Ниска толерантност към чувството на неудовлетвореност как изглежда и какво да се прави преди това

Не можем да получим всичко, което искаме. Тази проста фраза изразява факт, който може да бъде изключително труден в зависимост от това колко го искаме. Понякога обстоятелствата не помагат, понякога създаваме прекалено високи цели или дори понякога се изисква ниво, което поне за момента не можем да достигнем.

Това се случва през целия жизнен цикъл, от раждането до гроба, и е причина за различните нива на неудовлетвореност, с които трябва да се сблъскаме. И чувството на неудовлетвореност може да бъде трудно.

Всеки от нас има конкретна способност да го толерира, има хора, които имат висока толерантност към факта, че са разочаровани и за които не създава пречка, но просто дразнене и други хора с ниска толерантност към неудовлетвореност, които най-малко затрудняват, парализират и изоставят действието Става въпрос за последния случай, за който ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "Резилианс: дефиниция и 10 навици за подобряване"

Естествена емоция

Преди да преценим какво е ниска толерантност към разочарованието, е необходимо да вземем предвид това, което тази концепция предполага. Фрустрацията е чувство или чувство на отблъскващ характер, при което смесица от тъга, гняв и разочарование в отсъствието на цел или невъзможност за постигане на цел или желание. Наистина не е необходимо да е собствено желание, но и това може да се появи преди почивката с очакванията и исканията облечете ни.

Това е естествено усещане, което няма нищо патологично (въпреки че зависи от това как може да стане патологично) и че както казахме преди, то присъства непрекъснато през целия живот всеки път, когато има ситуация на отричане и невъзможност. В началото и през детството сме склонни да имаме много ниска толерантност към разочарованието, но в хода на развитието се учим малко по малко да го контролираме, да го управляваме и да генерираме алтернативни отговори. Но какво означава ниската толерантност към разочарованието??.

Ниската толерантност към фрустрацията

Под него се разбира ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност или нетолерантност към неудовлетвореност от липсата или ниското ниво на способност да се противопоставят на този набор от събития или обстоятелства, които могат да ни осуетят. Ниската толерантност към разочарованието означава, че преди появата на това не можем да реагираме, да изоставим нашите действия и да бъдем неспособни да продължат да се борят с трудностите. С други думи, тези, които имат ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, имат голяма трудност да управляват негативни чувства като стрес, дискомфорт или не постигане на собствените си желания..

Като цяло, тази неспособност за самоуправление провокира поведенчески прояви под формата на мрачно, раздразнително и враждебно поведение. Неуспехите често се възприемат като провокирани от други или от обстоятелства, обикновено склонни да се чувстват виктимизирани и да се обвиняват другите. Те са склонни да бъдат хора, които са склонни да се предадат бързо да възприемат евентуални пречки, като се фокусират върху това колко трудни са нещата и не виждат или вярват в възможността за решаване на проблема и успяват сами да преодолеят трудностите..

Те се фокусират върху емоциите, страданието и болката и избягването. Това може да доведе до това, че субектът става нетърпелив, зависим, взискателен и дори изключително пасивен. В някои случаи той може да предизвика смущения в импулсния контрол, като клептомания, или агресивно и насилствено поведение спрямо тези, които не отговарят или не пречат на собствените си желания..

Ниската толерантност към разочарованието също засяга способността да се чака закъснението на наградата, нещо, което може да бъде от съществено значение за постигане на по-голяма от непосредствената награда. Следователно то е свързано с необходимостта да се постигне задоволяване на техните потребности едновременно с тях. Това затруднява, например, да се започне да се изпълнява необходимата задача за постигане на удовлетворение, генерирано от почивка или забавление. От друга страна, както трудността при изпълнение на задачите, така и възприемането на тази липса на капацитет могат да се възприемат като разочароващи., влошаване на ситуацията и увеличаване на състоянието на дискомфорт на лицето.

Ниската толерантност към разочарованието също има големи последици за субекта в множество жизнено важни области: на семейно и социално ниво личните взаимоотношения са недоволни, понякога генериращи дистанциране от страна на останалите и динамизиране на връзката им с околната среда. На ниво работа тя е свързана с липсата на гъвкавост и отговор на непредвидени събития, нещо, което пречи на наемането и производителността. По отношение на самореализацията, ниската толерантност към фрустрацията води до сериозни затруднения за постигане на големи дългосрочни цели и това също може да доведе до намаляване на самоуважението и самооценката или до появата на утилитарно, нарцистично или истерично поведение..

