Как да промените живота си

Веднъж някой каза, че никой не го е научил да гледа сградите. В онези дни, пътувайки през една от централните улици на града, той осъзна това Ходих да гледам земята, но не и височините. Този опит е много често срещан. Ходим през живота, избягвайки да стъпим на кучешки тор или да търсим изгубена монета и да забравим за красотата на куполите. Тези два стила на търсене не трябва да бъдат изключителни. Има нагоре и надолу; една лява и една дясна. Въпреки това, въпреки подвижността на главата, нашите цервикални клетки, с техния остеоартрит, ни показват, че сме избрали за ригидност.

На нивото на психологическото нещо се случва и с нас: намираме се с друг тип втвърдяване. Става дума за този, който е провокиран от страстната нужда да ни игнорира в нашите желания. По същия начин, по който артрозата затруднява движенията и ни причинява болка, страстта към невежеството на себе си поставя пречки пред нашата среща с благополучието. Ето защо в тази онлайн статия за психология ще разговаряме с вас как да промените живота си да бъдем по-щастливи и да живеем по-добре.

Може да се интересувате: искам да променя живота си напълно: къде да започна? индекс

1. Желанието да се промени и страхът да се промени
2. Разберете какво се случва с вас
3. Защо едно и също нещо винаги се случва с мен?
4. Стратегията да се провали, стратегията да успее
5. Тяло и ум
6. Силата на въображението
7. Не се страхувайте да се чувствате
8. Говорейки, разбирате ли хората?
9. Последното доказателство
10. Камъни по пътеката

Желанието да се промени и страхът да се промени

Не е лесно да се живее в състояние на спокойствие и благополучие. Както външните, така и вътрешните обстоятелства ви канят, постоянно, да усещате безпокойство, безпокойство, безпокойство, безпокойство, отвращение, досада, настроение, нетолерантност, фрустрация, гняв и депресивни моменти. Всичко това ви води, за да синтезирате тези преживявания с обичайното “Чувствам се зле”.

Много хора търсят наръчник за оцеляване. Други хора търсят гуру, мистици, пророци или се доверяват на психоаналитик, лекар или адвокат. Но тези хора не притежават този вид мъдрост. Все повече и повече са онези, които избират поканата "позитивно мислене" или "позитивно мислене", който се опитва да посрещне неприятностите с голям оптимизъм и боен дух, без да отрича реалността по всяко време.

За сега, да кажем това “чувствам се зле” Това е начин ума ви да ви уведоми, че нещата не работят така, както искате. От опита на дискомфорта можем да разпитаме себе си и да осъзнаем какво се случва с нас. Но знам и признайте нашите недостатъци и грешки, въобще не е хубаво.

Как да промените живота си

За да постигнете значителни промени в живота си и да създадете условия за живот в състояние на удовлетворение, е необходимо да спазвате тези четири условия:

• осъзнатост: трябва да признаете собствените си недостатъци, трудности, неблагоприятни обстоятелства;
• самокритика: вие трябва да сте отговорни за собственото си поведение, което произвежда и / или увековечава злоупотребата;
• Желание за промяна: трябва да чувствате, мислите и правите това, което е удобно за генериране на трансформации в собствения си живот, като оценявате последствията от всяко взето решение. Всичко това трябва да бъде обгърнато с любов към вашето добро или вяра.
• Вашата добра воля: това е, спрете да се заблуждавате.

Разберете какво се случва с вас

понякога липсват думи да определят, обясняват или предават това, което ни се случва. Смятаме, че усещането за психически дискомфорт и нещо вътре в нас ни пречи да знаем какво се случва с нас. Ние казваме “Чувствам се зле” способност да изразявам с това голяма тъга или гняв, болка в стомаха или главата, дразнене на очите, умора и др. Тази малка дума “погрешно” Той обслужва всичко. Като цяло, това е въпрос на речник. Колкото по-малко думи сме включили, толкова по-малка е възможността да се изрази с определена точност какво се случва с нас.

