8 ключа за поддържане на мотивацията и постигане на целите ви

Самомотивацията е един от ключовите елементи които съставляват емоционална интелигентност. Хората, които са развили тази способност, постигат своите цели по-често, са по-независими и имат високо самочувствие, защото са в състояние да преодолеят проблемите, да създадат решения и да продължат.

Дали всички ние имаме способността да се мотивираме без стимули или външни задължения да го направим за нас? Защо някои хора се чувстват мотивирани в ежедневната си работа, а други се впускат в апатия, изоставяйки целите си скоро след като ги предлагат? Причината, поради която често се борим да постигнем целите си Това става чрез даване на отговор на тези въпроси и затова е добре да се разбере какво означава да се самомотивираш.

Концепцията за самомотивация

Самомотивацията е способността да извлечете от себе си необходимото усилие за извършване на подходящо поведение, което ще ви доближи до предложените цели. Той е в състояние да осигури самостоятелно интереса, причините и ентусиазмът, необходими за продължаване на техните проекти. И да, това е нещо, което е достъпно за всички.

Сега, защо винаги не постигаме целите си? Това е просто Поради липсата на навици, които ни приближават.

Човешкият мозък има енергоспестяваща система, която я прави по инерция съхранявайте да извършвате ден след ден поведението, което се повтаря от години. Да предположим, че предпочитате да не мислите прекалено много и да прибягвате до това, което вече знаете.

Ето защо, когато се опитваме да достигнем до една цел и предложена цел, обикновено се отказваме след кратко време. Тенденцията към рутината на мозъка ни може повече от нашата воля. В крайна сметка разочаровахме да видим, че без значение колко искаме да го сложим, не успяхме да променим поведението си и поради тази причина загубихме мотивацията си.

Работен план за постигане на целите ни

И така ... Как да добавим нов навик в живота си, без да го изоставим няколко дни по-късно?? Първото нещо, от което се нуждаем, е работен план.

Противно на това, което можем да мислим, не е толкова важно да се определи срок (след 30 дни трябва да загубя 7 кг) и да създам план за действие, който ви позволява да се доближавате до целите си всеки ден.

Планът за действие трябва да бъде възможно най-подробен. Ако продължим с примера на загуба на тегло, идеалното би било да избираме всяка вечер какво ще яде на следващия ден с големи подробности, без да предизвикваме импровизация. Не се препоръчва подобен план да бъде твърде рестриктивен (което може да означава пренапрежение, което би ни накарало да се откажем от него бързо), достатъчно е да ни предоставим структурирана рамка с няколко нови елемента, свързани с нашите цели.

Ако нашият работен план е напълно детайлен и очертан в нашия график, то ще бъде толкова просто, колкото да го следвате на дъска без да се налага да се съмняваме какво ще бъде следващата стъпка, защото това е мястото, където нашият икономизиращ мозък ще изтегли използваните преди това ресурси.

Намерете си дневен ред или календар и започнете от днес, за да проектирате седмицата си, а след това просто следвайте указанията, които сте създали сами, като позволявате на GPS да ви приближава до вашата дестинация.

Практически насоки за самомотивация

След като съм изготвил плана за действие, как мога да мотивирам себе си да го изпълня??

1. Вземете го сериозно

Решили сте да поставите тази цел след съзнателно размишление, защото знаете кое е най-доброто за вас и какво искате в живота си. И няма нищо по-важно от това. Ето защо Разсейването или промените в графика не са полезни, опитвайте се да бъдете стриктни и ангажирани с това, което сте предложили.

2. Да правят визуализационни упражнения в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план

Опитайте се да си представите какъв ще бъде вашият живот, ако рутинните ви действия се променят, имайте предвид, че това, което правите в този момент, ще има последици в бъдеще. Това ще ви помогне да не попадате в отлагане или синдром на "Аз ще го направя утре".

3. Практикувайте съзнателно внимание

Това ще ви помогне да спрете да работите с автопилот и да вземате решения по последователен начин. Добавете няколко часа седмично на внимателност или медитация, ще ви помогне да бъдете тук и сега и да вземате по-добри решения.

4. Кажете на всички своя план

Благодарение на Принципа на съгласуваността, вие ще се чувствате "когнитивно обвързани" на вашите думи и ще се опитвате по-усърдно да изпълнявате казаното.

5. Уважавайте графиците си на сън и упражнявайте три пъти седмично

Ще се нуждаете от енергия и яснота, за да изпълнявате новите си навици, затова трябва да си почивате и с оксидиран мозък.

6. Наблюдавайте всяко ваше поведение

Помислете колко далеч могат да ви приближат или да ви отдалечат от целта, която искате да достигнете. Извършване на саморегистриране, ако е необходимо; те ще ви позволят да видите по визуален начин къде се намирате и какво трябва да промените.

7. Изберете цели или проекти за проекти, за които сте страстен

Това е най-добрият начин за поддържане на мотивацията.

8. Възнаградете се от време на време за постигнатите постижения

Използвайте положително самоукрепване и бъдете този, който регулира наградите, без да очаквате от тях да идват отвън.

И накрая ...

Помнете, че вземането на добри или лоши решения всеки ден е във вас. Имайте предвид, че вашите резултати са плод на вашите навици, защото ние живеем в свят, управляван от закона за причината и следствието. Вашият "Аз на бъдещето" ще ви благодари за действията ви днес, че са здрави и в съответствие с вашия жизнен план.