Как да се даде емоционална подкрепа в 6 стъпки

Когато става въпрос за преминаване през особено ароматни моменти в живота ни, често сме склонни да забравяме, че тези негативни емоции и чувства се преживяват по много различен начин, ако имаме подкрепата на другите. Тъга, безпомощност или разочарование не е необходимо да бъдат понесени изолирано; ако живеем в обществото, трябва да получаваме помощ и да помагаме на другите.

Всъщност е нормално, когато видим, че някой е психично болен, получаваме желание да помогнем. но знанието как да се даде емоционална подкрепа не е непременно лесно, и е относително лесно да се правят грешки.

• Свързана статия: "Какво е психологическа първа помощ?"

Съвети, за да знаете как да дадете емоционална подкрепа

В следващите редове ще видим няколко съвета, за да знаете как да дадете емоционална подкрепа от сравнително прости стъпки. Прилагането им изисква известна практика, но с времето и усилията най-вероятно ще забележите значителни подобрения в начина си на работа помогнете на другия да се справи по-добре с лошата им емоционална ситуация.

1. Изберете правилния контекст

Изборът на подходящо време и място е необходимо и недостатъчно условие да знаем как да дадем емоционална подкрепа.

Основното е да бъдеш във време, което не е преход, тоест, това няма да свърши скоро (например, преминаването през асансьор), което не е силно свързано с важен опит, несвързан с това, което създава дискомфорт ( например финализирането на документ на конгрес) и което позволява да има определена поверителност.

Физическите характеристики на мястото също са нещо, което трябва да се обмисли. Много по-добре, ако е място с малко разсейване и в което комуникацията е лесна: без шум, внезапни промени и т.н..

• Може би се интересувате: "14-те основни социални умения за успех в живота"

2. Оставете другия да даде информацията, която искат

Важно е да не оказвате натиск върху другия, за да ни дадете цялата необходима информация, за да знаем точно как се чувства. Самият факт на усещането, че натискът е друга причина за стрес което подчертава дискомфорта.

В случай, че забележите, че тя се затваря в група, достатъчно е да му дадете възможност да се отвори по-пряко, изразявайки, че може да разчита на вас за каквото и да е, и че той забелязва, че няма да бъде съден.

За последното е необходимо да се поддържа сериозно цяло, което изразява съпричастност, и не се шегувайте прекалено много за възможната причина за емоционалната болка на другата. Грешка е да се предполага, че това, което ви кара да се чувствате зле, е наистина глупаво, защото от тази гледна точка е невъзможно да се свържете с другия.

3. Упражнявайте активно слушане

Когато човек говори, е важно да давате знаци, че правите усилия да разберете какво казва той и последиците от това, което той казва. Да бъдеш честен за това, което ни кара да се чувстваме зле, е нещо, което сплашва много хора и ако не чувстваш, че служиш много, стимулите за приемане на нашата подкрепа изчезват..

За да направите това, практикувайте активно слушане и направете този момент наистина симетрично лично взаимодействие, в което един човек изразява себе си, а другият я подкрепя и се опитва да разбере как се чувства другият. Поддържайте контакт с очите, правете коментари, без да прекъсвате рязко, рекапитулация на информацията, дадена от другия и т.н..

• Може би се интересувате: "Активно слушане: ключът към общуването с другите"

4. Потвърдете емоциите си

Това ясно показва, че знаете, че това, което чувствате, има смисъл, въпреки че очевидно не се чувствате същото. Това е важно, защото в противен случай се приема за даденост, че има прекъсване на връзката между вас, защото не сте преминали през точно същото нещо. Не се присмивай на техните идеи или чувства, напротив, това показва, че знаеш, че имат причина да бъде.

5. Говорете за вашата перспектива

Това е нещо, което много пъти е очевидно, но е много полезно. Вярно е, че когато давате емоционална подкрепа Важното е това, което се чувства човекът, изпитващ емоционален стрес., но също така е вярно, че ако говорите за това, в което вярвате, ще посочите, че сте замесени в случая си и се опитвате да направите паралели между това, което се случва с вас, и това, което се е случило с вас. В допълнение, тази перспектива може да ви помогне да видите вашите преживявания от друга гледна точка.

Така че, когато вече сте чули най-важното за вашия случай, можете да дадете тази кратка обратна връзка, но без да оставите разговора да продължи да се занимава с една съвсем друга тема: тя трябва да бъде нещо, което е включено в акта на подкрепа, така че това се случва.

6. Посочете възможността за прегръдка

Възможно е да се породи че, ако другият човек го иска, ще ви прегърне. Но не го питайте директно или направете ясен жест, който показва, че ще се прегърнете, защото, ако не искате, това може да остави лош вкус в устата ви, когато се чувствате виновни, ако откажете.

Обикновено най-хубавото е нещо по-изтънчено: кранове по рамото или на гърба, които дават извинение да се доближим и ако другият иска, може да се прегърне. Нека другият направи тази стъпка.