6 ключа за преодоляване на трудно детство

Детството не е само етап от живота, характеризиращ се с невинност; тя е и тази, в която ние сме по-деликатни, по-податливи на психологически щети. Това не е маловажен детайл, като се има предвид, че има много опит или условията на живот могат да бъдат отрицателни за уязвимите хора и без възможността да търсят помощ извън семейството..

• Свързана статия: "6-те етапа на детството (физическо и психологическо развитие)"

По този начин, белезите на сложното детство могат да продължат да бъдат забелязвани, когато се развием и влезем в зряла възраст. Това обаче не означава, че трябва да се примирим с него. Колкото и дискомфортът и мъката да са непоносими понякога, в повечето случаи е възможно значително да се подобри начинът, по който съжителстваме с това минало. За да допринесем за това, по-долу ще видим някои насоки за преодоляване на трудно детство, както и размисъл за това как трябва да се справим с тази задача.

Емоционална болка, която идва от миналото

Някои хора говорят за това чувство, сякаш това е вид емоционално хакване: болката идва от уязвимостта на миналото, въпреки че ние вярваме, че ако не преминем през цялото това страдание днес, ще бъдем напълно пълни и способни да всичко това, без да се отделят много усилия за това.

С други думи, травматичните събития и страданията, преживели първите ни години от живота, не само откраднаха детството ни, но и нашата зряла възраст. Мястото на травмата се разпространява постоянно, докато се опитваме да избягаме в бъдещето.

Но ние не трябва да бъдем роби на нашето минало, въпреки че това се случи по време на детството, в момента, в който осъзнаваме какъв е светът. Винаги има възможна промяна, както ще видим.

Как да се преодолее трудно детство

Трябва да имате предвид, че всеки случай е уникален и затова, ако наистина страдате за миналото си, най-добре е да потърсите персонализираното лечение, което психолозите могат да ви дадат в консултацията. Въпреки това, в краткосрочен план можете да използвате тези инструменти, които предлагаме по-долу.

1. Научете за ефектите от психологическата травма

Това е важно, тъй като в повечето случаи има прекалено детерминистично и изкривено схващане за травма към песимизма.

Вярно е, че травмите могат да допринесат за възрастните, които имат няколко проблема с емоционалното управление и регулиране на грижите, но това не означава, че хората, които са имали трудно детство, системно развиват ПТСР, или че този тип опит трябва да ни остави задължително маркирани.

Всъщност, дори в случаите на сериозно насилие и малтретиране в детска възраст, има много хора, които зреят, докато достигнат стадия на зряла възраст без значителни психични проблеми и без по-ниска от очакваната интелигентност.

Какво означава това? В много случаи хората със сложно минало срещат състояния на неразположение, породени от песимистични очаквания за живота и основани на проблем, който не съществува. Ето защо, когато става дума за преодоляване на трудно детство, е необходимо да се изясни, че цялото или голяма част от това чувство на дискомфорт може да възникне от измислица.

2. Промяна на социалните кръгове

Доколкото е възможно, трябва да се опитаме да избягаме от хора, които в миналото ни караха да се чувстваме зле и които в настоящето нямат намерение да ни помагат. По този начин ситуации, които ни напомнят за травматични събития, ще се появяват по-рядко.

3. Водете активен социален живот

Прекъсването на изолацията е добър начин да се прекъсне размишлението, това е склонността да се поддават на повтарящи се мисли, които в крайна сметка стават мании.

Хубавото на активния социален живот е, че помага да се живее в настоящето и да се измъкне от спомените, които се връщат отново и отново. Изграждането на живот тук и сега е добро решение, за да попречи на ума да запълни тази празнина с елементи, принадлежащи към миналото..

От друга страна, след като прекара един сезон в компанията на приятели и близки, не е необходимо да си налагате тази стратегия. И това е, че спомените, генериращи дискомфорт, колкото и интензивни да са те на първо място, могат да загубят енергията си с голяма скорост, ако свикнем да не ги наричаме често в продължение на няколко месеца подред..

4. Внимавайте

Много пъти преминаването през възмутителни ситуации ни кара автоматично да фиксираме идеята си за Себе си за всичките неудобства и уязвимост, понесени в миналото. Това може да ни накара да се държим така, сякаш изобщо не ни е грижа, т.е. да се отнасяме към себе си по същия начин, по който животът ни се отнася. Ако тези сложни ситуации се появят по време на детството, освен това, има шансове, че не сме познали друга версия на себе си, която не е ролята на жертвата..

За да се прекъсне този порочен кръг, е необходимо да се принудим сериозно да вземем нашето собствено благополучие. Това означава да се храните добре, да тренирате, да вземете добра лична хигиена и да спите добре, наред с други неща. Казано по друг начин, трябва да положим усилия, за да демонстрираме пред себе си потенциала, който има в себе си, дори ако първоначално не искате да.

По този начин тези вярвания, свързани с имиджа на себе си, ще се променят, докато самочувствието не се подобри значително и с това нашите очаквания също го правят..

5. Интерпретира миналото

Няма единно тълкуване на нашия живот: без значение колко трудно се опитваме, никога не достигаме до обективно възприемане на нещата. Това е особено вярно, когато в допълнение към разглеждане на фактите, ние вземаме под внимание емоциите, с които са свързани.

Всъщност паметта ни функционира по такъв начин, че спомените постоянно се променят. Простият акт на запомняне на нещо, което се намира в интензивно емоционално състояние, може да направи събитията, които предизвикваме, по-сходни с тези емоции.

Познаването на този факт може да ни помогне много, за да не сляпо вярваме, че запазваме тези болезнени спомени от детството, поради факта, че тя е реална и ни причинява дискомфорт. Може би запазваме тази памет, защото сме се научили да я свързваме с негативни настроения, дори изкривявайки съдържанието му.

Така че, чувствайте се свободни да интерпретирате миналото без страх да го промените по несъзнателен начин: последното е неизбежно, но можем да избегнем, че ни емоционално вреди.

6. Потърсете професионална помощ

Има случаи, в които, независимо колко усилия и усилия се влагат в нея, се постига малък напредък в преодоляването на травмите и проблемите, възникнали в детството.

Това не се дължи на липсата на воля, а на нещо много по-просто: по същия начин, по който тези психични промени се появяват от влиянието на нашата околна среда, за да се измъкнем от този вид емоционални трептения, е необходимо някой да ни помогне от от. И че някой трябва да е професионалист в областта на психичното здраве.