Как да изразим емоционалната болка по подходящ начин 8 съвета

Независимо от нашите намерения и интереси, нашите емоции винаги определят начина, по който се държим. Но, въпреки че не можем да поемем пълния контрол над нашата емоционална страна, можем да модулираме начина, по който тя се изразява. Това е особено важно, когато това, което се случва с нас, е свързано с така наречените негативни емоции, които са свързани с психологическия стрес..

Да знаете как да изразявате емоционалната болка по подходящ начин в нашия живот и в нашите лични взаимоотношения Ето защо е много важно, защото в случай, че тази задача остане без надзор, моментите на криза могат да влошат проблемите, в които се занимаваме. Изблици на неконтролиран гняв, неоправдана враждебност, възприемане на осакатяващо поражение ... Това са психологически състояния, които могат да ни потапят, ако не ги управляваме добре.

• Свързана статия: "8 дейности за работа върху емоциите"

Защо е важно да се изразява емоционална болка по здравословен начин

Ако има нещо, което човешките същества не успяват да управляват нашите емоции, това е да се опита да отрече това, което ни кара да се чувстваме зле. Каквото и да правим, ние винаги ще живеем преживявания, които ни карат да страдаме, и да се опитваме да изглежда, че те не са настъпили или че не ни засягат, не е нещо, което помага; напротив.

Ако се опитаме да отречем или пропуснем това, което ни кара да се чувстваме зле, по-вероятно е в най-малкото посочено време да ни накараме да действаме неочаквано и трудно да се контролираме. Емоциите винаги си проправят път през нашите действия и начина, по който се изразяваме, и по-добре да бъдем подготвени Модулирайте, дори малко, онези моменти, в които емоционалната ни страна поема контрола.

Така че, ако намерим начини да насочим емоциите, свързани с психологическия стрес, ще можем да им попречим да бъдат тълкувани погрешно или да причиняват повече болка на други хора..

Как да модулираме и да изразяваме емоционалната болка добре

За да получите емоциите си от психологическа болка, можете да помогнете със следните съвети.

1. Говорете с близък човек

Фактът, че може да се побере от собствените ви идеи за това какво чувствате с това, което другите мислят за тези идеи, много помага.

От една страна, тя ни позволява да изразяваме устно как се чувстваме, и всичко това в безопасна среда, в която се чувстваме подкрепени. От друга, позволява да се релативизира значението на някои факти, които произвеждат емоционална болка. И е, че от гледна точка на някаква по-спокойна и дистанцирана гледна точка, някои събития губят драматична сила и ние сме в състояние да ги посрещнем по по-конструктивен начин. Наличието на второ или трето мнение помага да се открият идеите, които се основават на прекомерния песимизъм.

2. Освобождаване от напрежение по контролиран начин: направете спорт

Има болезнени емоции, които ни водят до състояние на напрежение и постоянна бдителност. За да изразят ефектите си по адекватен и здравословен начин, няма нищо подобно на спорта. Ако упражняваме мускулите си, част от тази "претоварване" с енергия ще бъде обърната в тези задачи, които изискват от нас да контролираме добре фокуса си. След тези сесии емоционалната болка може все още да е там, но няма повече да го изпитваме от тревога.

3. Подгответе обяснение за това какво се случва с вас

Трябва да обмислите възможността да информирате останалата част от това, което се случва с вас така че те да знаят как да тълкуват някои необичайни поведения от ваша страна.

Простият факт, че тази информация е подготвена, няма да ви попречи да се сблъскате с тези ситуации (импровизирането на "доклад" за това, което се случва с вас, когато страдате от последствията от този дискомфорт не е удобно и може да предпочетете да не го правите, ако е необходимо).

• Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност? Откриване на значението на емоциите"

4. Избягвайте горещи спорове

Когато страдаме от пълния ефект на емоционалната болка, това не е време да спорим. Ако има някаква индикация, че могат да се появят противоречиви ситуации, си струва да оставим дискусията за друг път. Също така е добре да се каже изрично, че отлагате този разговор именно заради това. Особено в тези ситуации честността е ценност, която трябва да се претендира.

5. Използвайте техники за релаксация

Интервенцията върху физиологичните процеси може да доведе до значително намаляване на тревожността. Правейки това, ние действаме по един от основните аспекти на поведението и психичното състояние опит, тъй като правенето на тревожност намалява, създава верижна реакция, която като цяло ще бъде от полза.

• Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

6. Напишете дневник

Ежедневният мониторинг на това как се чувствате ще ви помогне да разберете по-добре какво се случва с вас, когато изразявате емоционалната болка. Прочитането на тези страници ще улесни конструктивната работа за решаване на основния проблем, или модифициране на нещата във вашата среда или работа с вашите емоции и вашата философия на живота.

7. Пазете се от храната

Преяждането е обикновен капан, в който много хора, които преминават през лоши времена или са жертва на тревожност, падат. Храненето предлага незабавно възнаграждение, чувство на удоволствие, което ни позволява да замаскираме за кратък период това, което бихме искали да забравим. По този начин най-добрият възможен трик е да се поддържа много систематичен контрол над това, което се поглъща, а не да се излага на изкушението. Например, буквално стойте далеч от най-пристрастяващата храна.

8. Не забравяйте, че никой няма абсолютната истина

Нещо, което много помага за изразяването на емоционална болка по здравословен начин, е да се знае, че човек няма абсолютната истина за това какво се случва. Това означава, че гняв, тъга или чувство за поражение те не са елементи, съществуващи там, съществуващи независимо от нас, сякаш са реалности, които знаем и нищо друго. Ние не само ги познаваме, но и ги създаваме.