Как да открием, ако сте вътре в психически порочен кръг

Нашият ум има склонност към повторение, за да се върне към познатото, за това, което ни дава комфорт, да повтаряме поведения, които дори да ни наранят, ги връщаме на практика. Важно е да знаем и да наблюдаваме себе си, за да знаем какво ни причинява вреда и да произвеждаме здравословни промени, за да се измъкнем от тази област, която ни причинява страдания.

Да бъдеш в порочен кръг то включва извършване на едно и също действие отново и отново, повтаряне на сцена, ситуация, получаване на същите или подобни резултати. Това предизвиква усещане за липса на изход, липса на алтернативи, невъзможност да се избере нещо различно. Да бъдеш в порочен кръг се чувстваш в задънена улица.

• Свързана статия: "Мисли, които ни саботират: така действа нашият ум"

Прекъснете с порочния кръг на ума

"Същото нещо винаги се случва с мен", "Аз не съм късметлия", "Защо да се опитвам, ако аз няма да мога?": Тези вярвания са самоограничаващи се и ни пречат да изграждаме нови пътища, като се развиваме като хора. Като цяло това се дължи на ниско самочувствие, липса на сигурност и самочувствие при вземане на решения, или лош опит от миналото, възпрепятстват настоящето или предизвикват страх от бъдещето.

Регистрираме дискомфорта и страданието и подозираме, че те са свързани с определена ситуация (употреба на вещества, изтощителна работа, токсични взаимоотношения), но многократно, вместо да се опитват да решат проблема, този дискомфорт ни парализира и ни кара да влезем в жалбата, тревога, объркване, чувство на празнота. Омагьосаният кръг, през който преминаваме, е станал невидим; чувстваме неприятните ефекти, но е трудно да спрем да ни наблюдаваме и да анализираме цялата ситуация.

Ние се оплакваме, страдаме, разстройваме се, без да осъзнаваме, че за да се измъкнем от това вредно повторение, трябва да вземаме решения, които ни позволяват да прекъснем този кръг, който генерира износване и страдание..

Видовете порочен кръг

Ще издигнем 3 форми на порочен кръг. Познаването на тяхното съществуване ще ви позволи да ги откриете и да излезете от капана им.

1. Включване в трудова работа

Ако нашата работа не ни удовлетворява, не ни мотивира или страдаме от злоупотреба в нея, Вероятно имаме чувство на разочарование, безпомощност, нежелание, липса на признание и възможности за растеж на работното място. Това води до това, че ни струва да започнем работния ден, че искаме да не пристигне в понеделник и да изчакаме с всичките си желания времето да избягаме от там..

Ние възприемаме дискомфорта, причинен от работата, която вършим, или условията, в които се случва работната среда, но ако сме в кръга, вероятно ще преминем през нея с оплаквания, гняв и разочарования, но без да правим каквото и да е, за да променим това положение.

Голяма пречка да се реши да прекъсне тази динамика е страхът. В този случай можем да се страхуваме да започнем ново търсене на работа и да не получим работа, страх от намиране на работа с по-неблагоприятни условия от сегашните, страх да не печелим по-малко пари и да живеем по-здраво..

Няма магически или уникални рецепти, но един от инструментите, които трябва да се приложат в тази ситуация, е да се насърчи да вземе решение да търсим нови възможности за работа и да поставяме конкретни цели, с краен срок. Например, отделете време да проучите предложенията за работа, използвайте от уста на уста да кажете на нашите роднини, че се интересуваме да си намерим нова работа, да не действаме импулсивно и без да мислим. Вземането на решение отнема време и различни стъпки, първото е да се насърчава.

• Може би се интересувате: "Burnout (Burning Syndrome): как да го откриете и да предприемете действия"

2. Завъртете се в сложна пауза

Когато почувствате, че се впускате в трудния процес на забравяне на своя бивш и осъзнавате, че това е връзка, която не върви добре ... тази носталгия се появява отново! Точно в този ключов момент, когато си спомняш негативните неща, ти се ядоса, каза, че свърши, пристига съобщение или срамежливо и подсказващо ми харесва във Facebook и твоята емоционална реакция показва, че семето на този умствен капан е все още там.

Вие се чудите защо не давате още един шанс, в края на краищата не беше толкова лошо връзката ... Или да, но добре, по-лесно е да се върнете към познатите, да повтаряте стари истории, които, макар и да подозираме, какви резултати може да ни поставят заедно, може би с надеждата, че това време е различно. Но най-вероятно, докато правим същото (и нека правим същото), резултатите за съжаление ще бъдат същите.

вероятно това, което ни пречи да скъсаме този кръг, е страхът от самота и да не бъдеш отново обичан, или да се чувстваш зависим от другия човек, вярвайки, че без него / нея не можеш да живееш добре. Объркването между любов и нужда никога не е добро.

Любовната връзка е връзка на уважение, доверие и свобода. Да бъдеш влюбен не е синоним на робство. Ако се чувствате по този начин, решете най-доброто за вас, Потърсете здрави взаимоотношения и вашият ум и тяло ще ви благодарят.

• Свързана статия: "5-те проблема с разпадането на любовта и как да се справим с тях"

3. Превърнете се в пристрастяване към вещества

Пристрастяванията към вещества са здравен проблем, причинен от принудителната консумация на лекарства, способни да произвеждат зависимост, както физическа, така и психологическа. Омагьосаният кръг се поставя, когато консумацията стане прекомерна, неконтролирана, натрапчива. Тоест, да консумират от консумация, консумират, защото е необходимо, защото тялото или главата пита за него.

Да спрете да консумирате със собствени средства е много трудно и почти невъзможно за зависимия човек. Тя изисква специализирано задържане и лечение, за да се прекъсне този опасен и дори смъртоносен кръг.

След принудителна консумация, възникват ефектите на въздържание, с което става необходимо да се възобнови консумацията. След това вероятно зависимият се чувства виновен, разочарован или ядосан на себе си. Но ако кръгът не се счупи, след тези чувства и мисли, можете да върнете потреблението отново и отново, вместо да отразявате и решавате да промените.

• Свързана статия: "Видове наркотици: познайте техните характеристики и ефекти"

Пренасочване към здравословен живот

Останете да се върти отново и отново в кръг то не ни позволява лично израстване или емоционално благополучие. Разкривайки нашия порочен кръг, можем да се измъкнем от жалбата и да се запитаме защо се случва с нас какво се случва с нас, така че можем да започнем да вървим по различен път в един много интересен процес на промяна.