Самоувереността открива 7-те ключа, за да я подобри

В свят, в който все повече и повече неща се изискват от нас, работата по подобряване на нивото на самочувствие остава най-големият нерешен въпрос. Наличието на дефицити в този аспект не само предизвиква емоционална болка, но ни предразполага да действаме като хора, които не се доверяват на себе си. И това, освен че е източник на проблеми, кара другите да ни лекуват, сякаш се нуждаем от помощ за всичко.

Съвети за работа със самочувствието ви

Срещу тази деструктивна динамика, тук са някои отправни точки за подобряване на нивото на самоувереност и самочувствие и направата на образа, който имате за себе си, да работи в ваша полза.

1. Внимателно разгледайте възможностите си

Да се ​​дистанцирате от собствения си човек и да анализирате нещата, които правите, като че ли сте външен наблюдател Тя ще ви помогне да разпознаете онези ситуации и навици, в които правите саботаж. Ако се чувствате ниско самочувствие за дълго време, много вероятно е, че сте влезли в порочен кръг на безпокойство и лош образ на себе си, който е трудно да напуснете, без да се опитвате. Ето защо, възприемането на гледна точка от трето лице ще ви помогне да видите този порочен кръг изцяло и ще бъде по-лесно да предприемете действия по въпроса.

Как да направите това? Много просто Когато забележите, че има нещо, което създава мъка и подкопава самочувствието ви, престанете да мислите за различните възможности, с които можете да се сблъскате с тази ситуация и да изберете този, който според вас ще ви е от полза в средносрочен или дългосрочен план..

Ключът: преодолейте тенденцията да останете в балона си

Гледайте, че вашата концепция за това какво е "по-добро" в дългосрочен план не се влияе от желанието ви да изберете удобно решение. Ако искате да правите нещата по различен начин, отколкото обикновено, ще трябва да напуснете зоната си за комфорт. Например, ако смятате, че един от вашите академични документи е получил по-ниска оценка от очакваното, най-лесният вариант може да бъде да не се прави нищо, но ако отидете на ревизията на корекцията, така че човекът, който ви е коригирал обяснете какво не сте успели, вероятно ще научите неща, макар че изправянето на грешките ви може да е малко неудобно.

2. Направете същото и с негативните си навици

Тази дистанцирана гледна точка не трябва да действа само когато разглежда възможностите ви за действие, но и като метод за откриване на тези мисли, които подкопават нивата на самочувствие. Да имаш добър образ на себе си не се състои в това да имаш обективна представа за себе си (това би било невъзможно, с количеството неща, които знаеш за себе си), а в това, че имаш собствена представа, която е полезна за теб.

Това, което прави разликата при изграждането на позитивен образ на себе си, е селективно внимание. Когато нямате много добро внимание, цялата тази информация за вас и вашите действия идва при вас след като сте преминали през филтър, който ви кара да виждате всичко в песимистичен ключ. По този начин ще се стремите да обръщате голямо внимание на неща, които се объркват, докато заслугите ви ще останат незабелязани. Тъй като тази пристрастност ще бъде там, каквото и да правите, се възползвайте! Откриването на тези мисли за вас, които са несправедливи и разпознаването им като такива, ще ви помогнат да ги намалите.

Променяйте мислите си, за да играете в своя полза

Докато виждате количеството нереалистични негативни мисли за собствения си човек, вие ще сте по-наясно със способността си да участвате активно в изграждането на адекватни нива на самочувствие, защото ще разберете, че това, което знаете за вас, е предубедени от вашето състояние на ума. Можете също така да обърнете ситуацията контраатака с позитивни мисли и обръщайки повече внимание на неща, които говорят добре за вас. Това не само ще промени възприятието ви за вашата личност, но и ще ви накара да действате по различен начин и като краен ефект да подобрите нивото на самочувствие.