Както посочихме в предишния раздел, първото условие да инициирате промяна в живота си е да знаете какво се случва с вас. Понякога нямате необходимите параметри, за да започнете да мислите. Страдаме от недостатъците, проблемите, трудностите, но е трудно да ги организираме по такъв начин, че не само да ги познаваме по-добре, но и да започнем да търсим решения.

За разлика от тези, които търсят магически решения, има хора, които знаят това конфликтът е сам по себе си и искат да го познаят Те го възприемат като нещо, което не знаят много добре какво е то, но това се усеща от чувството за празнота, безсмислието, неопределената мъка, дълбокото преживяване, че животът, както се живее, няма смисъл. а “не се чувствам добре” които не могат да бъдат изречени, защото, както казахме, подходящите думи не се намират да го дефинират.

В началото на великото приключение на самопознанието има повече въпроси, отколкото отговори. И когато тези отговори се появяват, те ни дават ресурс за вземане на решения.

Защо едно и също нещо винаги се случва с мен?

Кой друг, който най-малко от всички има спирачна, разрешаваща и квази-разрешителна структура. Има такива, които също имат фалшиви разрешителни, които подсилват спирачките. Те са престъпни, съдбоносни, катастрофални заповеди, които карат човека да извърши действие, което подкопава собственото им благосъстояние.

Те са любезно изразени и под формата на одобрение често маскиран във въпрос: “Добре е да пушиш ... всеки го прави”; “¿Отиваш на лекар за тази болка от нищо?”; “¿Какво ще стане с вас, за да заложите малко пари?”, “Но ако марихуаната е безвредна ... вземете, опитайте”, и т.н..

Тази структура, формирана от онези мандати, които са принудителни, разрешителни, квази-разрешителни и понякога неверни, представлява основа, от която започваме да възприемаме живота, чувствайте, мислете и действайте върху себе си, на другите и на света като цяло. Даваме й името на Матрицата на първоначалното съобщение (MIM). Но това нещо е много по-сложно. Случва се, че този MIM се оформя от девет месеца на бременността до приблизително пет години. Потвърждава се до осем, но от пет години до дванадесет, година плюс година по-малко, се конфигурира система за вътрешни убеждения (SIC), която, свързана с MIM, води до т. Нар. Аргумент на живота (AV) ), термин, измислен от Ерик Берн, канадски психиатър, създател на модалност на психоанализата, която той нарече Transactional Analysis (AT).

Във всеки човек наблюдаваме функционирането и влиянието на АВ в тях повтарящо се поведение което кара индивида да каже, в тон на оплакване, "¡Същото нещо винаги се случва с мен!. Фройд го нарича принуда за повторение, Адлер, невроза на съдбата, Берн, аргумент на живота. Често се бърка с съдбата, с това, което в действителност не можем да променим, да, можем. Ще видим как.

Стратегията да се провали, стратегията да успее

Приоритетната цел на тази статия е тази вземи съвест че вашият собствен живот се основава на аргумент, чужд на вашите желания като личност. Ако сте разбрали това чрез четене, целта е изпълнена. Ако освен това постигнете и собствените си цели, трябва да признаете всички заслуги. Тогава ще кажем, че сте преминали от стратегия за провал към стратегия за успех. Накратко: променихте.

Какво е стратегия

Ще го дефинираме като способността, която притежава Отиди до целта и я достигни. Стратегия за неуспех е способността, способността, която трябва да живееш живота си по незначителен начин, без болка или слава, загубена, непозната на твоите желания, мелодраматично.

¿Как да станем много опитен стратег, за да насочим живота към бедствие? ¿Просто се подчинявате на мандатите? Всъщност не. Мандатите формират матрицата на нашия аргумент, но за да я развият се нуждаят от други елементи: паразитни мисли които предотвратяват мисленето ясно и рефлексивно, въображението, усещанията и емоциите, самото изречено слово и физическото действие.

За съжаление, по време на нашия живот, ние се отказваме от голяма част от нашата същност в името на какво се очаква от нас. Размиваме нашето собствено същество в тази аморфна маса от чужди дискурси, които ни обитават. Ние сме това, което другите искат. В това отчуждение преставаме да бъдем първоначалните същества, които трябва да бъдем копие на тези, които са написали нашия сценарий. Ние ще бъдем уникални в нашата физика, но в нашето поведение ние сме повторение, докато не решим да бъдем себе си.

