Това е страхът да нямаш контрол (за себе си или за отношенията си)

В нашата природа като човешки същества, ние откриваме необходимостта да чувстваме, че живеем под контрол. Това чувство ни помага да се чувстваме в безопасност и насърчаваме психологическото благополучие.

Обаче, когато тази нужда от контрол се превърне в извънредна ситуация или съществено условие за нашето спокойствие, тя може да предизвика хаос както в нашите лични взаимоотношения, в нашия трудов живот, така и в качеството на живота като цяло..

• Свързана статия: "Самоефективността на Албърт Бандура: вярвате ли в себе си?"

Какво се разбира под необходимостта от контрол?

Да може да знае какво е човек страх от липса на контрол първо трябва да знаем каква е необходимостта от контрол и какви психологически последици.

Чрез "нужда от контрол" ние разбираме нуждата на човека да разбере какво го заобикаля, за да упражнява сила или власт над него. Както и неотложността, тя трябва да определи редица резултати или последствия, преди те да се появят.

В случаите, когато това усещане за контрол тя е застрашена съвсем случайно, Тъй като ситуацията не зависи от човека или защото има други, които вземат решенията, е възможно човекът да изпита серия от негативни емоции като фрустрация и гняв, които да го принудят да извърши господство, изнудване или критика..

В тези случаи се задейства механизъм, известен като "контролна мотивация". Водени от мотивацията за контрол, човекът може да реагира по два различни начина: от една страна може да се появи психологическо реагиране, чрез което лицето все още полага по-големи усилия, за да се опита да контролира неконтролируема ситуация; или може да се генерира чувство на безпомощност в които изчезват опитите да доминират.

Въпреки че като цяло тенденцията да се планират неща или да се подготвят предварително, се смята за положителна и наистина ефективна за постигането на нашите цели, когато тази тенденция се доближава до крайност и става необходимост, тя може да се намеси в нашето ежедневие.

• Свързана статия: "Научи безпомощност: вникване в психологията на жертвата"

Каква е причината за този страх?

Прекомерната нужда от контрол обикновено се причинява от страха да не я притежава. Въпреки че точните причини за този страх да не бъдат контролирани, все още не са установени, има някои теории, които го свързват с личността или с опита на травматичните събития в миналото.

Една от тези теории предполага, че в много случаи, под страх от липсата на контрол върху ситуацията, ирационален страх да бъдеш на милостта на други хора. Причината за този страх от идеята за зависимост от други може да има своя произход в травматични събития, в които човекът се чувства безпомощен или уязвим.

Миналите преживявания на злоупотреба, пренебрежение или пренебрегване могат да благоприятстват лицето, което търси, несъразмерно, да си възвърне усещането, че всичко в живота му е под контрол.

Въпреки това, съществуват няколко фактора, които могат да играят важна роля в влиянието на необходимостта от контрол на лицето, като се предпочита, че той е акцентиран по прекомерен начин. Тези фактори са:

• Травматични житейски преживявания или злоупотреба.
• Липса на доверие.
• безпокойство.
• Страх от изоставяне.
• Ниско самочувствие.
• Убеждения и ценности на човека.
• перфекционизъм.
• Страх от провал.
• Страх да изпитвате негативни или болезнени емоции.

Как са хората с голяма нужда от контрол?

Въпреки че на пръв поглед хората със страх от загуба на контрол над живота си, или които просто имат постоянната нужда да чувстват, че го притежават, са склонни да изглеждат силни и уверени; Реалността е, че зад този облик има известна нестабилност, както и голяма уязвимост към идеята или страх от определени неща, които не могат да бъдат контролирани, това се случва независимо от това, което искате.

Хората с тенденция да контролират всичко около тях изпитват голям страх от появата на внезапни и неочаквани събития, тъй като способността им да бъдат спонтанни или импровизирани не е добре развита.

В допълнение, друга характеристика, която определя тези хора, е чувството, че останалите зависят способността ви да управлявате събитията, които се случват в ежедневието ви. Така че това чувство за отговорност може да се превърне в мощен стрес.

Какви видове контрол съществуват?

Има безброй начини, по които хората могат да се опитат да поемат контрола както върху околната среда, така и върху други хора. Тези хора упражняват нещо господство в интимните им отношения, в семейството, работата или социалната среда.

1. Необходимост от контрол над себе си

Когато човек изпитва прекален страх да не контролира живота му, Можете да извършите следните поведения:

• Принудително упражнение.
• Почистване или компулсивна чистота.
• самонараняване.
• Злоупотреба с вещества.

2. Необходимост от контрол над другите

Някои примери за поведение, които тези хора упражняват, са:

• Контрол на дейността на двойката.
• Преглед на лични вещи като телефон или социални медии на някой друг.
• Предотвратете говоренето или общуването със семейството или приятелите.
• gaslighting.
• Нечестно поведение с трети страни.
• Прекомерно бащинство.
• Физическо насилие, сексуално или емоционално.
• Поведение на сплашване или присмех.

Как може да помогне психотерапията??

Решаването на проблемите на контрола от психотерапията включва откриването на лицето за съществуването на голяма нужда от контрол в нея. Тази точка е изключително сложна, тъй като в повечето случаи пациентът не е в състояние да възприеме тази нужда от господство или сила.

По време на терапията пациентът и психологът работят заедно, за да се справят с основния страх от тази нужда. Както и емоциите, свързани с него, като тревожност, създавайки серия от полезни стратегии за справяне, когато се появят.

Този процес, при който се работи самосъзнанието на пациента, може да помогне на пациента да се откаже от необходимостта от контрол.

Когнитивната психотерапия може да помогне на човека да идентифицира истинската причина за необходимостта от контрол: самозащита. Емоционална нестабилност и липса на възможности или автономия Те могат да накарат човек да потърси контрол над други аспекти на живота. Разпознаването и решаването на този източник на дискомфорт ще ви помогне да развиете самосъжаление и да приемете тази част от себе си, която се нуждае от защита.