3. Спрете да се сравнявате винаги с едни и същи хора

Трябва да спрете да се сравнявате с други хора. Ако не можете да избегнете сравняването си, това е така, защото вероятно не ги познавате достатъчно. Днес социалните мрежи и медиите правят много лесно за определени хора да предлагат само най-добрата си страна и да заключват много други неща. И всичко това, със или без платен консултант за имидж.

Важността на чувството за спокойствие със себе си

Помислете например за времето, което сте посветили на избора на снимките, които ще качите във виртуалните си профили, или на прецизността, с която избирате определени фрази. Това е, което много хора постоянно правят, за които получавате новини всеки ден, и Много е възможно много от тях да се тревожат повече от вас, за да се уверят, че всички тези новини говорят за очарователна личност. Ето защо работата по самочувствието трябва да включва фаза, в която вие преминавате от идеализиране на тези хора към хуманизиране, тоест, като вземете предвид техните недостатъци или липсата на информация за тях..

Ако нашият собствен начин на мислене вече включва модели на селективно внимание, средствата за масово осведомяване и интернет правят този достъп ограничен до някои данни, още по-категорични. Което ни води до следващата точка.

4. Разпознайте ефектите, които пропагандата оказва върху вашето самочувствие

Самоувереността и самочувствието са тясно свързани и затова трябва да разгледате и двете, ако искате да се намесите в шансовете си да промените отношението и емоционалния си стил. Въпреки това, съществуват много мощни пропагандни и рекламни устройства, които са почти изцяло отговорни за предлагането на пазарни ниши на големи организации чрез създаване на несигурност за хората. Ако сте жена, например, може би сте забелязали, че има голям медиен натиск да окажете натиск върху жените с идеала за женска красота, нещо, което в крайна сметка не съществува. Нещо подобно се случва с почти всеки елемент от нашия живот: архитектура, автомобили, личността на филмовите герои и др..

Детоксикират от идеалите на киното и телевизията

Осъзнайте, че самочувствието, било то положително или отрицателно, е нещо, което може да се научи и да се научи и как те влияят медийни и културни елементи Служи за да видим, че негативният образ на себе си не отразява нашата собствена природа. Затова помислете за социалния натиск, който ни влияе, за да запазим автентичността и да не оставим публичността да ни потопи емоционално.

5. Внимавайте за здравето си

Въпреки, че самочувствието е нещо субективно, е по-лесно да го направите положително, ако въведете малки обективни промени в живота си. Поддържането на добри навици за редовни физически упражнения, правилно хранене и хигиена е нещо, което е лесно да се постигне и в допълнение към предоставянето на ползи от всякакъв вид, може да подобри самочувствието ви косвено.

Mans sana in corpore sano

Когато тялото ни работи по-добре, то се забелязва от всеки (и също от себе си). Има Множество изследвания, които свързват физическото здраве с психичното благополучие, така че не трябва да подценявате тази точка.

6. Спете добре

Не само заради това, което вече беше казано в предишната точка, но и защото то е абсолютно съществено. Неспането правилно води до умора и стрес, което влияе върху начина, по който тълкуваме нещата и разбира се също оказва влияние пози които приемаме Трудно е да се довериш на себе си, когато ходиш из целия ден с глава надолу.

7. Срещнете се с реалистични предизвикателства и ги изпълнете

Ако искате да работите върху самочувствието си, трябва да съсредоточите действията си, като мислите за въздействието, което ще имат върху вашето самочувствие. По някакъв начин трябва да оставите послания на бъдещото си аз, така че той да прочете себе си с по-добри очи (отчасти това е обяснено в първата точка).

Изкуството да се поставят амбициозни, но достъпни цели

Затова трябва да видите какви цели или цели, далеч не са полезни, не правят нищо друго освен да увредят себе си, като бъдат нереалистични. Ако искате да постигнете напредък в това отношение, фокусирайте се върху целите, които можете да адресирате и скочете върху тях, без да я оставя за следващия ден.