Как да промените неуспеха за успех

В това отчуждение, в това отсъствие на оригиналност, в това, че не знаем кои сме, ние намираме основата на всяка стратегия да се провали, основа на всички неврози. Именно защото имаме стратегия да се проваляме, можем да видим, чрез простото противопоставяне, съществуването на a стратегия за успех. Ако се каже, че има официална история, това е защото има друга история. Същото се случва и с аргумента на живота, който можем да наречем "официален". Следователно трябва да има друг аргумент. Този скрит аргумент е в основата на стратегията за успех и ние трябва да я оповестим. ¿Къде е? Вътре във вас и го наричаме "План за живот на възрастни".

Вашата задача е изследвайте какво правите, за да продължите да постигате неуспех, вместо успех. За да направите това, напишете негативната последователност на вашата лична стратегия и след това положителната, представяйки си какъв би бил живота ви, ако поставите под въпрос мандатите и промените стратегията си.

Тяло и ум

С помощта на всички тези нови идеи, които обясняваме, можете да мислите по различен начин за това, което сте правили досега. Това, както видяхме в предишния раздел, ви предлага нова възможност за живот, какво ви позволява да изберете да живеете според това, което аргументът ви диктува, или да структурирате план за възрастен живот, който ви поставя извън спора.

Човекът е топъл. Ние нямаме, от една страна, умственото, а от друга, ефрейтора. Тялото е ум и тялото ум. Всички наши органи, нашата история, нашето подходящо и неадекватно поведение, възприятията, усещанията, паметта, това, което казваме и си представяме, трансцендентната цел, семейната социална мрежа, към която принадлежим, политическите алтернативи и др.., отговарят на човешкото същество.

Подобно на обикновената крушка, чиито отделни елементи не могат да изпълнят функцията, за която са били измислени, човешкото същество не може да функционира без взаимовръзката на всичките му компоненти. Ключовата дума е взаимовръзката.

И двете нагласи с положителна или отрицателна ориентация, са структурирани между възрастта от 5 до 12 години, приблизително, еволюционният етап, точно, е известен като епохата на "установяване на собствени ценности". Едно от трудностите на този етап е, че момчето е трудно да реши своите ценности и цели. Нагласите, които са избрани като владетели на живота ... ¿отговарят на автентичните нужди на детето или на нуждите на другите? И ако са избрани различни нагласи ... ¿Дали защото момчето е извън аргументация или защото се противопоставя, противно на аргументацията, т.е. на бунтовнически, опозиционен начин, на това, което се очаква от него? Нека осъзнаем всичко това, за да направим промяна в живота си.

Силата на въображението

Въображението е способността на човек да представлява обект в отсъствието на него. ¿В какво състояние ще поставите въображението? Правилно: в на Състояние на детето Yo. Според нейните подразделения темата на въображаемото ще има вариации. По този начин и като направим първа дивизия, ще кажем, че темите, които трябва да си представим, ще имат "про-живот" или "анти-живот" характеристики. Например при перспективата за изпит, който ученикът от гимназията си представя, със своето покорно дете, който прави глупак от себе си и че всеки го прави с удоволствие; друг, с неговото Опозиционно дете, представяйки си предизвикателство към учителя, отговорен гордо и връщайки се вкъщи, за да играе с компютъра, без да се грижи за това, че е спрял; друг, със своето Свободно дете, давайки креативни отговори, докато в съзнанието си вижда, че учителят се усмихва доволно; Образованият дете си въобразява, че отговаря точно на въпросите, а правосъдието на детето защитава правата си по всеки въпрос извън програмата или несправедлив коментар на учителя. Всеки, по свой собствен начин, може да се чувства повече или по-малко загрижен за предстоящия процес.

