Как да елиминираме нездравословен навик, в 6 стъпки

Напоследък често чуваме думата „навик“ и още повече се пише много от този термин и се намира като основна съставка за постигане на това, което искаме.

Например; навици за включване на спорта в ежедневните ви навици за интегриране на здравословни храни в живота ви, навици за подобряване на самочувствието, но какво предполага думата??

Какво точно е навик?

Навикът е поведение, което извършваме в нашето ежедневие, то е част от нашата рутина и го изпълняваме на автопилот, без да го разпитваме.

Има здравословни навици като прилагане на крем за тяло след душ. Въпреки това, нашата рутина се състои от лоши навици или нездравословни навици, които, когато се изпълняват на автопилот, обикновено не ги подлагаме на съмнение, тъй като дори не осъзнаваме, че извършваме определено поведение..

Нездравословните навици са тези, които са вредни за здравето и са породени от основни проблеми, Тези проблеми обикновено са емоционални. С отрицателни емоции се управлява зле.

Отрицателни навици, които ни нараняват

В момента най-често срещаните негативни емоции са стрес и тревожност. Без да отхвърля чувството на безсилие, безпокойство, завист ...

Тези емоции включват неблагоприятни навици, като например в случай на хапане на ноктите, пушене, настоятелно и често да преглеждате социалните мрежи, да се храните между храненията, когато не сте гладни, т.е. чрез лакомия, сред много други съчетания, които не дават нищо положително за живота ни.

Стъпки и стратегии за изоставяне на лош навик

Случило ли ви се е или се случва с вас? Уморени ли сте от тези лоши навици? Искате ли да промените тези навици и не знаете как?

В тази статия ви насърчавам да приложите на практика стратегиите и упражненията, които предлагам да заменят нездравословните навици за здрави, позитивни, полезни и продуктивни навици, така че ако искате: тук и сега започваме!

1. Определете навик, който не ви харесва и че не се чувствате добре

Първата стъпка изглежда очевидна, но е от решаващо значение. Трябва да открием точно какъв е този навик, който ограничава живота ни и който искаме да елиминираме от живота си. След като знаем точно какво е то, всичко, което следва, е много по-просто.

2. Решете да промените

За да се отървете от лош навик, трябва да сте наясно с щетите, които ви причиняват, като отбелязвате последствията от него. За да затвърдите това решение, запишете ползите, които ще получите, когато се откъснете от лошия навик.

Не забравяйте, че промяната и премахването на лошия навик не се постига само с решението, тя включва работа, усилия, воля и извършване на стъпките, които предлагам, така че не спирайте да четете.

3. Колко често се появяват лошите навици??

Запишете колко пъти повтаряте лошия навик през целия ден и го регистрирайте за 21 дни.

4. Какво или кой дава живот на вашия лош навик?

Идентифицирайте, наблюдавайте, осъзнавайте какво или кой дава живот на вашия лош навик и анормалноили. Чувствате ли се тревожно всеки път, когато трябва да говорите публично и това ви кара да пиете много кафе? Чувствате ли се тревожно всеки път, когато трябва да се изправите пред интервю за работа и това ви кара да пушите повече? Смятате ли преяждате без глад като подредени семейни събирания? Давате ли оплаквания и постоянни критики, когато посещавате социални мрежи? Ядете ли между храненията, когато сте нервен??

Като пример за последния случай: нездравословният навик е да се яде между храненията и това, което дава живот, е това състояние на нервност. Запишете какво или кой генерира това състояние на нервност.

5. Заменя нездравословния навик

Заменете, променете лошия навик за здравословен навик, това е по-трудно, тъй като навикът, тъй като е поведение и следователно е рутина, отнема част от нашето време.

Премахването на лошия навик без повече е невъзможно, тъй като ще имаме чувство на празнота и това може да ни накара отново да попаднем в лош навик. Ето защо е важно да се избере здравословен навик, който замества лошия навик и да се държи така, както искаме.

6. Наградете себе си

Докато придобивате желания навик, награждавайте себе си. Освен усещането и преживяването на ползите от здравословен навик, Поздравете себе си, възнаграждавайки ви с нещо, което ви е полезно, като получите това, което предлагате.

Сега с тези 6 упражнения сте готови да премахнете всеки навик, който не ви харесва, който не ви кара да се чувствате добре, че не е полезно за вашето здраве и го замествате с навик, рутина, здравословно поведение, полезно и конструктивно..

Не забравяйте, че с един ден на тренировка във фитнеса не получавате желаните физически резултати, същото се случва с ума и емоциите, работите ежедневно, сте упорити, имате силата на волята и сте постоянни, за да получите здравословния живот, който искате и заслужавате..