Дефиниция за самопознание и 8 съвета за подобряването му

Когато се запитаме „кой съм аз?” И не сме наясно с това, сравнително често се чувстваме дискомфорт, свързан с несигурността и чувството, че животът ни няма гръбнак. В тези случаи можем да бъдем потопени в екзистенциална криза, защото познаването на себе си е начин да бъдеш реалистичен, начин да си стъпил на земята, да знаем къде искаме да отидем и да се свържем със себе си.

Самопознанието е един от ключовете за личностното развитие и в същото време, това е един от основните принципи за регулиране на емоциите, свързани с другите и борба за нашите цели.

В тази статия ще се запознаем с тази концепция и ще прегледаме серия от съвети за подобряване на самопознанието, т.е..

Връзката между самопознанието и емоционалното благополучие

Самопознанието е ключът към психологическото благосъстояние на хората, тъй като тези, които са най-известни те знаят какво искат в живота, не само в големите проекти, но и в ежедневието на живота. И е, че хората, които се познават добре, знаят как по-добре да управляват своите емоции дори и в най-големи трудности. Светът около тях може да бъде дестабилизиран, но не и техният вътрешен свят.

Всъщност, една от концепциите на психологията, която има най-голямо въздействие през последните десетилетия, е емоционалната интелигентност, а самопознанието е отправна точка за да можеш да станеш емоционално интелигентен човек. Познаването на собствените емоции и познаването на това, което те означават за нас, е тясно свързано с размисъл и подобряване на психичното здраве.

• Свързана статия: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия"

Намирането на себе си е ключът към щастието

Самопознанието също е от ключово значение за личното развитие, защото това ни помага да си поставим реалистични цели и ни позволява да знаем къде в нашата житейска траектория сме. Той ни помага да планираме, защото също така ни позволява да познаваме движенията и действията, които трябва да направим, за да стигнем там, където искаме. Ето защо експертите за личностно развитие помагат на клиентите да се свързват със себе си и да откриват какво ги мотивира и какви са техните желания да се радват на по-голямо щастие..

Самопознанието е също така ключово за развитието на хората и е от съществено значение в някои етапи от живота, защото ако не знаем кои сме, объркването не ни позволява да виждаме ясно бъдещето. Подобряването на самопознанието е отправна точка за подобряване на общото ни благосъстояние.

• Може би се интересувате: "Как да контролираме емоциите, с 11 ефективни стратегии"

Действия за подобряване на самопознанието

след това, Какво може да се направи за подобряване на самопознанието? В следващите редове оставям някои съвети, така че можете да откриете, ако все още не знаете.

1. Напишете дневник

Писането на списание може да ни помогне да опознаем себе си. Това е добре, защото ни кара да мислим за това, което сме направили през деня, и това може да ни помогне разберете как сме се чувствали. Но също така, ако препрочитаме това, което пишем, можете да ни дадете обратна връзка за това как сме.

Има един тип дневник, наречен "емоционален дневник", който е предназначен именно за подобряване на самосъзнанието на нашите емоции.

Този тип дневник се състои в писане на това как сме се чувствали през целия ден, т.е. че е написано не само това, което се е случило с нас, но и че е необходимо да се разсъждава върху нашите чувства и емоции. За да го изпълни, можете да го направите за 10 минути точно преди лягане. Не е дълго време и може да ви направи по-емоционално осъзнати.

2. Запишете вашите добродетели и недостатъци

Може да изглежда, че всички ние се познаваме, но в действителност има много хора, които никога не са размишлявайки върху неговите добродетели и недостатъци. Всъщност, има хора, които отиват на интервю за работа и когато наемателят ги моли да опишат себе си или да подчертаят своите силни или слаби страни, те остават празни..

За да избегнете това и да се опознаете по-добре, можете да изброите своите добродетели и недостатъци, защото това ще ви накара да помислите кои сте и какви качества имате. Това може да бъде полезно и когато търсите работа или решите кои курсове трябва да вземете. От друга страна, имайте предвид, че няма обективен начин да се изпълни добре тази задача, само твоя, така че не завладявай: най-добрият съдия по този въпрос е сам.

3. Запишете страстите си

Когато избирате работа или какво искате да изучавате, интересно е да знаете какви са вашите хобита и страсти, т.е. какви дейности или работни места ви карат да се чувствате "в потока", когато ги практикувате. Познаването на нашите страсти може да ни помогне да подобрим мотивацията и нашето щастие.

4. Направете колелото на живота

Добре позната динамика за подобряване на самопознанието е това, което е известно като "колелото на живота". Това е техника на личностно развитие, която се състои в правене на кръг и изберете 10 области от живота ви, които искате да промените или подобрите. Колелото на живота ви кани да помислите върху различните аспекти, които са част от живота ви: вашите приятели, семейство, работа, свободно време и т.н..

Той също така ви кара да се замислите за приоритетите си, тъй като веднъж, след като сте избрали точките от живота си, които смятате за основни, трябва задайте им номер въз основа на предпочитания ред за вас След това можете да започнете да пишете действията, които ще предприемете, за да трансформирате живота си. Това ви позволява да знаете вашия подарък, но също така и да знаете какво бъдеще искате.

• Свързана статия: "8 дейности за работа върху емоциите"

5. Попитайте някого за описание за вас

Много пъти си мислим, че виждаме себе си, както другите ни виждат и това не винаги е така. Понякога другите ни виждат по различен начин и могат да се сринат. Затова, за да подобрим самопознанието си, можем да помолим нашите приятели да опишат как ни виждат. Така можем направете ни по-реалистичен образ на това, което проектираме.

6. Посетете семинар за емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност, както казах, е една от най-важните парадигми на психологията в последно време и управлението на емоциите е важно не само за психичната хигиена на хората, но и за намеса в работата и успех в живота.

Ето защо, за да се подобри самопознанието, добра идея е да присъствате на курс или семинар по емоционална интелигентност, който ви предоставя серия от инструменти, за да се опознаете по-добре и да се свържете по-добре с вашите емоции..

• Има много семинари за емоционално разузнаване. Можете да намерите някои в тази статия: "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и лично развитие".

7. Практикувайте внимателност

Друга практика, която подобрява емоционалното управление е съзнанието или внимателността, от които се състои подобряване на способността за самосъзнание и внимание и ни позволява да се научим да бъдем в настоящето с несъзнателен манталитет, приемане, състрадание и откритост за преживяване.

• Научните изследвания потвърждават, че тази практика подобрява самопознанието, както в тази статия: "Внимателност: 8 ползи от внимателност"

8. Изберете коучинг

Коучингът също така е показал, че е ефективен в подобряването на самопознанието, по-добро планиране на целите, които искаме да преследваме и овластяване пред живота, с по-реалистична и адаптивна визия. Следователно, за да се подобри самопознанието, е възможно да се наемат услугите на психолог, специализиран в тази област, за да ви придружава в процеса на лично откриване. Подобно на внимателността, коучингът има и редица ползи за binestar и личностното израстване.

• Свързана статия: "10-те предимства на Коучинг (ключове за вашето лично развитие)"