Какво ни задържа

Да вземем пример за човек, който ще вземе шофьорски тест за шофьор на такси. Свободните мандати, които предхождат този стимул, са: "Няма да го постигнете, няма да карате такси, ще ви се смеят, знаете само как да правите глупости". Всичко това се дължи на грешки в разсъжденията му: "Никога няма да бъда като братовчед ми Ернесто (персонализация в сравнение)"; "Това ме кара да се сърдя да паркирам, затова ще го направя лошо (емоционално разсъждение)"; - Трябваше да практикувам повече (трябва). Но този човек прави нещо друго: създава се мисловен филм, където той се вижда вътре в колата, а изследователят до него го гледа с подигравка, прави грешки, хвърля всичко, когато паркира, изсвирва и спира, оставяйки изпита с главата надолу, докато гледаш, пред него, минавайки покрай таксита. Необходимо е да се подчертаят акцентите: “създава се умствен филм”.

Видове въображение

В този връх на въображението ще разграничим два вида въображение:

• Репродуктивно въображение: ни позволява да визуализираме с окото на ума хората, животните, нещата, миналите сцени.
• Творческо въображение: позволява ни да създаваме хора, животни, неща, сцени, които нямат истинско съществуване поне за този, който въобразява.

И за да страдате, можете да използвате някое от двете. С репродуктивното въображение отново и отново ще донесете сцени от миналото, които са ви накарали да се чувствате зле, като гневното лице на шефа ви, когато го помолите да се пенсионира по-рано; но можете да актуализирате и онези, които са ви накарали да се чувствате добре, като този залез на плажа, докато сте минавали през мокрия пясък, ухаещ аромата на сол и йод и чувайки звука на вълните..

С творческото въображение ще се почувствате зле предварително, съчетавайки катастрофални сцени на определена тема или изберете да създадете приятни сцени, които ще ви позволят да се насладите на моменти на релаксация. Както ще видите, имате властта да изберете коя аудиовизуална продукция ще произвеждате. Да не си представяме "антижизнени" сцени, ¿какво ще ни попречи да постигнем целите си?

Не се страхувайте да се чувствате

¿Какво се чувствате в този момент? Този въпрос няма лесен отговор. Често се прави на пациентите от терапевтичното училище, Гесталт, създадено от Фриц Перлс и човекът не винаги е в състояние да отговори. Перлс казва известна фраза: “Откажете се от мисленето и се върнете към сетивата”.

За съжаление се случва, че не всеки има правилните думи разберете какво чувствате. Поради тази причина, вместо да чакате велики отговори, най-лесният начин да започнете да се свържете с това, което чувствате в този момент, е да се запитате: ¿Чувствам ли се хубаво, неприятно или неутрално? Не се изненадвайте или разстройвайте, ако отговорът ви е “Не знам”.

Какво ви пречи да се чувствате

¿Каква е пречка, която ви затруднява да отговорите на въпроса? Трудността е, че не сте свикнали свържете се с тялото си, не получавате техните сигнали или, ако ги получите, не можете да им дадете правилното име. Отговорът на въпроса би могъл да бъде: чувствам глад, студ, главоболие, изтръпване в стомаха, бучка в гърлото ми, стягане в гърдите ми, но също така: гняв, тъга, мъка, тревога, вина, радост, срам и т.н..

Ако се вгледате внимателно, ще забележите, че сме дали две категории за отговор: първата се отнася до усещанията и те са свързани с тялото; вторите са емоциите. Тогава можем да дискриминираме две “sentires” които съответстват на този връх на чувството: усещайте усещания, чиято референция е тялото и чувствайте емоциите, чиято същност е ментална. И двете са взаимно свързани и водят до конкретни действия, които не винаги са адекватни.

Болката, стягане в гърдите, възелът в гърлото, изтръпването в цялото тяло са усещания, съобщения, които тялото ви изпраща; гняв или гняв, тъга, радост, са емоции, които усещате в ума си. Обидата, плачът, скоковете и писъците са действия, при които тялото също участва и които са следствие от усещанията и емоциите, които се усещат..

Защо трябва да изнасяме емоции

Всички емоции са полезни, защото всички ни казват какво се случва с нас. Някои от тях са приятни и най-неприятни. Много хора те не разпознават това, което чувстват или не го изразяват защото не са имали модел или разрешение от родителите си да ги изразят. Това е причината, поради която хората ги блокират, като отклоняват енергията си на други места.

