата, която ни плаши толкова много, не е необичайно някои усещания като стрес или тревожност да поемат умовете си.

За да предотвратите уплаха генерирани от страха от теста, те ви предават в момента, в който трябва да уловите знанията си, да отбележите петте трика и психологическите стратегии, които ви предлагаме по-долу.

5 трикове за избягване на нервите преди изпита

Великият ден е дошъл, когато трябва да извършите този важен тест, за който сте се подготвяли толкова много. След седмици или дори месеци на интензивно изучаване, днес е денят, в който трябва да отразявате всичко, което сте научили, и да постигнете целта за преминаване. Въпреки това, за много хора този момент на стрес може да се превърне в кошмар: те остават празни, Тяхният импулс трепери, те започват да се потят, забравят отговорите ... и всички усилия могат да стигнат до точката на пречупване.

Психологическият стрес е нормален в момента, но може да се окаже, че ще играе срещу нас, ако не се научим да го управляваме. Ако по време на изпита сме твърде разстроени, няма да можем да разсъждаваме и да помним данните със същата точност, както когато сме спокойни и спокойни. Да се ​​избягват тези нервни ситуации преди изпит (или поне да се научат да контролират тези ситуации), Днес ще знаем пет трика, за да се подготвим психологически за теста.

1. В деня преди изпита

Денят преди теста е идеалът не отваряйте никаква книга. Не трябва да учиш: просто се отдай на други дейности, които позволяват на ума ти да се отпусне. Опитът да се учи ден преди изпита може да ви накара да увеличите напрежението, което чувствате, а мозъкът ви не е готов да поглъща знанията при тези обстоятелства..

Що се отнася до протокола преди теста, съветът върви по същата линия: въпреки че е обичайно всички ученици да преглеждат своите бележки и бележки в последната минута, докато чакат теста да започне официално, много от тях не са наясно. че това само им дава състояние на по-голяма тревога.

Освен това е много вероятно това не можеш да научиш нищо ново в тези пет или десет минути на преглед: мислете, че подготовката ви трябва да е започнала преди седмици и дори месеци, и всички знания и информация, които сте придобили, са добре консолидирани в мозъка ви.

2. Бъдете точни

Не забравяйте, че е важно да бъдете точни и повече в този ден на изпита. Ако пристигнете в центъра рано, Ще имате допълнително време да подготвите инструментите си, и в случай на непредвидено събитие ще имате място за маневриране и ще можете да го решите. В случай, че пристигнете със закъснение в центъра, усещането за нерви ще се увеличи, от момента, в който сте подложени на стрес от дома, виждайки, че вървите с точния момент, минавайки в момента, в който пристигате в центъра в бързаме. по време на изпита. Също така, имайте предвид, че в повечето факултети и институции, където ще бъдете прегледани, закъснението за теста може да е достатъчно основание да бъдете спрян директно..

Затова изчислете добре времето (помислете, че може да има непредвидени събития от всякакъв вид) и така можете да се организирате по-добре, за да стигнете до центъра с достатъчно време, което ви позволява да бъдете спокойни..

3. Говорете с други студенти: бъдете внимателни

По време на изчакването преди изпита има два вида хора: тези, които се оттеглят в себе си, за да медитират или преразглеждат някои бележки, и тези, които започват да питат другите и да са необичайно комуникативни. Тук трябва да направите самоанализ и да решите коя стратегия е най-добра за вас.

Ако например сте човек, който е малко натрапчив и сте склонни да се нервирате преди изпита, защото мислите ви отвличат, може би трябва да започнете някои сърдечни разговори с други студенти около изпита, който ще направите: това може да ви помогне да се отървете от нервите по-горе и влизат в класната стая с най-ясния ум. Напротив, ако сте забелязали, че започването на разговор с другите ученици преди изпита ви потапя в по-висока степен на напрежение (не е необичайно да говорите за теми, които ще се появят на изпита, и все още имате усещането, че вие сте по-малко подготвени, отколкото си мислехте), помислете дали да не вземете противоположната стратегия и да ви ограничавате повече в себе си, опитвайки се да фокусирате ума си в оптимално състояние. В идеалния случай следвайте една или друга стратегия, опитайте се да бъдете спокойни и да избягвате източниците на стрес.

4. Помислете къде отивате след теста

След като изпратите готовия изпит, ще забележите a чувство на спокойствие и облекчение: късметът е хвърлен. Ако мислите за нещо задоволително, когато сте напуснали центъра, мозъкът ви ще релативизира важността на изпита и това ще помогне на нервите ви да се разсеят. По този начин ще ви бъде по-лесно да отговорите на тестовите въпроси по-спокойно и безпокойството няма да ви блокира.

5. Значението на позитивното мислене

За всички аспекти на живота си като цяло и да се подготвят изпити по-специално, важно е да мислите положително. Ако се фокусирате върху постиженията и работите върху това, което е необходимо, за да преминете този изпит, за който се страхувате толкова много, ще затвърждавате шансовете си за успех. Умът има голяма сила за постигане на нашите цели. Доверете се на опциите си, проучете какво е необходимо и ще стигнете до много по-спокоен и целенасочен изпит за успех.

Ако следвате тези пет трика, аз съм сигурен, че изпитите ви ще бъдат пълен успех. Успех!