Как да затворите емоционален цикъл в 6 стъпки

Хората ние сме склонни да изпитаме онова, което ни заобикаля, сякаш това е разказ.

Освен познанията, които описват нещата, както и енциклопедиите и наръчниците, ние обичаме да виждаме нещата да ги тълкуват, сякаш са истории: не нещо фиксирано и неподвижно, а нещо течно и движещо се. Нашата собствена идентичност, без да върви по-нататък, е съвкупност от спомени за себе си, които ние несъзнателно насърчаваме да им дадем наративна форма: от миналото към бъдещето..

Ето защо ние също изпитваме емоции, сякаш са разказващи дъги. В тази статия ще видим как да затворим емоционалния цикъл и по този начин да може да обърне страницата и да даде динамика на нашето психологическо развитие, избягвайки стагнацията.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Какво затваря емоционалния цикъл?

Като затваряме емоционалните цикли, ние разбираме факта, че придаваме смисъл на завършеност на етап от нашия живот. Тоест, да се чувства, че е имало начало, развитие и изход. Обаче, извън тази проста дефиниция, има емоционален фактор, свързан с чувството за лично развитие. Не е същото да се чувствате, че един етап от живота ни е приключил, да почувствате, че е приключил и също осъзнавам, че това ни накара да се подобрим.

Важно е при затваряне на емоционалните цикли да има основания да се вярва в тази еволюция и чувство за подобрение. В противен случай е много вероятно да има страх да не попадне в същите грешки както преди, тъй като от тях нищо не е било научено.

Желанието за завършване

Ако се стремим да затворим емоционални цикли, които дават смисъл на миналия етап, това е така, защото като цяло не обичаме да живеем заедно с напрежението, породено от идеята, че има неща, които ни очакват.

Това явление се нарича ефект на Зейгарник и ни казва, че обръщаме повече внимание на онези неща, които смятаме, че не са завършили. Ако това, което се опитваме да направим, е преодоляване на фаза от живота, която е била оцветена от тъга и емоционална болка изобщо, маниите с чувството, че не се движат напред, могат да ни накарат да се почувстваме заседнали.

Така се създава парадокс: има желание да завършим този етап, но времето минава всеки път, когато се вярва по-малко в този изход. Затова затварянето на емоционалния цикъл е важно, за да не се изпадне в самоизпълняващо се пророчество (песимизмът намалява шансовете ни за напредък).

• Може би се интересувате: "Ефект на Зейгарник: мозъкът не може да понесе да бъде оставен сам"

Как да завършим емоционалните етапи на нашия живот

За да преминете към друга глава от живота си, следвайте тези указания, когато става въпрос за прекратяване на емоционален цикъл.

1. Помислете за началото на цикъла

Имате ясна представа за времето, когато емоционалният цикъл е започнал помага да се определи какво може да ни накара да го затворим. Например появата на проблем (болест на роднина, уволнение от работа и т.н.).

2. Помислете как се чувствахте

Трябва да надхвърлим простото описание на обективните факти. Спрете да мислите за вашата емоционална реакция в тази първа фаза на цикъла, както положителни, така и отрицателни аспекти.

3. Помнете как се опитахте да се движите напред

На този етап си спомнете какви инициативи трябваше да направите, за да направите ситуацията напред, както в обективните критерии, така и в тези, които имат отношение към чувствата ви..

4. Не пропускайте грешките си

Грешките и неуспехите са присъщи на живота, а запазването им от спомените ни не помага ако това, което искаме, е да ги направим смисъл за нас. Накратко, трябва да се поучим от тях, за да отбележим, че най-значимите събития на този етап ни доведоха до последен етап, в който затворихме цикъла.

5. Помислете за посоката, която може да ви отведе, за да затворите цикъла

С нещата, които имате предвид, след като сте преминали през предишните стъпки, вече е възможно да видите тенденция, която може да ви накара да затворите цикъла по възможно най-положителен и конструктивен начин.

По същия начин, по който редица точки могат да ни накарат да преценим една тенденция или посока, ако ги съединим заедно, обобщавайки това, през което сме преминали, е лесно вижте какви решения за завършване те са по-реалистични и кои не.

Особено важно е да се вземе под внимание последното: разумното и реалистично решение, което идва на ум. Във въображението всички идеи изглеждат еднакво постижими, но на практика знаем, че тяхното приложение в реалността създава неравенства между тези опции.

6. Отидете на призива за действие

Много е сложно да се затвори един емоционален цикъл просто чрез самоанализ. Ето защо, направете излизането си от тази фаза да бъде отразено в действие или поредица от действия, така че можете да му дадете солидност или физическа структура, която да показва вашия напредък. По този начин ще демонстрирате, че човекът, който е влязъл в този емоционален цикъл, не е точно същият човек, който е излязъл от него..