Например, човек с тъга (емоция, която не е приета в семейството му) може да отклони енергията към яростта (която е била приета) и тази, която се чувства гняв (която не е била разрешена) към депресията (цялото семейство се върти около него). , Друг, който има причини да бъде щастлив (неблагоприятна емоция: “този, който се смее в съботен плач в неделя”) е депресиран и този, който се чувства любов (“любов в дългосрочен план произвежда болка”) е измъчена. Друг, който има фобия от изпити (“не бъди страхливец”) отклонява енергията към червата и има диария. Този, който се чувства завист (“много си лош”) показва фалшиво щастие, когато вижда постиженията на приятел (“колко си добър”) да бъде по-късно“лошо нещо ... вземи валиум). Има и такива, които чувстват недоволство към тъща си (“Не ни карайте да имаме лошо време”) и му показва фалшива любов (“¡Скъпа свекърва, колко добре я виждам”), за да не предизвикат проблеми, провокиращи мигрена на следващия ден.

Това са само някои възможни случаи. Ако някой ви пречи да изразите емоциите си, кажете им твърдо: “Имам всички права на света да се чувствам... (такава или такава емоция)”. Вашият ум и тяло ще ви благодарят.

Говорейки, разбирате ли хората?

Комуникацията е процес, чрез който човек се опитва да предаде на друга идея с желание да улови истинското значение на съобщението с минимално изкривяване. Разбирането на съобщението с минимална деформация ще ни покаже, че комуникацията е била успешна, в противен случай е неуспешна. Този неуспех в общуването, чрез който смисълът на посланието не се разбира в неговата цялост, е много често срещан и обяснението се крие в един фундаментален факт: намесата, произведена от аргумента на живота с неговата система от вярвания. И тъй като всички ние имаме аргумент, можем да заключим това Цялата комуникация, в даден момент, ще бъде намеса и никога няма да бъде пълна.

Това ще доведе до недоразумения. Въпреки че всички ние, които споделяме един език, имат общ код, значението, което приписваме на думите, зависи от нашия опит. Очевидно всички знаем какво представлява „масата“. Но в момента на четене или слушане на тази дума, всеки един ще има различно мислене: човек може да си представи масата в кухнята си, друга, наследена от мъртвите си родители, друга, която е видял в магазина и това е много скъпо..

Всеки човек, когато иска да предаде послание, трябва прибягвайте до своята "банка данни" от които ще извлечете думите и граматичната структура, която най-добре подхожда на това, което искате да предавате. Но тази база данни се ръководи от кода на Аргумента на живота и неговата идеология. Този аргумент на живота е толкова различен от един човек на друг, колкото пръстовите отпечатъци: всички те изглеждат еднакво и всички са различни. Разбира се, думите, използвани при конструирането на съобщението и неговата синтактична структура, са общи за всички нас, но значението, което даваме на всяко съобщение, зависи от тази банка данни. С други думи, всеки разбира какво казва някой друг според собствения си аргумент на живота, неговата вътрешна система на убеждения. Ето какво санкционира посланието на друг.

Защо в двойките има недоразумения

Оттук недоразумения и недоразумения. Това е най-забележимо в двойката, защото поради ежедневното съжителство разликите в кодовете са подчертани. Всеки отговаря по различен аргумент на Живота, тъй като има различни житейски преживявания и следователно има определена Система на вярвания, която изобщо може да съвпадне с тази на другата. В дискусия за образованието на децата ... ¿Кой може да каже, че е упълномощен да бъде прав? И двата кода са валидни.

Нещата стават доста сложни, когато съобщенията се предават по избор думи с ниско ниво на значимост, което означава, че всеки смисъл може да им бъде приписан. Например, някой казва "тези емоции винаги се чувстват, когато тези неща се случват." Тук е почти невъзможно да знаете за какво говорите, защото ... ¿какви са тези неща?, ¿които ги чувстват?, ¿какви емоции се говорят?, ¿"винаги" означава, че няма изключения; Какво е универсален закон? Наблюдавайте колко въпроси възникват в едно изречение, съставено от думи с ниско значение.