• Може би се интересувате: "Видове мотивация: 8 мотивационни източника"

Причини за тази ниска толерантност

По-горе споменахме, че толерантността към чувството на неудовлетвореност е нещо, което се придобива по време на развитието, като почти всички деца имат много нисък капацитет за това. Дали толерансът се развива правилно или не, може да зависи от голям брой променливи.

На първо място и въпреки че се развива през целия живот, съществуват различия на биологичното ниво, които улесняват този факт. Това се наблюдава на темпераментно ниво, Има малки деца, които са способни да издържат на неудовлетвореност и да чакат по-добро бъдеще или дори да генерират стратегии за постигане на крайната си цел. Други са разочаровани и се отказват от най-малката трудност, а много други дори генерират разрушителни поведения, като детски раздразнения в резултат на тяхната неспособност да контролират недоволството си.

Опитът е един от основните фактори, които обясняват различията в толерантността към фрустрацията. За да имаш висока толерантност ще бъде необходимо през целия живот, ние видяхме, че нашите цели и желания са постижими, но това изисква усилия, като видях връзка между усилията и постигането на целите както краткосрочни, така и дългосрочни. Също така осъзнаването, че изчакването и не търсенето на незабавно удоволствие могат да доведат до по-големи награди във времето.

Свързана с предишната, една от причините, които могат да доведат до това, че човек е малко толерантен към факта, че става разочарован, дори в зряла възраст, са образователните модели, които сме имали. Прекалено разрешителните родители, които реагират бързо на всяко искане на детето, насърчават детето да не се бори и да научи, че нещата, които искаме, се постигат бързо. След като този модел бъде фиксиран, субектът няма да може да реагира при наличие на трудности и това, което може да бъде просто дискомфорт или препятствие, става непроницаема стена което им противоречи и събужда гнева им.

Друга причина за ниската толерантност към разочарованието е наличието от страна на субекта на твърде високи очаквания да имат реалната възможност да ги изпълнят, така че усилията им никога да не достигнат изискваното или желаното ниво и е научено, че не е възможно да се достигне. собствените цели. Съществува постоянен страх от неуспех и с течение на времето способността да се толерира е погасена. Това може да се извлече от ученето, както от страна на хипер-ефективните родителски модели, така и от прекомерните социални изисквания.

Как да се подобри способността да се толерира разочарованието

Както споменахме, ниската толерантност към разочарованието може да бъде изключително ограничаваща. за щастие, можем да обучим нашия издръжливост и способностите ни да станем по-устойчиви и толерантни към отблъскващи и разочароващи ситуации.

Вероятно първият аспект на работата е да се анализира разочарованието в изолация, да се признае неговия произход и защо е толкова непоносимо. След като направим това, ще можем да използваме различни методи за решаване на ситуацията.

Една от стратегиите е да се преструктурират личните убеждения относно нивата на търсене и какво можем да постигнем.. Важно е да се обучите да предлагате реалистични цели, дали са амбициозни или не, и оценяват, че във всички случаи ще бъде лесно да се появят непредвидени събития. Също така е полезно, ако имаме много високи цели, ние се опитваме да ги разделим по такъв начин, че да направим междинни цели, които ще ни доведат до крайната цел, без да се преструваме, че постигаме целта си веднага от самото начало. Създаването на алтернативни стратегии към оригинала също е от съществено значение.

Също така трябва да работим и върху връзката с провала и с чувството на неудовлетвореност, като не ги виждаме като синоними на изтичането, а като учене, което ще ни доведе до постигане на нашите цели..

Друг елемент, който трябва да се обучава, е да се подложи на обучение Излагане на разочароващи ситуации с предотвратяване на реакции. Обучението по управление на стреса и гнева и обучението за решаване на проблеми са от съществено значение. Ако проблемите са свързани със социалната сфера, може да е необходимо да се работи и върху социалните умения.

Библиографски препратки:

• Jeronimus et al. (2017). "Пропадане". Енциклопедия на личността и индивидуалните различия, издание: 1. Springer, New York, Редактори: Virgil Zeigler-Hill и Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
• Милър, NE (юли 1941), "хипотеза на фрустрация-агресия", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42