Психично блокиране и стрес на рибата, която хапе опашката

Днес малко хора могат да твърдят, че никога не са страдали от психически или емоционален блок. Неистовият ритъм на живот и излагането на стресови ситуации ни карат, понякога, да забележим, че нашият мозък не дава повече от себе си.

Нека да видим какво точно е за умствения блок и как тя е свързана със стреса.

Какво е умствен блок?

Нека първо развием самото понятие за умствена ключалка.

По думите на психиатъра Мануел Ескудеро, умственият блок се определя като "прекъсване на мозъчния процес това не ни позволява да започнем или прекратим всяка дейност или ситуация. Това явление може да се разглежда като невъзможността да се следва една линия на мислене, която засяга нашето поведение, намалява нашата ефективност и ограничава нашия потенциал за постигане на крайната ни цел.

• Свързана статия: "Емоционални блокове: какви са те и как можем да ги преодолеем?"

Така че умственият блок е добър или лош?

Това не е нито добро, нито лошо. В света на психологията не се говори за бели и черни, трябва да се движим повече с нюансите.

В случая с умствените блокове, ако се придържаме към дефиницията, говорим за защитен механизъм, чиято цел е да ни защити от ситуация, която ни превъзхожда. Затова това е нещо, което ни защитава, е добро за нас и съществува с причина ...

Но подобно на толкова много неща, доброто в излишък може да бъде опасно и тези механизми не са изключение. Проблемът идва, когато те се използват прекомерно или в моменти, когато не само че не са необходими, но също така затрудняваме да оставим сравнително лесно положение.

Какво става, когато се чувстваме блокирани?

Блокирането има мулти-каузален произход: травматични преживявания, липса на самочувствие, безпокойство, депресия, липса на увереност или познание ... Всичко това води до липса на реакция към всяка ситуация, което от своя страна води до повече безпокойство, фрустрация и стрес..

На мозъчно ниво, Университет на Канада проведе проучване, където те показаха как хормоните, които се освобождават при стрес засягат участъците на мозъка, свързани с паметта и пространствената ориентация, и влияят на дисбаланса на невротрансмитерите. Този факт, в същото време, влияе на моментите, в които смятаме, че сме оставени празни и не можем да си спомняме важни идеи или цели, които да преследваме.

В същото време, фактът, че се чувствате уязвим и не знаете какво да правите, ни кара да се чувстваме по-тревожни, което от своя страна подхранва умствения блок и т.н. Тя създава линия на нерешителност, която понякога струва да се прекъсне.

Как да се измъкнем от това сладко

Що се отнася до предложенията за подобрения в тези ситуации, повечето имат връзка с това здравословен начин на живот, балансирана диета, почивка и физически упражнения. Това е нещо толкова основно, че може да звучи като шега, но има няколко изследвания, които дават истина на тази проста рецепта.

Например, изследване на хора с психични разстройства показва способността да се променя физически структурата на мозъка само като се говори за себе си по по-позитивен начин.

Думите активират ядрата на амигдалин. Учените от Университета в Харвард са показали, че когато човек намали вътрешната си какофония (или както го е нарекъл моят професор по психология, умствената центрофуга) и ние откриваме тишина, мигрена и коронарна болка може да бъде намалена с 80%.

От друга страна, хората, които извършват някаква физическа активност по обичайния начин те имат по-ниски нива на тревожност и стрес. Това е видяно в няколко проучвания как упражненията увеличават концентрацията на норепинефрин в участъците на мозъка, свързани с реакцията на организма към стреса. Това има пряк ефект върху честотата на епизодите на психичните блокове, и накрая, според научните изследвания по този въпрос, нашата имунна система отговаря равнозначно на липсата на сън, отколкото на излагане на стрес..

Като се има предвид, че живеем в общество, в което ритъмът на живота ни разселва и психичните разстройства могат да станат ежедневния ни хляб, изглежда недвусмислено да се каже, че част от решението се крие в нас, което е въпрос на отношение.

Осмелете се да управлявате стреса

Преди всичко не бива да се смачкваме, когато преминаваме през етап на умствен блок. Много е лесно да попаднете в "Не трябва да се оплаквам, има хора, които са много по-лоши" и чувствам се виновен и по-разочарован, като не можем да контролираме тази емоция.

Винаги ще има хора, които имат по-лошо време, но ще има и хора, които са по-добри; Имаме пълното право да се чувстваме изгубени в някои моменти от живота си. Важното е да не попадаме в "утехата" на това да станем пасивни субекти, да се наслаждаваме на собствения ни дискомфорт и да приемем отношението на laissez faire където не се опитваме да се измъкнем от този лош пробег.

Всяка опция, която идва на ум, колкото и смешна да изглежда, е решение и, следователно, възможност. Трябва да опитате късмета си и лошия си късмет и да повторите отново. Важното е да участвате, нали? И си тръгвай; бягство от менталния лабиринт, в който понякога сме в капан.

Както казва Сантяго Рамон и Кахал, "всеки човек, ако го предложи, може да бъде скулптор на собствения си мозък".