Последното доказателство

В един конни надбягвания един кон може да има обширен знатен, да бъде най-бързият по време на тестовете, да имаш красива фигура и да имаш най-добрия треньор, но ... от шестте състезания, които избяга, той дойде последен. Очевидно нещо не работи добре. По време на процеса на растеж се случва нещо подобно. Лицето може поставят под въпрос техните погрешни схващания, да променят своите системи от вярвания, да знаят и променят катастрофалните образи, да препречат вътрешния им диалог, да идентифицират емоциите си и да ги изразят, и въпреки цялата тази задача, всичко остава същото.

Рано или късно реалната промяна се проявява външни промени. "Интегриращата външна" последователност е, според Интегративна психотерапия, матрицата на истинската промяна. Това означава, че ако промените това, което мислите, представите и чувствате, можете да промените това, което се съобщава, и това, което се прави. Въпросът е: обратната последователност, "външно-вътрешна", ¿Дали това е организатор на промени? Това е, промяна на казаното и това, което се прави ... ¿Можете ли да промените това, което мислите и какво чувствате? Интегративната психотерапия смята, че промяната се случва, когато човекът знае, пита и пренаписва своя аргумент на живота като следствие от истинското желание да го надхвърли. За да се постигне това пренаписване на аргумента, могат да се използват разнообразни ресурси. Това означава, нито повече, нито по-малко всеки от тях човек трябва да следва собствените си методи, според момента Не всички отговори са валидни за същия въпрос. И кой по-добре да знае какво трябва на всеки, отколкото специалист.

Камъни по пътеката

От раждането си влиянието, което другите имат върху себе си, е трансцендентно. Толкова много, така че да изграждаме нашата идентичност въз основа на образите, които създаваме, които другите имат от нас. По-късно трябва да използваме различна маска в зависимост от случая. Можете да кажете това ние сме това, което другите определят, че сме и това е отчуждението или отчуждението: да бъдеш чужд за себе си, да пренебрегваш или, какво е същото, да знаеш, докато има друг, който ни разпознава.

При отсъствието на другия ... ние не съществуваме. При този вид патология и за да се гарантира собственото си съществуване, човекът трябва да се адаптира към изискванията на своята социална мрежа, в противен случай трябва да плати последствията. Накратко - както мрежата, така и индивида те се нуждаят един от друг. Тези нужди със симбиотични характеристики спомагат за формирането на затварящи връзки. Това затваряне означава, че при този тип взаимоотношения, тя не напредва или не се връща. Няма мобилност, личностно развитие, споделен растеж. Въпреки това, има движение.

Случва се, че между мобилността и движението има различия. Вентилаторът се движи, завърта и се върти, но сам по себе си не може да се движи от едно място на друго. на заключителни връзки Той има подобна характеристика. Въпреки че няма споделен растеж (мобилност), има бурни, мелодраматични, садомазохистични движения, където винаги се появява фигурата на някой, който преследва, друг страда, друг, който спасява. Намерени страсти, престъпления и отмъщения, изоставяне и събрания. Те движат много въздух, но ... те винаги са на едно и също място.

И така, каква е промяната

Както вече видяхме, наричаме промяна на преминаване от нежелано състояние към желано състояние. Познаването на аргумента на живота, поставянето под въпрос на техните мандати и решението да се живее трансцендентен живот позволява достъп до това желано състояние. За съжаление нещата не са толкова лесни, колкото изглеждат. Въпреки силното желание за промяна, отделните се противопоставят. Но наличието на тази съпротива показва, че има две конкуриращи се сили: тази, която се стреми да държи човека в рамките на ограничителните граници на Аргумента на Живота и на жизнената сила, която я кара да го надхвърли. Трябва да вземем предвид и двете за терапевтичната задача.

От Психология-онлайн се надяваме, че след тази статия вече знаете как да промените живота си, за да бъдете щастливи.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да промените живота си, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория личностно израстване и самопомощ.